锻炼身体好习惯，锻炼锻炼身体好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体好习惯的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体好习惯的解答，让我们一起看看吧。

健步走对身体有哪些好处？

只是走路就可以了，不需要“健”步走。我每天走路12000步左右，已经坚持十几年了，身体没有什么毛病，也不吃各种药物。因为只是正常走路，所以膝盖的软组织也没有受到损伤。

谢邀诚答。健步，即用健康的理念，正确的走步姿势，自然放松，有节奏地享受运动和娱乐的乐趣，寻求精神的愉悦和身体的平衡协调，从而达到有病去病，无病强身的锻炼效果。

那么，它有什么好处呢？笔者认为有三：一、精神的愉悦，是它的精华。健步的最高境界就是当你身临其境之时心情的震动，人数之多，队伍整齐，步调一致，喜悦之情溢于脸上，全身贯注更显风彩。用心走好每一步，随心所欲，手舞足道，汗流夹背，人心爽快。二、有利塑形，引人注目。能很好的解决你驼背，两肩不平衡，走路背后拉手的毛病。不是所有的人都能严格自律的，走路也不是很规范，但经过一个多月的健步走，你自会站如松，坐如钟，走起路来一阵风，常常会引起人们的注意。三、有病去病，无病强身。健康是财富，健步是牵引。爱上健步就爱上了健康，一些慢性病都会有所改善。你的情绪好了，精骨强壮了，气血暢通了，阴阳平衡了，身体上的一些病灶都会得到抑制，各种器官都会得到提升，腰痛腿痛会有所改善，排毒养颜效果非常明显，一些小毛病比如感冒、睡眠不好等都会迊刃而解。

但健步切忌：1有心脏病史的人要量力而行，不宜剧烈时间长。2、感觉心慌胸闷者不宜。3走了一段时间，腿腰疼痛者可以选择轻松的运动。

俗语云：饭后百步走，活到九十九。

又云：人老先老腿。

当今社会越来越发达，出门坐车，上楼电梯，办公室一坐一天，中午吃外卖，晚上赶酒场儿，连逛商场这唯一的运动都搬到了网上，时间久了出现了大量亚健康、血糖血压血脂加嘌呤四高，大肚腩小细腿儿，媳妇们经常抱怨：“你身体可是真的不如从前了”。。。

这些都是缺乏运动造成的，时间再久了，脑溢血，心梗，糖尿病啥的就都在赶来的路上了。

管住嘴儿，溜开腿儿，让沉寂的运动细胞再次活跃起来，让血液流速快起来，新陈代谢快起来，心肺功能猛起来，肠胃蠕动强起来。

走也罢、跑也好，有氧也行、无氧也中，坚持锻炼三个月，你会发现运动也会上瘾！

当然可以，只要活动，就能起到锻炼的目的。

我今年61岁了，坚持每天走路锻炼已经18年了。前些年年龄还不大，每天走路锻炼的速度都很快，基本上都在3公里30分钟。近两年随着年龄的增长，走的速度有所减缓，但也能达到36分钟走3公里的速度。

我觉得，行走锻炼的关键不在于绝对速度的快慢，而是看你能否坚持每天行走。我的身高1.70米，近10年的体重基本保持在65公斤。我的母亲患有冠心病、高血压，可能由于遗传因素，我在2005年体检时血压曾经达到过140/90，出现过眩晕现象，医生提醒过要注意控制血压。我坚持常年锻炼，每天至少行走3公里，这些年来，从来没有吃过降压药，很少感冒，感觉身体很健康。

我现在感觉心里年龄只有50岁，每天忙忙碌碌的也没有觉得累，这都是常年坚持行走锻炼的好处。

到此，以上就是小编对于锻炼身体好习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体好习惯的1点解答对大家有用。