肾虚的人怎么锻炼身体，肾虚的人怎么锻炼身体好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肾虚的人怎么锻炼身体的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肾虚的人怎么锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

肾虚的人怎么锻炼身体？

建议患者在平常的时候保持一个科学规律的生活习惯，首先要注意自己的睡眠时间，保持充足的睡眠时间，不要过度劳累，不要吸烟，不要喝酒，同时也应该保持性行为的频率，不能够过度的性生活，平常的时候可以多采取一些有氧运动进行调理，比如可以选择打太极，散散步。

肾虚怎么锻炼？

合理的锻炼对肾虚有很大的帮助。如果出现肾阴不足和肾精不足，最好做温和的运动。当太阳刚刚升起的时候，试着去做，吸收天地精华，面朝南。你可以打五禽戏、八段锦、杨的85或88太极拳。陈氏太极拳特别适合肾阳虚的人。如果肾阳虚是主要因素，你可以参加更多的竞技运动，或者多锻炼，每天坚持半小时左右。肾虚不能熬夜，早睡早起。

肾虚怎样锻炼最好？

肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不固、肾不纳气。肾阳虚表现为腰膝酸痛、畏寒肢冷、阳痿、五更泄泻等；肾阴虚表现为失眠多梦、阳强易举、遗精早泄、潮热盗汗、咽干等；肾精不足表现为萎软、精少、发脱齿摇、无力、健忘耳聋等；可以打太极、五禽戏。

肾虚，不吃药，锻炼身体要多久才能恢复？

一个月左右，慢慢改善。锻炼身体对肾虚是有很好作用效果的，有氧、无氧运动和拉伸运动结合，是利于治疗肾虚的方式。可通过有氧运动30分钟，待身体微出汗后，饮用温热开水排毒后，再进行无氧运动，最后还可进行局部的拉伸和放松运动，例如锻练、瑜伽等，能改善身体内分泌状态，助于调节肾虚。

肾虚的人如何合理运动？

肾虚是属于中医的概念，中医认为肾是先天之本，肾脏不好生长发育都会出现问题。而肾虚是分为先天或后天造成的，先天是出生就有的，这是父母影响的，而后天往往是患者的生活习惯不好造成的。这两者都是可以通过运动来改善的，下面就来为大家介绍一下。

太极拳。太极拳的动作大多通过腰部发力，它的动作缓慢特别适合体质虚弱的人练习。肾脏位于腰部的两侧，通过锻炼腰部就能让腰部的气血流通，进而使肾脏得到温养。而且肾虚的患者往往腰骨酸痛无力，通过练习太极拳能够改善这一症状。另外太极拳有养气的作用，这能够让人心平气和，对于肾脏也能够起到保护。

按摩腰部。首先把两手对搓至手心热，然后把双手分别放到腰部两侧，手掌心正对着皮肤，最好顺着腰部上下进行按摩，这一过程大约要持续200次左右。虽然这个动作简单，但能够让大家健运命门，补肾纳气。

刺激脚心。中医认为人体的器官都有反射到脚掌的地方，因此我们也可以在脚掌上面下功夫。涌泉穴位于脚心，它是浊气下降的地方，按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，不仅如此，它还能帮助大家舒肝明目，清喉定心。肾虚患者失眠、耳鸣、咯血、鼻塞和头晕的症状通过按摩脚心也能够改善。另外按摩脚心需要先把双手搓热，然后左手按摩右脚，右手按摩左脚，大约按摩300下就可以了。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。

从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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可以选择慢跑或者是游泳，运动尽量的在吃完晚饭后半个小左右，但是不要过于太晚，如果过晚的运动就会影响你的睡眠，平时也要注意科学合理的饮食，尽量的多吃一些高蛋白有营养的食物，只有这样才有助于强身健体

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到此，以上就是小编对于肾虚的人怎么锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于肾虚的人怎么锻炼身体的5点解答对大家有用。