痛风病人怎么锻炼身体，痛风病人怎么锻炼身体最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风病人怎么锻炼身体的问题，于是小编就整理了5个相关介绍痛风病人怎么锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

痛风发作时可以进行体育锻炼吗？

痛风发作时是不可以进行体育锻炼的。因为痛风发作时关节会出现红肿热痛的症状。这种情况下建议卧床休息，保护关节功能。在痛风发作期过后可以进行运动。痛风是由于体内嘌呤代谢障碍引起的尿酸增多出现的症状，体育锻炼可以增加体内的新陈代谢。

痛风患者可以高强度锻炼吗？

痛风是不宜剧烈运动的，这样就会导致骨关节发生损伤的，平时只能行一此有氧的运动比如轻度的慢跑和打太极拳等，更不能行负重的长距离跑的，否则对于关节的损伤很大的，同时，须及时用药行降尿酸的药物治疗，只有在治好后才能适量的运动和煅炼的。

痛风患者是不是不能跑步？

痛风能跑步。但是在痛风发作期间尽量少跑，注意休息，并在好转后适当运动。痛风应加强锻炼，控制体重，治疗痛风是一件好事。同时控制食物的总热量，禁止高蛋白和高粱食物反饮，多喝水，促进尿酸的代谢。建议需要低洼饮食，注意防寒保暖，停止饮酒。

痛风的人可以跑步吗？

痛风的人在缓解期可以慢跑，不适合快跑或者长途跑步。痛风病人不宜参加剧烈和长时间的活动，因为这样可使病人出汗增加，血容量减少，另外剧烈活动会抑制肾小管对尿酸的排泄，可提高尿酸浓度。痛风病人在可耐受的范围内进行主动或被动锻炼，以维持关节的活动功能，增强肌肉的力量和耐力。

健步走适合痛风患者吗？有什么需要注意吗？

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适当规律的运动不仅有一定降低血尿酸水平、减少痛风急性发作的次数和并发症的发生的作用，同时也可以帮助我们控制体重和减肥，对于痛风的治疗有一定的辅助作用。我们鼓励痛风患者进行规律适当的运动，不仅可以达到强身健体的目的，更能起到防病治病的作用，所以健步走是十分适合痛风患者的运动。

痛风运动应以有氧运动为主，坚持每周4～7天、每次半小时到一小时以上为宜。运动可选择健步走、慢跑、健身操、太极拳、骑车、游泳等。运动讲求循序渐进，运动中要注意保暖和补充水分；要避免剧烈运动和突然受凉，同时也要避免在寒冷、阴雨天气外出活动，以免诱发痛风急性发作。需要注意的是痛风急性发作期应以休息为主，避免大幅度体力活动，在病情缓解后再开始运动。

痛风的治疗是一个长期化的过程，需要坚持生活方式干预和规律服药，方能达到长期稳定控制病情。日常生活中还应注意严格限制高嘌呤（如动物内脏、带壳海鲜、肉汤等）、高果糖食物的摄入；要积极戒烟、限制饮酒（急性期不能饮酒，缓解期可适当饮红酒）；要注意多饮水，以白水为宜，也可适当饮苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；要保持良好的心态和规律的作息；要注意控制体重，肥胖者注意减肥。

痛风患者还应在医生指导下进行规律的药物治疗，急性期以消炎止痛为主，可选择非甾体消炎药、秋水仙碱或糖皮质激素以迅速缓解症状。痛风缓解期，则应及时开始降尿酸药物治疗，可选择抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他或促进尿酸排泄的苯溴马隆。建议将血尿酸水平控制在360umol/L以下，如存在痛风石或慢性痛风性关节炎频繁发作者，则应降至300umol/L以下，可以最大限度的促进尿酸盐结晶溶解、排出。需要注意的是血尿酸水平并不是越低越好，血尿酸长期偏低反而会增加老年痴呆、多发性硬化的发生，所以血尿酸不宜低于180umol/L。我们在治疗的过程中，也要注意监测病情变化，并定期复查。

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痛风患者在疼痛发作时就不适宜运动了，也不适宜健步走，应以止痛为主。当疼痛缓解后再可以运动也可以健步走，但是要循序渐进，一般每周运动不超过5次，每次以30分钟为宜。先开始要有准备活动5∽10分钟，健步走10∽20分钟，然后进行整理活动5∽10分钟。不宜进行强度过大的体育锻炼。

以前，听一位老中医讲：什么药物也赶不上运动，运动能加速人体代谢，可使病毒在很短时间排泄体外。

其实，痛风，是一种代谢疾病，主要原因是嘌呤碱排出发生了障碍，引起体内尿酸升高，进而出现关节疼痛等症状。

健走，是有氧运动。痛风患者通过健走运动，可以使体内的代谢功能顺利发挥作用，血清尿酸值就会自然下降。

需要注意的是：痛风发作时应停止健走，即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止。因为继续走会引起沉积在关节中的尿酸盐晶体不稳定，大量脱落，进一步加重症状。

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📢适当的运动，可以帮助我们减少尿酸的合成量，增加排泄量，恢复尿酸存量的平衡。

📢痛风患者进行锻炼目的就是降尿酸。只有把尿酸水平降下来，才能预防和减少痛风的急性发作，减少高尿酸对肾脏等器官的损害。

📢运动对身体主要作用是：

1.增强体质，有利于纠正代谢紊乱；

2.减轻体重，有利于减少尿酸的产生量；

3.加速血液循环，有利于促进尿液的排泄。

📢但运动对于痛风患者来说，就是一把“双刃剑”，适当的运动可以降低尿酸，剧烈的运动则会导致尿酸升高。

📢而剧烈的运动与我们期待降尿酸的作用恰恰相反：

1.流经肾脏的血液减少，血流量降低，影响尿酸排泄，不利于降尿酸；

2.人体产生大量乳酸，乳酸竞争性抑制尿酸排泄，使尿酸排泄量减少，不利于降尿酸；

3.人体大量排汗，水分大量转化为汗液排出体外，导致尿液减少，随尿液排出的尿酸减少，不利于降尿酸。

📢因此如果不激烈、速度不快的健步走对于尿酸高的还是可以的；但如果比较激烈、速度比较快、时间比较长，就不建议健步走，改为其他运动方式：

🌹第一、我们要选择强度适合的有氧运动，像慢跑、太极拳、游泳、健身操、广播操等运动方式。

🌹第二、运动量不要超过中等强度，适量即可，千万不能过量运动。

🌹第三、运动过后要及时补充水分，因为运动会增加排汗量，要及时补水，保证排尿量不受影响，让随尿液排出的尿酸排泄量不减少。

到此，以上就是小编对于痛风病人怎么锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风病人怎么锻炼身体的5点解答对大家有用。