如何系统锻炼身体，如何系统锻炼身体肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何系统锻炼身体的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何系统锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

怎么系统练习毛笔字？

01. 我个人学书法的一点体会

很多学书法的人都很困惑，自己学了十几、二十几年，各种碑帖临了无数遍，怎么还摸不清书法的精髓，从书本里、网络上找到的知识经验太不具体了，学了一溜三遭还是一头雾水，水平还是上不去。

颜真卿《多宝塔碑》（局部）

其实大多数人与书法之间只缺了一个真正懂书法的好老师。老师教和自学成才有天壤之别。自学者想弯道超车，比登天还难。

古人学书法得天独厚。比如王羲之，他的父亲和家族里的好几位长辈都是书法家。王羲之幼年师从卫夫人学书，得钟繇之法。家里的环境又好，耳濡目染，加上他的勤学苦练，才使得他的书法的境界登峰造极，后世无人能及。再比如颜真卿，师从大书法家张旭学书。

欧阳询《九成宫》（局部）

从上述例子可以看出学书找个好老师多么重要。

当然，现今社会，想找到名家指点是相当不容易的事。怎么办呢？还是得自己多方摸索，多临帖，多求教。

王羲之《兰亭序》（局部）

在这方面我最敬佩的书法大师是吴昌硕，他生于乱世，一生悲苦，但他在艺术追求上却从没停歇过脚步。他没有师从任何人，几十年刻苦专研石鼓文，孜孜不倦，为他的书画创作打下了坚实的基础。终成二十世纪书坛第一人、画坛巨擎，对后世书画家影响巨大。经他教出的学生个个都是响当当的牛人。

所以说，“只要功夫深，铁杵磨成针”。有条件的话最好找老师，没条件就必须和碑帖死磕。

汉隶《史晨前后碑》（局部）

02. 学书法，先要掌握系统的技法理论知识，建立学科意识

学书法，不能上来就练，先把技法理论知识（章法、字法、笔法、墨法）弄清楚，这样练上去才会事半功倍。否则练十年八年，也难登大雅之堂。

03. 要对笔墨纸砚有所了解

这一点也很重要。知道选什么样的纸笔好用，纸笔不好用，字就写不好，会打击你的自信心的。选用墨汁的话，适当的往里面加点清水，这样可以增加书写的流畅度。砚台有当然好，初学者可以不用。

吴昌硕临《石鼓文》（局部）

04. 百字过关

有次我临王羲之的《兰亭序》，被一位师兄看到了。他说我这样临不行，效果太差。他告诉我一个字一个字临。一天一个字，或几个字，别贪多，把每个字的笔法、结体特点都掌握了，逐一“过关”练习，可以大大提高练字的效果。

有套中国书法《百字过关》系列丛书挺好的，对学习书法很有帮助。

王福庵书《说文部目》（局部）

05. 练习书法的碑帖选择

我觉得练习书法还是从楷书入手比较好。其它书体可以带着练，根据个人喜好。

楷书字帖：颜真卿《多宝塔碑》、欧阳询《九成宫》。

行书字帖：王羲之《兰亭序》。

隶书字帖：汉隶《史晨碑》。

篆书字帖：吴昌硕临《石鼓文》、王福庵书《说文部目》

以上碑帖只是我个人的喜好，和大家一起交流。

我想任何事情你能坚持半年不间断，总会有些收获，而且这种感受，这种发自内心的愉悦感和成就感是无法用言语来表达的。

1.临摹

古往今来，没有一个书法家是不经临习而成功的，没有一个字写得好的人是不经过临帖的。只有临帖，取法唐楷、晋行、汉隶、秦篆等传统的东西，才会有所获。

2.专注

选定帖后专心致志，认真临习，坚持不懈，直至形同神似。这个时期检验你学习得怎样，首先看临得像不像，再看笔法笔意。

练字的同时经常要多读书，多掌握方方面面的知识，加强自身修养。总之一句话，加强字外功夫的训练。

在此基础上，逐步形成自己的风格，便自成一家。

自学20天写成这样，说明你很有有天分的。整体感不错，结构多数也挺稳，不过细节不足。本人书法专科生，学书十余年，以下建议仅供参考。《书道拍案惊奇》的观点:你目前的问题并不是需要长远计划，而是先把颜体学好，直到可以创作。吃透一本字帖不容易，即便有天分，颜体你也至少学个半年到一年。毕竟基础不牢，这会推荐其它字帖也无用。

整体尚可，细节不足

先点评下你的临帖作品吧，以第一张图前两字为例，红圈圈部位全是不到位的地方，笔画交代需要精准，尤其起笔收笔。并且“生”字重心不稳，最后一横的角度很重要。整体看下来“龙”、“象”二字框架最稳。

颜楷并非只有一块碑帖

除了大多人爱学的《多宝塔》、《勤礼碑》，还有《麻姑仙坛记》、《颜家庙碑》、《大唐中兴颂》等碑刻，还有一本墨迹《自书告身》。当然你没必要都学，建议碑刻挑一种，打好基础后再临《自书告身》即可。

向行书迈进

学楷书只是开始，既然学了书法，谁都不会只满足于楷书，至少在春节能写一副潇洒飘逸的行书春联。不过楷书到行书如果没人指导，入门过程也是很难熬，所以建议先学行楷过渡下。这里推荐两本字帖，分别褚遂良《雁塔圣教序》和《智永真草千字文》。当然你也不必二者都学，挑选一本即可。

等到适应了行楷的节奏，再接触行书就容易了，推荐《怀仁集王羲之圣教序》，不过王羲之虽好，也不定非要学习，还是要你的喜好，选择其它书家的行书也不错，比如赵孟頫的行书。

OK，以上这些字帖足够你学个三五年了(纯手打)。如果同意我的观点，欢迎关注和转发，更多心得会在今后视频中更新，期待书友们前来交流，共同进步。

要想学有所成，读写同等重要，而且写比读还重要。要学习好，先从认真写好每一个开始………

要想轻轻松松写好字，先从四、五岁孩子的"无纸练字法"学起，一分钟热读"写字歌"，从独体字写起，每天10分钟一一一>到五、六岁孩子的"描红本″一一一>再到小学一年级起的"多功能习字帖"每天只需20~30分钟，坚持到初中毕业…如此还可以养成动手习惯，提高动手能力。

要系统练习毛笔字，先从写好硬笔字开始(硬笔字胜过软笔字)兼以毛笔字训练，重在坚持，贵在坚持，难在坚持，难能可贵。到初中、或高中毕业，你一定是个硬笔书法高手，但又是个软笔书法写手。

多学多写，大学与你结缘。

到此，以上就是小编对于如何系统锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何系统锻炼身体的1点解答对大家有用。