锻炼身体的节目，锻炼身体的节目有哪些
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体的节目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体的节目的解答，让我们一起看看吧。
在家怎么锻炼身体好？
如果有目的性地想要锻炼身体，建议有氧运动和无氧运动结合起来，这样效果更好。如果个人身体条件允许的话，跑步可以每天进行，晨跑或者夜跑都不错。男性在锻炼的时候关注力量度的比较多，女性关注柔韧性的比较多，这两种在瑜伽练习中都能得到。瑜伽种类很多，要选择适合自己的课程。
我坚持跑步和瑜伽四年多了，身材和健康保持的都不错，对于运动给身心的滋养深有体会。
最后想说的是，运动健身，不要急于求成，要抱着时间终会给予回报的态度，去慢慢感受身体一点一点的变化。
在家锻炼的话，可以在小区里跑步，在家里面可以做俯卧撑，也可以练哑铃，可以跳绳，可以用弹力带锻炼身体多个部位
哑铃可以锻炼到身体的多个部位，可以练手臂，可以练腹肌，可以练腿，可以练背，可以练胸，弹力带也一样的，在某种程度上说弹力带可以替代哑铃。
在家中完全可以设计有效的锻炼，既不需要花费很多钱又可以随时锻炼。
比如可以购置一些哑铃、拉力器、运动带之类的小运动器材，如果条件允许还可以购买跑步机或动感单车等辅助运动器材，达到效果将更好。通过这些简单器材有效锻炼的同时，还要配套使用一套适用于自身锻炼的健身教材，这样才能更规范化。
每天一有空闲时间，就可以锻炼两小时，如果感觉枯燥，还可以配上音乐或者在客厅锻炼同时欣赏着电视节目，这样既不耽误锻炼，还能放松心情。
由于器材就在眼前，所以每天都可以在闲暇之余顺手拿起来运动。除了器材运动外，还可以做仰卧起坐和俯卧撑，可以有效锻炼人的腹肌和肱二头肌。
总之，在家锻炼的方法很多很多，我们完全可以把家当作健身房，只要坚持，家里健身运动照样可以起到很好的锻炼效果。
直截了当的回答就是：怎么锻炼就好。
真的，你既然这么问，以我的推测，你的健身计划不会是第一次开始，一定有若干次放弃的经历。锻炼，只要迈开第一步，并且持之以恒，怎么锻炼都是有好处的。
首先我来给你讲讲我自己的经历，然后附上一些具体建议。
我是一名70后，刚开始锻炼的动因是觉得身体机能大幅度退化，身体开始向肥胖发展。所以在2015年年底开始锻炼。
你可以去查一下当时的气象资料，那个时候我们的空气污染是最严重的，经常爆表，就连宋丹丹都发微博表示恐惧，可我就是在那个时候开始的锻炼。之后，我就一直坚持下来了，再没有中断过。
一开始，我只能跑几百米，心率就飙到巅峰；一年之后我已经可以以4分30秒的配速完成半程马拉松了，我的最好记录是10公里40分钟。
在这几年里，没人知道我风雨无阻如何去坚持的：除了大雨滂沱，我始终在奔跑的路上！
一年之后，忽然觉得自己应该练练力量了，可我竟然发现自己力量方面特别差。于是我开始锻炼俯卧撑等等。最高的时候，我曾经在一个早上完成了一千个俯卧撑——50个一组，20组。
好吧，下面说说我的具体建议：
一
假若你仅仅限于室内，我想你应该不至于有3000平米的别墅，那顶多只能局限于无氧的力量训练了。相关的有：登山跑、开合跳、波比跳、俯卧撑。这些都属于无器械方面容易操作、容易见效的动作。
登山跑和波比跳特别锻炼心肺功能和腹肌肌群（本人没查过教科书，自我感觉）。登山跑一组你很难做到100个，波比跳一组你很难做到20个。但我在进行一段波比跳后，腹肌增长非常明显。
俯卧撑比较容易偷懒，标准的俯卧撑和变式俯卧撑针对不同部位特别有效果。你可以从偷懒的姿势开始练起，不要纠结于标准不标准，先把个数做够再说！当然了，俯卧撑的最基本要点：屁股、肩膀、脚跟成一个平板是必须的。
二
带有器械的进阶版：跳绳、单杠、双杠、健腹轮等等。
跳绳最简单，人人可以操作；特别不建议首先购进健腹轮。只要你的核心力量没有练好，健腹轮是不可能推起来的，买了也不可能用得上。只有在坚持锻炼一到两年之后，才可能推开健腹轮。
三
特别建议适当加上有氧训练：比如跑步。
一双鞋子就可以让你随心所欲跑起来。我甚至见到穿拖鞋跑步、穿皮鞋跑步的大神——当然，本人非常不推荐这么做。
不管什么样的锻炼，坐而论道都不如起而行之，你说呢？
主持人在主持节目时都发生过哪些尴尬事？
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涂经纬“凸点门”
在2008年5月3日央视电影频道18时许播出的《中国电影报道》中，主持人涂经纬在节目中穿着粉红色紧身衬衣，隐约忽现胸前凸点。引来广大观众的批评，指其不顾形象，颠覆一向端庄的主播形象。
秦方“凸点”
而同样的，2008年2月28日早上7点CCTV2台《第一时间》的女主持人秦方穿着蓝色套装，胸前很明显的凸起两点。
事件后续：央视电影频道《中国电影报道》的制片人张卫解释说：他已经看过网上的照片，也问过当时的服装师，其实这是个误会，这件衣服本身是一件很厚的、样式甚至还有点老式的衣服。他和服装师反复研究了一下，发现这件衣服因为两边有两道扎线，所以胸部的位置有一个窝点，再加上现场灯光的照射，就很容易让人把一个窝点看成一个凸点。
央视“白字门”
事件：央视《新闻联播》主持人郭志坚在2008年4月26日播报17点的整点新闻时，被观众发现大念白字。在播报一段名为《我国圈养大熊猫依然难脱生存隐患》的新闻时，他四度把“圈(juan)”养念成了“圈(quan)”养。有趣的是，在随后的新闻画面中，女播音员的旁白念的是正确读音———圈(juan)养。有网友形容，同一段新闻前后对比着听，效果令人喷饭。
事件后续：针对“白字门”，央视新闻中心对外联络人梁蕊妮表示，念白字的主持人将会受到相应处罚。至于具体的处罚，梁小姐表示：“按照央视规定，念错一个字扣50至200元。”
文静“哈欠门”
事件：2008年4月17日央视早间新闻栏目《朝闻天下》又出纰漏，女主播文静竟然在镜头前大打哈欠，显出一脸疲态。上午7：57，就当节目临近尾声，播报天气预报时，没有意识到镜头已经切给自己的文静在一旁打起了哈欠，前后持续了将近5秒之久。直到赵普把串联词说完，她才突然意识到自己已经穿帮，立刻端正了坐姿，并对着镜头抿嘴微笑了一下，随后顺利地接过了话茬。
事件后续：文静女士在央视国际网刊登了央视《朝闻天下》当中打哈欠一事向广大观众和网民致歉的致歉信，表示自己非常难过，并深深地自责。作为央视节目主持人，出现这样的失误实属不该。在此，我向广大观众诚恳道歉!节目播出后，很多观众和网民对这起播出事故进行了议论和批评，我都虚心接受。
段暄“露腿门”
事件：2007年，在中央电视台体育频道播出的《天下足球》栏目中，央视主持人段暄只穿一条短裤主持节目，画面被观众拍下来发到网上，引发了网友的热切关注。
事件后续：央视体育频道主任江和平的话——“我们规定上身是要穿西装，但没规定下身一定要穿西裤，问题是他不该把腿露出来。”
“抢话门” 李咏、朱军、刘芳菲、张泽群等
事件：07年春晚零点报时前，张泽群背错了对联，一点都不对仗。这时画外音里曾出现过短暂而清晰的一个男声——“错”，不少人猜测这个男声来自李咏。而这还只是错误的开始，高潮部分则是朱军抢李咏、李咏抢周涛、周涛抢朱军的“抢词事件”。
事件后续：据说朱哥李哥在后台险些打起来，还用“CCTV”对骂。但导演的说法是因为节目调整闹得大家发懵。春晚“黑色三分钟”，这么多央视大牌主持集体发昏还是难得一见的。
贺红梅“补妆门”
事件：2008年3月19日，央视《晚间新闻》节目出现重大失误，在一段国际快讯没有播完的时候，导播就将画面切回了主持人，而主持人贺红梅正在低头擦脸补妆的画面在新闻中赫然出现了，整个失误时间大约两秒。
事件后续：央视新闻频道宣传人员致电各媒体，口头表达央视对此事态度：“错不在贺红梅，直接责任人肯定会受处罚，这是个引人关注的小失误。”同时，央视在网站上发出声明，指出事故是“视频切换失误”造成，并向观众致歉。
央视主播康辉在播报新闻时，可能因为感冒的缘故，鼻涕流了下来。康辉没有顾及形象而是继续播报直至镜头切换。其间停顿，他还尽量小声地“缩鼻子”。
文章图片来自新浪三只小猪xm的博客
到此，以上就是小编对于锻炼身体的节目的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体的节目的2点解答对大家有用。