35岁锻炼身体，35岁锻炼身体还来得及吗
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于35岁锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍35岁锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。
35岁健身练肌肉，还来得及吗？
WKLC：
增肌训练应当是可以在广泛的年龄段、广泛人群中男女皆可进行的活动，只要身体不处于严重病理状态，都可以根据个人实际状况选择适合自己的方法去增肌健身。
只要科学健身，您这样的年龄完全不必担心是否健身岁数太大，30-40岁的壮年期正是人类一生中的力量巅峰期。在此，为您推荐几类适合广泛年龄人群的健身运动的建议：：以大肌群力量训练为主，以有氧训练辅助或干脆隔天进行有氧训练。大肌群力量训练动用肌肉多消耗能量高，应选取蹲、推、拉、举和腰腹力量训练动作。选择中等偏大的负重或抗阻力，以严格标准的动作进行一小时以上的力量训练（其中除去间隔休息，训练的时间总量不少于45分钟/小时）。力量训练结束后若有余力可进行单车、跑步、跳操等有氧训练，膝盖有伤或严重疲劳者可进行小重量数公里划动距离的划船。若力量训练后无余力，则将有氧训练调整至隔天。力量及有氧训练后都要进行拉伸放松，训练前以低负荷动作进行热身。
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35岁健身练肌肉，还来得及吗？
肌肉力量训练是不分年龄的。我们不去说健美运动，也不说那些可以让你励志的名人。从健康的角度出发35岁不仅可以练肌肉，而且是更应该进行肌肉力量训练。
我们无论是在健康栏目，还是在钙片广告上都会看到35岁以后人体的骨钙质会像坐过山车一样的流失。补充钙质，预防骨钙质的流失是这个年龄进行健身运动的最大目的。
补充钙质预防骨质疏松，除了服用钙片以外还有两个必要的条件，就是维生素D和负重练习。维生素D可以通过晒太阳来自身合成，也可以通过口服来补充，负重练习就是我们所说的肌肉力量训练。所以35进行健身练肌肉不但不晚，而且是非常有必要的。
虽然35岁练肌肉并不晚而且很必要，但我不建议像那些狂热的健美发烧友那样进行训练。
我曾经也是一名“大肌霸”，2000年去天津办事，被出租车司机称为变形金刚。虽然“大肌霸”们都很自信，甚至于有些自恋，但在旁人眼里并不受欢迎，尤其是在异性眼里，因为“大肌霸”们已经脱离了大众的审美。大众所喜欢的肌肉男是像古天乐、张家辉、彭于晏、吴京这种肌肉线条清晰，肌肉围度并不是很大，所谓“穿衣显瘦脱衣有肉”的身材，才是在生活中最受欢迎的。
来的及，别管年龄，别在乎环境，就从现在就开始，一切都来的及，但要了解自己，其实35岁锻炼，还是可以锻炼出不错的肌肉来的！看下图这一家人，父亲都60多了，整个人的体型都有所改变，精神状态更是非常的棒
所以健身是不分年龄的，当然不同年龄以不同年龄的锻炼目标为方向，如果让一个五十岁的人还以肌肉的大纬度和低体脂为训练目标，只会得不偿失的，只有以现在的身体目标为基础，循序渐进的进行健身才能更安全，更有效
健身是一辈子的事情，任何时间都不晚！加油！
张家辉，1967年12月2日出生于香港。
电影激战是2013年的电影，当时他练就了一身肌肉。
如果电影是2012年拍的，那时候他也45岁了。
之前他的身材很一般。
而之后，练就了一身肌肉之后，身材很好了。穿衣也非常有型。
虽然身高不是很高，但是当时45岁以上的，看起来精神了不少！
所以说，35岁练肌肉绝对不晚！并且非常支持你开始健身之路，你会收获颇丰。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在！
当然来得及了，理论上多大年纪都可以运动，随着年纪增大，人体的肌肉会逐渐减少，所以更应该增加肌肉含量。35岁很合适的年纪，如果你想增加肌肉一点也不晚。可以制定一个增肌计划，三个月为第一个周期，也就是适应期。让身体的肌肉和你的身体、生活习惯都去适应。适应期针对胸、肩、背、手臂、腰腹、腿及心肺制定一个简单的计划，每天一个部位+有氧运动即可，每周一个循环规律的去执行。三个月后，你会发现身体的不同与精神状态的改变，这三个月很重要，健身只有一个理由，不去健身有很多理由，下面就看你的自律性了。加油吧！
可以关注我，我们讨论更多健身减脂信息。
35岁还可以去健身房锻炼肌肉吗？要注意什么？
答案是肯定的，国内外有很多50多60多岁的才开始健身最后还成了网红的大有人在，而且很多都练出了逆天的身材，可以秒杀很多小鲜肉呢！
国内最知名的最牛大爷王德顺就是个典型的例子，王德顺是50多岁才开始进健身房进行器械训练的，在健身房尝到甜头的王德顺一直坚持力量训练，坚持练肌肉，因为没有放弃，现在才有了众人皆知的网红达人、励志典范王德顺。
我从事健身健美这个职业有20多年了，以前是健美运动员，还拿过两次全国健美冠军，后来一直做健身教练，在我执教的过程中就遇到过很多年纪大的健身人群，大的也是六十多七十多岁的人。他们坚持健身，身体一直很健康，很少生病，慢性病基本上就没有。
我身边就有个非常励志的人，他叫蒋明，重庆健身圈基本上都认识他，为什么大家都这么关注他呢？那是因为他曾经是的肿瘤患者，后来因为健身而逆天改命。
2008年的时候蒋明被查出得了恶性肿瘤，死神离他很近很近，但是病魔并没有击垮他，在积极配合医生治病的同时他开始了健身训练，以此来提高自身的免疫力，后来居然奇迹出现了，他最终战胜了病魔，肿瘤奇迹般的消失了，这一来健身对蒋明来说，那就是一发不可收拾，他一直坚持健身，疯狂健身，最后还参加了重庆市的健体比赛，那状态一点不输年轻人，获得了大家广泛的赞美和好评。
蒋明今天已经65岁了，这几年，年年参加健身比赛，现在健身健美就是他的第二生命，拿不拿名次都不重要，重要的是他这种精神！今年我和蒋明就见了好几次面，上次还特意来了我的健身房，我们聊了很多，讲了他的很多故事，也讲了他身边的很多故事，他说：“我们单位同时和我得肿瘤的就有好几个，最后他们都走了”。
讲这些故事是想告诉你们，健身不分年龄，什么时候健身都是可以的，当然了，越早越好，因为，不是什么病都是可以逆转的，也不是每个人都是可以逆转的。越早健身健康越多，建议多练肌肉，肌肉越多越能增强你的免疫力，因为我们的血液基本上都储存在肌肉里的血管中，肌肉越多自然储存的血液也会多，也就是说你身体储存的营养物质也会更多，还有肌肉越多越能保护你的脊椎和关节，还能有效的提高你个人的基础代谢，要知道基础代谢高的人自身热量消耗就会大，这样就不容易发胖了，不容易发胖也就不容易得糖尿病，冠心病，高血脂，高血压这些疾病了。
最后，给点建议就是，健身一定要循序渐进，懂训练方法，有条件一开始最好请一个经验丰富的健身教练做指导服务最好。
希望我的答案能让你满意。
到此，以上就是小编对于35岁锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于35岁锻炼身体的2点解答对大家有用。