健康饮食之水果（健康吃水果）

本篇文章给大家谈谈健康饮食之水果，以及健康吃水果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、哪些水果营养价值高
• 2、保健吃哪些水果比较好?具体有哪些好处呢?
• 3、健康饮食应换着颜色吃水果

哪些水果营养价值高

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。

葡萄 葡萄（学名：Vitis vinifera L.）为葡萄科葡萄属木质藤本植物，小枝圆柱形，有纵棱纹，无毛或被稀疏柔毛，叶卵圆形，圆锥花序密集或疏散，基部分枝发达，果实球形或椭圆形，花期4-5月，果期8-9月。

钟热门水果营养价值 香蕉 含多种微量元素和维生素A，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉。

西方国家甚至有“一天一苹果，医生远离我“的说法，由此可见苹果的营养价值是非常高的。桃子 桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量更是居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

百果之宗——梨 梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

保健吃哪些水果比较好?具体有哪些好处呢?

柚子柚子含有糖类、维生素B维生素B维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。性味甘寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

有些水果中含有丰富的食物纤维可以帮助人们消化，那些纤维素还可以给肠腔提供各种营养物质，有助于促进人体的新陈代谢。（5）减缓衰老的水果 猕猴桃 当今社会上，人们的生活节奏不断的加快，这样很可能会导致人体渐渐衰老。

多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。

苹果首先苹果就是大家平常最了解的一类水果，也有很多人都非常喜欢吃苹果，在吃苹果的过程中不仅能够预防疾病还能够增加自身的饱腹感。

健康饮食应换着颜色吃水果

1、跟水果一样，购买的时候选择越新鲜的越好，同时一般颜色越深的蔬菜，所含的维生素和营养也可能更丰富，比如绿色的油麦菜、菠菜、青菜所含的营养物质就比较高，红色的胡萝卜、西红柿相应的也有某种元素含量很丰富。

2、建议成年人每天要摄入蔬菜、水果，最好是半深色蔬菜。菠菜、油菜和菠菜是常见的深绿色蔬菜(weng，四声)蔬菜-卷心菜、西兰花等。常见的红橙蔬菜有西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒。常见的紫色蔬菜有苋菜、紫甘蓝等。

3、谷类、蔬菜、水果、鱼虾肉蛋、奶豆类、油脂类是健康饮食的五大类食物。每种食物都有其独特的营养成分，合理搭配可以满足人体各种营养需求。谷类谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

4、新鲜水果美容养颜。大多数蔬菜水果中都含有较为丰富的维生素，若适当食用些的话，不仅可以有效的改善面部气色，还能够起到延缓皱纹产生速度和预防机体衰老的作用。新鲜水果能预防癌症。

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