缺蛋白质，缺蛋白质身体会出现什么症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺蛋白质的问题，于是小编就整理了5个相关介绍缺蛋白质的解答，让我们一起看看吧。

牛缺蛋白质有什么症状？

当牛长期营养不良，特别蛋白质缺乏时，除牛毛表现不佳外还会出现消瘦的现象。牛个体大、生长速度快，对营养消耗便会更大，仅靠一些劣质粗饲料并不能满足营养需求，因此应科学搭配饲料合理进行饲喂

如果身体缺乏蛋白质，可以吃蛋白粉吗？

谢谢邀请。我是学药剂的，觉得如果蛋白质不够尽量还是食品中补充，尽量少用保健品。现在很多人都是一个趋势 全家吃保健品而且是常年吃。尤其婴儿就是各种补充，我觉得这个可以吃，但是不要过度吃保健品。还是食品补充 ，实在缺乏保健品可以适当添加。选用保健品看一下上面的蓝帽，更安全一些。

日常饮食摄入的蛋白质不够，靠喝蛋白粉也不够，怎么办？

这个问题非常奇怪：一个吃得起蛋白粉的人，是怎么出现“摄入蛋白质不够”的？

人体每天需要一定量的蛋白质来补充对氨基酸的需求。根据膳食指南，一个成年人每天需要的蛋白质大约在几十克。在食品标签中，是把60克作为“每日摄入参考值”。也就是说，成年人每天吃60克蛋白，就足以满足需求了。

除了非常偏执的全素食，60克蛋白质并不是一个很难达到的量。 比如，大米中大约有7-8%的蛋白，面粉中更高，可以达到12%甚至更高。也就是说，如果吃一斤大米或者白面做成的食物，也就有40-50克蛋白质了。其他的食物也还有很多蛋白质含量高的，比如瘦肉、鸡、鱼等，100克中含有的蛋白质就有20克左右，豆类、蛋、奶，也都含有丰富的蛋白。

换句话说，只要是正常食用通常的食物，不特意避开含蛋白丰富的食物，那么就很难出现“蛋白质不够”的情况。如果还要吃蛋白粉，分离蛋白粉的蛋白质含量是90%以上，市场上卖的很多调配蛋白粉主要成分也还是蛋白质。如果再吃几十克蛋白粉，那么操心的不应该是“不够”，反而应该是“多不多”了。

在现实中，蛋白质营养不良的往往是两种情况：一是基本上只吃蔬菜水果，不仅不吃肉、蛋、奶，而且连豆类、坚果也不吃，甚至主食也吃得少，这种是蛋白质摄入量不够；二是贫困地区，基本上只有主食和蔬菜，蛋白质的量可能不少，但主食中的蛋白质在氨基酸组成上有所欠缺，所以满足人体氨基酸需求的效率比较低。

对于一个吃得起蛋白粉的人，显然不可能是第二种情况。如果是第一种情况，只要多吃点蛋白粉，蛋白质摄入的问题也就解决了。但是因为食材单一而导致的其他营养成分欠缺，其实也是处于营养不良的状态。

简而言之，主要注意饮食多样化，就不会出现题主所问的问题。比如，大米和豌豆绿豆等杂粮豆类，各自的蛋白质氨基酸组成都不是很好，但互相补强之后，也就形成了优质蛋白，能够高效满足人体需求了。

摄入不足，就得靠补了，这是基本常识。不过怎么补就是学问了。一是要补充优质的蛋白质粉，吸收率要非常高的那种，二是营养素都有协同作用，如果用于治疗的话，就需要考虑是否补充一下维生素，加强蛋白质的代谢呢。三是要坚持不懈，营养补充是个缓慢过程，先要满足身体基础代谢基础上，剩余的能量才会转化为身体所需的物质。

日常摄入不够可以理解，要么饮食有问题，吃饭少又素食？要么就是疾病问题，消耗大，饮食没跟上？或根本没办法吸收利用？但是只要饮食量还可以，没有严重的吸收障碍，额外增加蛋白粉应该是可以补充够的！

蛋白粉可以定量摄入，需要吃多少就吃多少，简单点可以根据自己的标准体重来估算蛋白质需求量，比如身高160cm，那么蛋白质需求量大概就是（160-105）*（1.0-1.5）=（55-82.5）g，所以就算饮食蛋白质摄入量为0，每天可以吃（55-82.5）g蛋白粉，当然这是种极端情况，而且也没有考虑蛋白质的利用率，毕竟不可能达到100%；

此外，蛋白质摄入也需要兼顾蛋白质的供能比以及优质蛋白占比；

评估蛋白质摄入量是否合适，也可以监测生化相关指标、肝肾功、体成分等等；

建议：每天摄入足量蛋白质，尤其是老年人、孕妇、儿童等，但绝对不能长期过量摄入！

1、对于不同性别、年龄和运动量的人来说，每日的蛋白质摄入标准到底是多少？一般人0.8g/kg比较适合，运动量大的1.5g/kg也够了。

2、蛋白质摄入不足和摄入过量的坏处一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担，增加钙的流逝。

3、不同的蛋白质分别有什么作用？分别需要多少？哪些食物能补充相应的蛋白质？不同蛋白质的氨基酸组成不同，动物性食物和大豆中的蛋白质氨基酸组成与人体较为接近，算作优质蛋白。

4、怎样的饮食能促进蛋白质的消化吸收？从最终蛋白质的利用率来说，保证适当的碳水化合物就可以起到节约蛋白质的作用， 大多数动物性蛋白质的消化吸收差别不超过10%

5、对于健身者来说，是要补充蛋白粉还是只要靠食物中的蛋白质？多吃鸡蛋白、鸡肉其实也是可以的，只是蛋白粉更方便。

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有哪些较低的蛋白质食物值得推荐？

谢谢您的邀请

在我们日常生活中，无论是肉类、瓜果类、蔬菜类等都有很多含蛋白质低的食物。比如，荞麦、小米、燕麦、红薯、冬瓜、苦瓜、菠菜、胡萝卜、紫菜、海蜇皮、海参、黑木耳、西红柿、蛇肉等很多种。它们含蛋白质虽低，但我们平时也经常摄入，因为蛋白质也是我们人体所需的主要元素之一。太高或者太低都不行，只有做到均衡营养，人体才会得到健康。

蔬菜一般都不含蛋白质或者蛋白质含量很低，(豆类豆制品除外)，低蛋白饮食控制不是只能吃低蛋白食物，而是要吃优质动物蛋白质在量上控制，鸡肉，猪肉，鱼，蛋都是优质蛋白，每天控制蛋白质量就行了。植物蛋白虽然也是优质蛋白，但最好不要吃。还有一点饮食要搭配，每天蔬菜、碳水（米、面、红薯土豆等含淀粉类的食物）、蛋白质（肾脏病人蛋白质一般按体重0.5克/斤/天，比如你体重120斤大概吃50-60克，一两多一点，记住这是一天的蛋白质量，）都要吃到，素菜要选择新鲜的素菜。

(105)人类为了生存，为了健康，天天都得吃饭，吃东西补充营养，营养包括蛋白质，脂类，糖类(碳水化合物)，维生素ABcDEK，微量元素(钙磷钾镁铁铜锌钠钼硒等)矿物质和水。六大营养素都是人体所需要的营养素，这些营养素又都

分别存在于各类动植物食品中，专家強调应合理膳食，故不宜一说啥营养素类好，就单纯偏多追求摄入，由于过量与不足甚至缺乏，这对健康都不利，均衡饮食很必要，对食物营养固然该有所讲究，人的消化功能这一关得首先护理好，这就是说，所有脏腑功能的完好健康都应护理好，这样，所摄取的食物营养才能易于消化吸收有利健康。说这些不过是成了多余话，说说供参考。谢谢邀请作答，望多关照！(105)

一直困扰，为什么胖的人身体蛋白质含量都是不足、偏少？

人体的生命活动能量消耗是由糖类、脂肪、蛋白质三大能源物质供能。

糖类是主要的供能物质，脂肪是主要的储能物质，蛋白质是主要的生命物质，次要功能才是供能。

在细胞里，除了水分成分，蛋白质约占细胞内物质的80%，意味着越胖的人对蛋白质的需求就越高。

蛋白质降解成氨基酸后，再进行氧化分解也是人体能量来源之一，意味着蛋白质与脂肪同样在消耗。

蛋白质与脂肪的供能比例是4:9，胖的人脂肪高，每一份脂肪供能还比蛋白质高，即使蛋白质转换成能量速率比脂肪慢，但并不意味着蛋白质消耗速度一定会要慢于脂肪。

到此，以上就是小编对于缺蛋白质的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺蛋白质的5点解答对大家有用。