哪种运动锻炼身体最好，哪种运动锻炼身体最好最有效
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动锻炼身体最好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪种运动锻炼身体最好的解答，让我们一起看看吧。
早、中、晚各锻炼10分钟，和一次性锻炼30分钟，哪种效果更好？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先，身体只要动起来都是会有效果的，并且选择运动的不同，造成的效果也会不同的。
一：早，中，晚各十分钟
这种散碎的训练时间，更加适合进行HIIT等高强度低间歇的运动，平均5分钟一组的话，可以进行两组。不仅能够有效的刺激肌肉，还会在很长的一段时间保持较高的代谢水平，从而达到减脂的效果。
但是这样的时间安排训练，效果呈现的会比较慢。短期内是无法达到快速减重的效果。并且很多基础动作都具有一定的技术性，需要学习。只有标准的动作，才能达到想要的效果。
二：30分钟的训练
如果有30分钟的训练时间，那么更加推荐有氧训练，也就是跑步。跑步能够有效的减肥燃脂，但脂肪不是要等到30分钟以上才开始燃烧，而是在我们开始跑步的那一刻已经消耗它了，只不过随着跑步时间的变化，燃脂效率也随着动态变化。人体的三大供能物质：糖、脂肪、蛋白质，这些物质都是一起参与我们跑步时供应能量，只是在不同的情况下比例不一样。在有氧运动开始的前30分钟时间里，糖分的消耗是大于脂肪，也即糖供能比例大于脂肪，而在过了30分钟后糖与脂肪的供能比例形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，因此，并不是30分钟后才开始消耗脂肪，而是在30分钟后跑步燃烧脂肪的效率趋于最佳。
无论选择哪种时间安排进行训练，只要动起来，总比呆着不动要好。并且一定要控制饮食的摄入。不要吃油炸，甜食等，高热量的食物。只有支出＞摄入，才能够起到减肥的效果。后期如果时间足够充裕，可以选择进行一定强度的无氧训练。提高基础代谢，在日常生活中，能够帮助我们燃烧更多的脂肪。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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早、中、晚各锻炼10分钟，和一次性锻炼30分钟，哪种效果更好？
首先要回答的是其实这两种的健身训练效果都不会太好，但是相对来说一次性锻炼30分钟效果要好些。
第一，锻炼10分钟是起不到什么训练效果的，毕竟时间太短暂了，要是做力量训练的话可能就是一个热身就结束了，有氧运动训练也是一样，十分钟根本达不到减脂效果。并且早、中、晚时间间隔太长，分次锻炼并没有什么意义。当然可能把这十分钟拿来做波比跳这类的hiit训练相对来说要好一些。
第二，我们再来看一次性锻炼30分钟的情况，其实有氧运动训练的话30分钟的时长还是可以的，当然最好是做够40分钟，但是30分钟的有氧运动，在配速适合的情况下是可以达到减脂效果的。另外力量训练30分钟其实是不够的，好的力量训练时长应该是至少一个小时，30分钟的运动达不到深入刺激肌肉的目的，影响训练效果。当然相对来说肯定是好于10分钟的力量训练。
所以我们来综合对比看的话很明显，早、中、晚各锻炼10分钟肯定不如一次性锻炼30分钟的训练效果好。但是，我个人建议的话最好还是抽出足够的时间（九十分钟）来训练，时间就是像海绵里的水一样，挤挤总会有的。
希望我说的可以帮到你。
同样是锻炼30分钟，前者是分时段训练，后者是在一个时间段内训练。
前者属于间断性训练，后者属于持续性训练。
相比较而言，一次性锻炼30分钟更好一些。
具体的原因，下面我来详细分析一下。
1.两种训练方式对比
第一种方法：早上、中午、晚上，各锻炼10分钟。
第二种方法：一次性锻炼30分钟。
假设现在是跑步，分三个时段各跑步10分钟，按照正常6分多的配速，也就是1.5KM左右。这样的训练，等于是热身，身体刚刚预热就结束了。
而一次就跑步30分钟，相当于跑步4.5-5KM，这样持续性训练，一次就会消耗250-300大卡的热量。
两者对比而言：
持续性跑步热量消耗更多一些，可以有明显的心跳加速、流汗以及呼吸加快的感觉，长期锻炼能够起到减脂的效果。
如果是分时段跑步，只能算热身训练，不会有很好的效果。
有氧训练如此，到了器械训练也是一样。
假设你现在要做器械训练，早上练胸肌，中午练肱二头肌，晚上练腹肌。
这样每个部位可以做2-3个动作，而且速度较快，使用重量、训练组数和次数都比较固定，除去间歇时间，练不了几下就结束了。这样对肌肉刚刚有点刺激就中止了，很快就能恢复。
而一次性持续训练胸肌30分钟，可以做5-6个动作，训练速度可以慢一些，整体训练感受度就会更好。练完之后，胸肌就有明显的泵感效果。
整体来看：分时段训练10分钟只能算是热身锻炼，而一次性训练30分钟就能起到明显的减脂、增肌效果。
2.应该选择哪种训练方式？
对于普通训练者，两者方式都可以去做。
如果你只是希望强身健体、能够起到锻炼作用，那么可以在早上、中午和晚上分别锻炼10分钟。无论是有氧，还是无氧训练，哪怕是一些拉伸活动都可以。
如果你希望通过锻炼起到增肌、减脂效果，那么你就需要持续锻炼。
慢跑、跳绳、单车等有氧训练，可以一次性训练30-40分钟。
而使用杠铃、哑铃和固定器械训练，可以一次性训练40-60分钟。
分时段训练就是随意锻炼，很难起到明显的效果。
一次性持续训练，时间上并不固定，可以是30分钟，也可以是60分钟，主要取决于你的训练目标和自身的训练能力。
3.个人建议
直接将三个时段改为一个时段内持续训练。
如果你想每天训练，那么每天练30分钟就可以，一天有氧训练，一天器械训练。
比如：周一、周三、周五慢跑，周二、周四、周五器械训练。
如果你想看见更好的增肌或者减脂效果，那就需要进行针对性训练，选择器械或者无氧方式单独训练。
每周训练4次，有氧训练每次40分钟，器械训练每次60分钟。
这两种训练方式任选一种就可以，单独训练效果会更好一些。
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到此，以上就是小编对于哪种运动锻炼身体最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动锻炼身体最好的1点解答对大家有用。