锻炼身体影响月经，锻炼身体影响月经推迟吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体影响月经的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体影响月经的解答，让我们一起看看吧。

运动是不是会让月经提前？

如果平常进行正常的运动锻炼，并不会导致月经提前，但是如果在临近经期时进行的剧烈运动，运动量过大，可能会导致月经提前的现象。因为当运动量过大时，比较容易引起精神的高度紧张，这就可能会造成体内的激素水平紊乱，很容易导致月经量增多，对月经有一定影响。所以在月经期需要注意休息，避免剧烈活动。

有这种风险，脾主肉，如果运动量过大，会导致肌肉的气血过度消耗，引起脾（三声）气虚，导致女性气虚引起经血下流，导致经期提前。如果经常大量运动，会造成脾血亏，这时候，就会导致经血量少，要么延后，要么经期时间短，2-3天就结束。

嗨，对于这个问题我有很深度的印象，还要从我第一次学习瑜伽的时候说起，糸统学习半年时，在这半年时间里我们学员中有三分之二的妹子月经期间有变化，有好几还怀孕了，我问了我当时的教练，他给我们说这是我们长时间没有锻炼身体，那瑜伽锻炼糸统调节身体内在不好毒素，通过大量出汉排出，身体机能自动修复，那慢慢月经也得到改变正常！多锻炼，养成一种习惯特别瑜伽适合所有人群。

健身会对月经周期有影响吗？

你好，如果您用健身和控制饮食来减肥，是可能导致内分泌紊乱的，进而就会影响月经周期的。

我们先了解一下为什么减肥成功了，月经周期却乱了

我们人体有个系统叫做下丘脑－脑垂体－性腺轴，这个系统是层层管理和反馈，共同调节人体性激素水平的系统，月经、排卵、怀孕、衰老都与这个系统有关系。

这个系统的最高层就是下丘脑，负责十几种激素的分泌，起到一个中枢作用，其中就包含摄食中枢和饥饿及吃饱中枢，这个中枢那是相当脆弱，很容易受影响，只要上层结构稍有影响，下层结构肯定就会有大变化。

说到节食，节食之后肯定会影响下丘脑，进而影响整个系统，作为下层的卵巢在黄体生成素和卵泡刺激素的分泌上就明显中气不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，接下来就是漫长的等待，月经就是不会来。

那么你会问，这个紊乱需要几天就会产生，只要4天。当你的体重低于标准体重的5%-10%时，月经周期就不规律了。当你的体重低于标准体重的15%时，闭经！

如何减肥

减肥实质上就是进的少，出的多。

进的少也要保证每天所需能量和维生素的摄入，还有就是饮食的搭配也很重要，否则就会造成不均衡，长时间只摄入一种食物对胃肠道来说是不好的。

出的多简单来说就是运动、排汗、排便。运动时需要消耗大量能量，能量就是由食物转化而来的，如果运动量小，可能消耗不到你原本储藏在体内的能量，所以就有了每天都运动体重不减反增的现象。

上面两条原则需要配合使用才算是健康的减肥方式，任何一个医生都不会主张使用其中一个原则，比如：绝食，倒是可以省去运动，效果也还不错，但是放心，还会长回来的，而且你会发现自己的身体很难回到过去的感觉了。

请点击此处输入图片描述

过度锻炼会影响女性的生育能力吗？

导言：无论我们运动健身的目的是想要减掉脂肪，还是想要改变自己的身材成为一个曲线感爆棚的人，其实这都是需要我们去改变自己身体目前的平衡状态。如果说想要做到上面所说的那样，这就要求我们对于身体施加更多的刺激，通过这些刺激来改变目前的情况。

但是，有的时候很容易出现一些问题。一些女孩子在减脂健身方面的进程相对来说很缓慢，这就引起了一些女孩子减脂健身喜欢增加训练的强度，这样过度地增加训练的强度，真的就会为自己的健身带来益处吗？

第一：过度的训练会为我们的身体带来什么？

我们在每一次的训练之后也总是会出现肌肉酸痛的情况，但是过度的训练身体问题就不再是简单地出现在肌肉的层面上。因为健身训练我们会对身体产生一种刺激，所以在运动的时候，我们的神经系统会激活器官分泌大量的激素，比如肾上腺激素、甲状腺激素等，通过这些激素来改变身体的代谢，增强能量的摄取功能。

但是过度训练很容易使得这些控制身体的神经长期地活跃，会引起器官的疲劳进而引发很多的健康的问题。同时总是喜欢过度训练的话，我们的身体还会很容易生病，这是代谢功能还有免疫功能因为过度训练受到影响的原因。尤其是女孩子过度训练在使身体变得糟糕的同时，还会因为激素的调节失常而对生理健康产生影响。

第二：怎么可以判断自己有没有过度的训练呢？

想要断定自己有没有过度的训练，其实这并没有像数学功课那样存在着唯一的标准的答案。但是我们可以根据自己在不运动安静状态下，心脏跳动的次数做出一些初步的判断。如与以前相比，静息心率有明显变化。同时，我们的身体变得很容易生病，肌肉还有关节总是很疼痛，注意力没有办法集中等这些情况出现，我们就有着过度运动的可能性。

第三：教给大家一些在减脂时候节奏比较缓慢的动作

1、仰卧交替抬腿

首先，我们保持仰卧的姿势在地面上方，双腿相互地靠近，同时伸直微微翘起，我们的双手放在自己的两耳旁边大脑的后面。

肩部稍微的抬起，同时双腿在保证伸直的情况之下上下的交替运动，充分的去感受自己腹部的收缩紧绷的感觉，双腿运动的幅度根据自己的能力来控制

2、仰卧卷腹变式

保持上面那个姿势一样的仰卧姿势，但是这时双手拿住一个物品辅助训练，一条腿向上方伸直与地面保证垂直，另一条腿则保证伸直同时稍微地抬起。

双手拿住物品绕着抬起的腿进行绕圈，在这个过程中让自己的腹部的肌肉充分地收缩与伸展。

3、俯卧支撑开合跳

身姿俯身向下，双臂伸直双手着地，双手之间的距离控制在肩部的宽度，保证身体是挺直的，双脚的脚尖点地，双脚之间的距离控制在髋部的宽度就好。

然后，双腿保证伸直，双脚分别向两边跳出，等到落地以后再跳回，重复地进行这个动作。

总结：

关于健身减脂，这并不是很快的一个过程，这中间需要我们持续地付出，同时还要保证自己有着足够的耐心去等待去投身训练，尤其是女孩子更是要这样。稍有急躁就有可能引起过度健身这一问题，过度训练所带给我们并没有想象中的那样，加快自己的计划，甚至会带来很多的健康的问题。女孩子应该更加注意这些问题，更加需要学会保护自己的身体健康。总是健身并不是简单的付出的过程，还要更加的科学，希望大家最后都可以达到自己的理想状态。

到此，以上就是小编对于锻炼身体影响月经的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体影响月经的3点解答对大家有用。