锻炼身体反应能力，锻炼身体反应能力的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体反应能力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体反应能力的解答，让我们一起看看吧。

如何训练一个人的反应能力？

如何训练一个人的反应能力？

感谢邀请回答问题！

忙了好久没来头条了，事情太多，无暇上网，最近稍有空闲回来看看。看到这个问题，就把我们的训练经验跟大家分享一下。

我们小时候最先训练反应的就是在树林中快速奔跑，然后在奔跑的同时躲避各个树木，因为我们住的地方临苗圃很近，很多成片的小树林最适合练这个，而且即使撞到小树也不会对自己造成多大的伤害。

还有种方法，就是小孩玩的口袋，让助手往自己身上扔，自己快速的反应躲避；最初是按照固定的模式去扔，等反应灵敏了就让助手随意的往自己身上扔，自己进行躲避；进而让两个助手往自己身上扔口袋，自己进行躲避或者格挡，等练熟了可以三个人或者更多的人配合练习。

我自己还借鉴李小龙的反应训练进行练习过，就是用一条短绳子来逗自家养的猫，猫的反应很快的，最开始猫能很快抓住绳子，随着自己的反应加速，猫逐渐就抓不到绳子了，这种训练效果很好。

传统的反应训练还有打击吊着的小沙袋，一般从三五个开始最后根据自己的反应增加沙袋的个数，人在沙袋中进行各种手法、身法和步法的训练，让沙袋撞不到自己为度。

在长棍上一头绑上海绵，然后让助手往自己的身上击刺，自己练习各种躲闪和格挡的训练效果也很不错。

两个人身上绑上皮筋，然后进行进步退步的练习，对自己的反应也能起到很好的效果。

最后就是在实战中检验自己的反应。开始可以让助手戴上拳击手套击打自己，进行模拟的反应训练，进而就是在实战中加强自己的反应速度，只有实战才是检验自身反应的最好手段。

如果您有更好的方法，可以在留言区或者回复区整理出来，大家取长补短，共同进步！

不管哪种方式训练大脑的思维活跃能力，也就是反应能力，其结果也是因人而异。有些人经过训练会进步飞速，而有些人呢进展缓慢，但如果经常参加体育活动，如：跑步、羽毛球、乒乓球、健身、太极拳、剑等等，对多数人来说都能有效的提高大脑的思维活跃能力和遇事加速反应。

反应能力不是天生就有的，主要是后天的锻炼，主要因素可能为练习的次数和心理准备时间。

个人认为比较好的运动为球类运动，乒乓球，羽毛球，网球，排球等等，拳击，散打等也是不错的锻炼反应能力的运动，好的练习方法有比如乒乓球对墙打的联系，乒乓球又比较小，自己可以控制下速度，循序渐进，还有拳击的躲避练习，身边有朋友练散打的，那反应能力真不是吹的，玩着打的时候我通过他打在我身上的拳头印切实体会到了，所以在他旁边都不敢太皮

大家有什么不同看法呢？

人的反应能力，大部分与天生也有点关系，有的人天生聪明伶俐，惹人喜爱；有的则是有点呆萌，憨厚可爱；有的则是呆呆滞滞…………

其实，人的反应能力也可以，通过后天的训练和培养来提升，人体本身的反应能力，可以通过肢体训练形成本能反应来提升，著名功夫明星李小龙，相传通过点电击，来增强自己的反应能力和攻击速度，所以他以快著名。

另一种则是指，自己为人处事，随机应变的能力，这则是通过自己长年的混社会和工作，或者人际交往所形成的一种能力，所以自己要经常参加一些社交活动，与性格开朗的人多交朋友，慢慢的自己就会有所影响…………

任何人都不是，天生都是完美无瑕的，我们要不断的通过后天的努力和奋斗，来创造属于自己的美好生活，你们说呢，小伙伴们…………

反应，是指人体受到外界刺激后，中枢神经系统本能的条件反射所引起的意识的回答刺激行为。想要锻炼反应能力，可以试试这种办法，抓铅笔 一只手抓住铅笔，让后放开，再用另外一只手在铅笔落地之前把它抓住。还有就是多运动，比如踢足球，打篮球，乒乓球，羽毛球等，都可以有效的锻炼人的反应能力。抓铅笔这个亲身测试过，很有效的。

谢邀，锻炼反应能力的话可以用上我之前玩的一个游戏，就是让一个人抓着一只筷子，可以随机松开，这时就是要考你的反应了，你要以最快的速度接住。每天多练几次，坚持几天大概就OK。其他方法暂时想不出来。欢迎补充!

如何锻练自己的口才反应能力？

老鬼把这个让很多朋友说起来就头大，没有什么头绪的“提升口才”的问题，进行条理化！简单化！让大家厘清思路、找准方向，从而快速提升！

第二段——

第三段——

大问题层层拆解，转化为一个个容易寻找答案的小问题、小版块！是一个人能够快速学习、提升的前提！

面对一个个明朗的小问题，每天解决一点点、学习一点点！三五个月，您的口才便会有一个惊人的飞跃！而不能再悬浮在“怎么提升口才”这个“大”问题上迷茫喽！

由浅入深、由易到难的一步步学习，是必要的，可以让自己学习之路信心更足！正如视频中老鬼所说，可以先拿“好听话儿”的现成话术、技能用起来！先产生其作用，再继续深入、推进！

按照老鬼的经验，踏下心来，三五个月足够您变成另一个您了！但前提是踏踏实实、一步步走、一个一个小技能去吃透！任何口才良好的人，都不是十天半个月就炼成的哦！

以上供参考，谢谢关注老鬼robotlaoha越多分享，越多收获！

HELLO。我=程启程。

这问题对难的人超难，对简单的人超简单，那既然你诚心诚意地发问了，我就诚心诚意地告诉你：没办法。

才怪。有办法，只是没有一步登天的办法。

那其实提高口才无非两方面，一方面能想，一方面能说。

①先说能想，你开口之前要对自己接下来要说的话有个大概的语言组织，这一部分其实和写作文差不多，你要确定三点：怎么开始，分几段说，怎么结束。

所有的演讲也都可以归于这三步走，你可以试试按照这个思路去找一个问题，自己从这个模板去叙说，然后想想怎么把话说得更好。

②再说能说，其实要说能想大家都挺能想的，谁还没写过作文呀？如果说思考的部分主要看知识储备，那说的部分其实核心点就一个字“敢”，而这也是困扰所有初心者的第一个问题。

这个问题上没有捷径，你把我这篇回答读一百遍还是不如自己对着镜子开口真的去说。建议找一切能够锻炼自己的机会去说，如果你是学生，就课堂发言，如果你是上班族，那就开会的时候说出自己的意见，平时遇到任何的机会都可以去练。

退一步讲，如果你说“我连机会都找不到”，那你就自己创造个机会，自己找个直播APP开个直播，不想露脸可以找纯语音直播的平台，一开始肯定会紧张到爆，但是你练习几次，进步是突飞猛进犹如获得武林秘籍修炼内功心法绝学一般。

最后总结一句，提高口才没有捷径，只有不断去说，说，说，书读百遍其义自见，话说百遍，你做不成铁齿钢牙纪晓岚也能成为朋友眼中的脱口秀主持，所以，去说吧。

Tips：有个小技巧，可以把自己的演讲或者发言录下来，自己听听，所谓旁观者清，作为旁观者有时候更容易发现一些问题并且改善。

我=程启程，这个回答ok嘛？：）

有一句话非常经典：厚积薄发

良好的口才需要有深厚的底蕴和知识储备。古今中外无一例外。

建议你从以下方面着手训练

1、每天给自己规划一个小时的阅读时间，可以适当写阅读笔记，让你充实起来。不要说自己没时间，没钱。时间是水挤一挤总会有的。现在手机上有很多阅读类的APP，只要你想，一切都不是问题。

2、每天在手机上阅读半小时新闻。比如今日头条。掌握最前沿的咨询信息。

3、每天大声朗读二十分钟。

4、每天给亲人同事讲一个完整的故事。

这些工作坚持一年，完成后我们接着后续的锻炼。祝你成为一个伟大的演说家，或是至少成为一个会说话的人。

最近经常有人问我口才不好的问题，其实在我们讲如何提高前，有必要认识清楚这个问题。我根据自己的经历和对身边人的观察，总结了一下：

一、现象

1、不爱说话、说话没逻辑、想说说不出来

2、容易受情绪影响，比如说一屋子人都要上台发言，别人紧张，他也跟着紧张

3、脾气不好，极个别容怒、不耐烦

4、因为一个细节，不停纠结，无法控制情绪

5、不愿接受他人建议，习惯性怀疑，就算向外寻求建议，其实内心独白是，我不相信你

6、常说口头语：不是，但是，可是，我不行。。。等

7、不爱笑，敷衍的笑，很难开怀大笑

8、面部表情少而僵硬

9、坐、站、走姿势不放松

二、透过表象看内心世界

不会讲话是生活中体现的表面现象，值得我们了解的是背后隐藏的心理障碍。

1、内心不强大：想提高口才的人往往已经看到自身不足，也看到身边的人优于自己，甚至惊觉因为讲话能力欠缺在工作和校园环境中不知不觉与好机会失之交臂，实在受够了！这才想要通过学习改变点什么。可身上积压的自卑、脆弱、恐惧，这一堆痛苦还等着你解决呢。太在意环境，别人的成绩、能力、评价。任何的比较，都会让压力随之而来，不解决内心问题，每天都容易觉得痛苦。

2、不接受自我和他人：口才不好的人大多不能做到接纳自我，不喜欢自己的生活和家庭、和接触时经常不开心。不接纳现在的自己，会把精力消耗在负面情绪上，恶性循环。

3、能力弱、短板多：能力不足以支撑欲望，心灵很脆弱。木桶理论提到，一个人如果有任何一块短板在平均标准之下，也照样会拉低整个人的综合分数。要是短板太多，谁也自信不起来，没内容，说了也没人听，还不如不说。久而久之，越来越不愿意说话了。

4、个人系统不完善：人生系统完善的人必定心智相对成熟和完善，做事能效高，心理问题少。

也许你不相信，上面提到一切都是春楠30岁前的状态呀。现在再回想，苦恼即菩提。我从被口才问题困扰多年，到3年后蜕变成自由讲师。痛苦成了一剂良药。题主可以先思考下这些原因，想想改进办法，比单纯上口才班效果会更好~

到此，以上就是小编对于锻炼身体反应能力的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体反应能力的2点解答对大家有用。