锻炼身体长胖，锻炼身体长胖是怎么回事
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体长胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体长胖的解答，让我们一起看看吧。
每天锻炼体重还会增加什么原因？
1 天天运动体重却增加。
2 可能是因为运动后会促进身体代谢，促进血液循环，使肌肉增长，这些都会导致体重的增加。
3 但是体重增加不一定代表身体变胖，可能是因为肌肉增加，而脂肪减少，因此应该从体脂率等多方面考虑身体状况，不要只看体重的变化。同时，也应该坚持适量运动，控制饮食，才能达到减肥的效果。
一个是肌肉增加，一个是饮食增加。
锻炼会产生几种情况，
1、减脂阶段的时候体重会降低。
2、减脂到瓶颈期的时候，脂肪减不下来，但是肌肉增加了，这个时候体重会增加。
3、运动之后，食量会增大，又没有能控制饮食，这种情况下体重也会增加。
所以降脂减重是要靠科学的运动方法和饮食计划。
体育生如何进行增重？
体育生的体重增长需要摄入热量超过消耗热量。练体育时因为肌肉量增多，基础代谢率高于普通人，热量消耗也就较多，只能增加热量摄入才能增加体重。
平时需要减少能量密度低的食物如稀饭，增加能量密度高的食物，适当增加碳水化合物和脂肪的摄入有助于体重增长。
锻炼会让人长胖吗？
锻炼可能让您体重增长的原因有如下几方面：
锻炼后食欲大开，吃嘛嘛香且没控制热量摄入，比不锻炼摄入了更高的热量；
锻炼，尤其是力量训练会增加肌肉组织，虽然锻炼也让脂肪消耗了不少，但肌肉的增长大于脂肪消耗，因此体重上涨；
运动能有效减轻精神压力、改善内分泌异常、提高睡眠质量，而这些方面的改善会带动全身状态的提升，顺带着也提升了体重；
但究竟是哪一条或者哪几条是您运动后体重增长的原因，还是要具体问题具体分析，毕竟我们并不了解您的饮食情况和生活状态！但是可以确定的是~
无论体重升还是降，运动总是要有的！
养成运动的习惯对于人体的身心健康是非常有利的！
精神上，它可以增强自信、减轻精神压力并让运动者更加积极乐观；
身体上，它可以增强心肺功能、促进血液循环、改善代谢异常、减少内脏脂肪并预防多种慢性疾病。
所以，即使您运动后体重增长了也请不要放弃运动，因为它对您的帮助实在太大了！
而如果您希望降低体重的话，请一定审视一下自己的饮食内容和分量，需要注意的内容如下：
主食比例比例是否过大：建议主食每天摄入250克~400克（生重）即可，其中粗杂粮应至少占1/3，可适当用薯类替代米、面。如果您不方便给食物称重的话，可以用自己的拳头进行粗略估算，每餐主食量为拳头大小即可。
烹调油是否过量：有的人即使吃蔬菜，也要加入很多的油进行烹制，而植物油是纯能量物质，吃多了自然会导致热量过剩。每天摄入烹调油25~30克即可，汤匙两勺半~3勺；建议少吃地三鲜、拔丝地瓜等过油菜品！
零食是否过量：零食种类多且味道好，但它们的制作工艺不同于自家的饭菜，零食之所以好吃得原因与高脂肪、高糖、高盐、高鲜味剂不无关系，而这些因素则会让零食具有：体积小、热量高、让人一吃就停不下来的特点，所以，它也会害你长肉！建议吃健康零食，如酸奶、水果、坚果、干果等，即使想吃高热量零食，也最好选择小包装！
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锻炼会让人长胖吗？
锻炼与长胖和减肥都没有直接的关系。锻炼可以提高健康水平，提高新陈代谢，加强免疫力。但长胖和减肥的关键因素是“吃”。
有很多健美发烧友，训练很刻苦，但随着肌肉的增长，脂肪也在悄悄的增长，甚至给人以肥胖臃肿的感觉，最后无奈的用“赛季与非赛季”来搪塞。也有很多减肥人士为减肥下了很大决心，也做了很多的准备，但经过一段时间的锻炼，体重不降反升，很多健身教练给出了肌肉增加了脂肪减少了，由于肌肉的比重远远大于脂肪所以体重增加的解释。但事实上减脂和增肌是两种背道而驰的热量需求和营养结构，即使是国际顶尖的运动员也不可能做到减脂与增肌同时进行。为此有些减肥人士的减肥之旅半途而废。
我记得是在2003年，参加一个肥胖与健康的论坛，一位中日友好医院的内分泌主任医师，博士生导师在发言中提出，肥胖是人类最优秀的基因之一。在原始社会的发展阶段食物不能保证，正是肥胖这一基因才使人类得以生存下来，才发展到今天。但随着社会的发展，物资的富足肥胖会给机体带来很多负面的东西，严重的肥胖会诱发一些并发症。所以才有了今天的“谈肥色变”。
其实体重的增长，轻度的肥胖是身体健康的体现。最起码证明了一个人的消化系统，吸收系统，脾胃都处在一个非常健康的水平。由于脾胃不和造成的怎么吃都不胖才是不健康的表现。
锻炼可以提高健康水平，也会使我们的食欲大增，胃口大开，。如果在饮食上没有进行一些调整和控制，会在不知不觉中摄入更多的热量，体重增加也是必然的。
同样“管住嘴迈开腿”如果管不住嘴即使迈断腿对于减肥来说也是徒劳的。
到此，以上就是小编对于锻炼身体长胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体长胖的3点解答对大家有用。