绿色蔬菜吃多了便秘吗，绿色蔬菜吃多了便秘吗会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿色蔬菜吃多了便秘吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍绿色蔬菜吃多了便秘吗的解答，让我们一起看看吧。

6岁小孩吃了蔬菜还经常便秘是怎么回事？

一般的便秘都有遗传因素。可以经常吃新鲜大枣。坚持下去。如果不行。一般就是脾虚虚弱。气血不足。再就是肝气郁结。可以先补气血食补试一试。效果不理想。就需要看中医。一副药见效果。二副药基本上就可以了。只不过每天都需要有运动哦……

感谢邀请！对于您孩子便秘的情况还需要确定其他信息，如大便的次数和形态？蔬菜食用量？肉类食物食用量？孩子的状态？...

一般来说，缓解便秘可以从喝水，膳食纤维，运动，肠道菌群，食物不难受，膳食平衡等多方面方面入手，具体还是要根据您孩子的确定情况才好给出建议。

孩子便秘的主要原因是膳食纤维摄入不足，以及肠道菌群紊乱。

膳食纤维摄入不足——吃了蔬菜并不代表膳食纤维摄入，就一定是充足的，建议日常饮食菜肉比控制在4:1左右，另外至少每天吃一顿粗粮，晚餐少肉，日常食用油加上紫苏籽油或是亚麻籽油。

肠道菌群紊乱——适当补充益生菌，或是益生元。

另外，每天早起可以喝一杯淡盐水，睡前顺时针按摩肚子或是推腹，还需要每天固定时间（比如早起），不管孩子有没有便意，都去尝试排便，让身体形成习惯。

可以这样调整看看，如果仍然不行，可以私信给我，了解孩子更详细的信息后再给予建议。

便秘分两种，一种是鱼肉，油吃的太多了，膳食纤维少形成的便秘，只要增加蔬菜水果，减少肉类，油脂的摄入就可以改善。

还有一种是油水吃的太少了，在六十年代初自然灾害的时候，很多人没有饭吃，吃观音土，那是绝对没有油水的，有些人拉的都是羊粪蛋蛋那种。

所以人的健康第一表现在排便上，松软粗黄，颜色发黑是油多了，细细的是碳水化合物不足，硬硬的是菜吃少了。每天观察大便有利调整健康，调整饮食结构。

如果已经便秘，那就赶紧吃小麦胚芽吧，调节便秘我见过的最好的，最快的食物。

最近吃肉就便秘，青菜没事，怎么回事？

治疗便秘应增加水果蔬菜的摄入。便秘可能是因为整天坐在电脑前又没运动又蔬菜水果摄入太少或忽视吃水果了。不管什么肉，猪肉牛肉鸡肉鸭肉都是高脂肪高蛋白食物，高脂肪高蛋白食物到了胃里肠道里滞留时间长，消化慢，吸收慢，缺乏水分，造成大便干结。很多人很多医生说，多喝水可以促进肠道蠕动，可以降低患心脑血管疾病的风险，防止血管堵塞。便秘无疑是人体内缺乏水分缺乏维生素的表现。

含铁的水果多吃会导致便秘吗？

感谢邀约：

吃多吃含铁的水果不能导致便秘，

首先知道一下含铁量多的水果，如樱桃，桃子 橙子 橘子 柚子 香蕉 菠萝 含铁是比较高的，其中樱桃含铁量最高吃多了会中毒 是的 樱桃不仅含铁高还有一定量的氰甙，食用多了会引起中毒或氰化是物中毒 ，至于便秘是不健康的饮食习惯 如高脂饮食和吃辛辣刺激性食物或饮食过于清淡 至于便秘 建议吃的水果是富含维生素高的水果蔬菜 比如 苹果 香蕉 梨

谢谢邀请，

应该不会。但饮食不当确实会有影响。

一些含铁量较高的药物，如果长期服用，确会影响睥胃功能，从而间接导致便秘。而水果中的铁含量很有限，应该不足以导致这种情况发生。如果存在关联，也可能是由偏食造成了胃火寒热变化，从而影响脾胃功能导致便秘。只须矫正不当饮食即可。

便秘有很多种类型。例如饮食不当，缺乏运动，精神因素，功能性紊乱，病理因素等。治疗还是应该辨明病因，对症施治。

多吃绿叶菜的好处有哪些？

在食物种类中，有一类食物每天不可获缺，那就蔬菜。蔬菜种类也很多，根茎叶花果类菌藻类等等。这么多类蔬菜该如何选择，首选绿叶蔬菜。

绿叶蔬菜可以说是蔬菜中的战斗机，经典的蔬菜种类。它具备四高四低的营养价值。

先来说说四高：

1高：高膳食纤维，叶子类的食物，膳食纤维非常高，大约在3%左右。大都是不可溶性膳食纤维。增加饱腹感，多吃还顶饿，难怪是减肥首选。慢病人的四高可针对性的食疗，延缓血糖升高，糖尿病人开心了。防治高血压，得多吃芹菜叶子啦。预防高血脂，心脑血管疾病发病率就会降低了。记住一定得叶子哈

2高：高维生素，维生素C含量颇高，与水果相比，有过之而无不及。新鲜二字当头呀。叶子若蔫吧，维生素C加速丢失。绿叶菜速焯水，维生素C大部分也被保留，快炒也有一半左右。贝塔萝卜素含量也很高，这使得绿叶菜在体内转化的维生素A含量算是可观的。护眼、护肤、保护胃肠道呼吸道生殖道黏膜，维护生长发育与生殖等方面发挥健康效益。维生素K含量也不错，维护骨骼健康离不开它。

3高：高矿物质，钾镁钙比较突出。促进人体新陈代谢，调节免疫方面，维护神经肌肉稳定，细胞生物电正常，维持酸碱平衡和内环境稳定等方面发挥重要的生理功能。由于每天都会大量的代谢，因此天天都补充这类矿物质。还值得提出的就是钙，谁说绿叶蔬菜不是补钙的？含钙量不低的叶子，是除了奶豆制品外的，第三个补钙之选。

4高：高抗氧化物质，很多流行病学的研究证实，多吃绿叶菜可以起到抗氧化，清除自由基，防衰老，预防动脉粥样硬化，防治心脑血管疾病，抗炎，抗菌，调节免疫力。绿叶蔬菜里的各种类胡萝卜素：叶绿素、叶黄素、隐黄素、花青素、番茄红素、槲皮素等等都是强大的抗氧化剂。还有生物类黄酮物质，多酚、单萜类物质、有机硫化合物等等，这类植物化学物种类很多，各个表现优异，共同维持良好的抗氧化系统。

再说四低

1低：低能量，蔬菜除了根茎类外，能量都低的可怜。这下让人开心，吃了没负担，没压力。

2低：低糖，多吃绿叶菜不会升高血糖，它没啥糖类物质。

3低：低脂肪，这可是太好了，肥胖人群的最爱

4低：低蛋白，绿叶菜不提蛋白质。要补蛋白从动物性食物去补吧，还有植物的豆制品。

最后说下吃的量：建议每人每天吃300-500g，其中绿叶蔬菜最好能占一半。

还等什么？从这顿餐开始吧

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绿叶蔬菜有很多种，如菠菜、莴苣、韭菜、芹菜、蕹菜、香菜、油菜、茴香、木耳菜、苋菜、茼蒿、荠菜、莴笋、小白菜等。

绿叶蔬菜含水分多

绿叶蔬菜含水分较高，多数水分含量都在90%左右，是膳食水分的重要来源。

绿叶蔬菜含能量低

绿叶蔬菜中蛋白质含量普遍比较低，一般在1%-2%之间，脂肪含量低于1%，碳水化合物含量在2%-4%之间，是一类能量非常低的食物种类，多吃也不用担心长胖。

在饮食搭配上，适当的多吃一些绿叶蔬菜，有助于减少能量的摄入，对减肥和控制体重有很好的帮助作用。

绿叶蔬菜含纤维较多

绿叶蔬菜含有丰富的纤维素，这些纤维素成分不能被人体吸收，却能起到减少脂肪和胆固醇的吸收作用。

纤维素进入肠道后，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，具有润肠通便，防止便秘的方生，保护肠道的作用。

绿叶蔬菜还含有哪些营养素

绿叶蔬菜是类胡萝卜素、维生素B2、维生素C和一部分矿物质的良好来源。

其中维生素C的含量多数在35毫克左右，类胡萝卜素含量也比较高，矿物质含量在1%左右，种类包括钾、钠、钙、镁、铁、锌、硒、铜、锰等，是膳食维生素C和矿物质的主要来源。

绿叶蔬菜的合理烹饪

绿叶蔬菜中含有的维生素C是水溶性维生素，维生素C易溶于水，怕热，所以在烹饪绿叶蔬菜时需要做到以下几点：

1.不要长时间浸泡：绿叶蔬菜在水中泡的时间过长，维生素C和维生素B容易溶解于水中导致流失，清洗的时候不要长时间泡在水里。

2.先洗后切：烹饪时绿叶蔬菜适合先洗后切，避免先切后再洗的时候维生素流失增加。

3.急火快炒：急火快炒可以减少绿叶蔬菜在烹饪时营养素的破坏和流失。

为了身体健康，建议多吃绿叶蔬菜，以增加纤维素、维生素和矿物质的摄入量。

到此，以上就是小编对于绿色蔬菜吃多了便秘吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿色蔬菜吃多了便秘吗的4点解答对大家有用。