月子里能锻炼身体吗，月子里能锻炼身体吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子里能锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子里能锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

坐月子可以干什么？

坐月子期间，妈妈们可以阅读书籍、听音乐、看电影等放松活动，也可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，以帮助身体恢复和锻炼肌肉。此外，还可以参加一些育儿课程，了解婴儿护理和成长发育等方面的知识。重要的是，要根据自己的身体状况和医生建议来安排活动，确保身体得到充分的休息和恢复。

生完孩子，坐月子的时候不可以运动吗？

大家好，我是叮叮咚麻麻，育儿问答达人，2周岁宝宝的全职妈妈，希望能够跟大家分享更多的育儿知识，欢迎大家关注我并留言交流，谢谢❤❤

首先，对于题主的问题，我可以很明确的回复：月子期间可以运动也必须运动，但是要适量轻微运动！！

剖腹产

建议产后24小时，拔掉导尿管之后，产妇在家人护士的帮助下，下床慢慢走动。 因为术后血液容易凝固，容易形成血栓，一旦血栓形成会引起局部血运障碍。如果脱落栓子栓塞在肺部，产妇就会有生命危险。所以，早活动可以减少下肢血栓的形成。

注意：一定要慢慢的，家人搀扶，要适量，如果伤口太痛，可以使用束腹带！！

👣运动建议：由于产后身体虚弱，伤口需要恢复，建议产后6-8周，运动以散步为主；2个月后，以柔和的运动为主:产后瑜伽，呼吸运动，举腿运动，缩肛运动之类的，强度不要太大；3个月后，可以慢慢增加剧烈的运动

顺产

很多产妇当天就可以下床了，我是晚上生宝宝的，第二天下午就下床走路去洗手间的，身体很虚弱，头晕，需要搀扶，慢慢的走，一天去了五六趟，第三天就出院了，自己下楼上楼不过需要搀扶，回家以后就一直自己慢慢走动，每天五六次。产后3天左右，在床上躺着做抬腿提肛运动；产后7天就经常在地上溜达。

注意：产后运动要适量，千万不要剧烈不要过度。适量的运动对子宫恢复有帮助，但是过度反而会导致子宫脱落。

👣运动建议：产后42天，如果身体恢复较快，可以在床上做仰卧起坐，抬腿锻炼腹肌和腰肌，减少腹部臀部的脂肪。剧烈运动的话建议产后3个月身体完全恢复以后。

坐月子期间产妇是可以适量运动的。产后要静养，充分休息好，不要疲劳，但是绝对不是躺在床上一点也不动，长时间卧床，容易肥胖和便秘，不利于产后恢复，还会形成深静脉血栓，如果栓子脱落的话，还可能会引起肺栓塞，危及生命。

一般顺产第二天就可以下床活动，剖宫产后第三天就可以下床。早期不要大幅度运动，只是简单的下床走动，在室内散散步，且时间不要太长，要循序渐进，运动量和运动时间要根据个人情况，不疲劳为宜。产后两周可以在床上做一些简单的小幅度的动作。

总之，产后不要一直躺着，要适量的做一些运动，以散步和床上运动为主，避免剧烈运动，和大幅度运动，避免长时间运动，避免疲劳。

女人在生完孩子做月子的过程中，无论是剖腹产还是顺产都不要剧烈运动，可以适量的在房间内活动活动身体，走动走动就好，因为:

1、如果宝妈是剖腹产生的宝宝，在做月子期间尤其要注意身体，因为子宫壁有创伤恢复的慢，还有刀口如果愈合不好会留下隐患，如果运动出汗的话刀口会容易感染，还会由于运动中不慎的动作而牵拉到刀口，出现不必要的麻烦。还有就是剖腹产妈妈都是腰椎打的麻药，在月子期间还要喂养宝宝，体力已经严重透支，所以最好不要进行额外的运动。

2、顺产的宝妈更应该注意休息，因为顺产时子宫口要，如果是初产妇还会有侧切的情况，所以月子里不仅要养精蓄锐，还要防风，所以也不适。合做运动。

总的来说，由于我们体质的问题，还是遵循老祖宗的风俗加以科学的改良，让姐妹们在月子里好好养好身体为主。

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在传统观念中，月子里是不可以乱动的，最好是可以一直躺在床上休养生息，但是这样做真的是正确的吗？其实，一直躺在床上反而不利于产妇的身体恢复，产妇是可以适量运动的，只不过运动的程度是不能太过剧烈的。

运动的好处

1、锻炼骨盆腔的肌肉，以免造成产妇控制尿液的能力变差，从而导致痔疮、骨盆腔内器官脱垂等问题。

2、锻炼腹部肌肉，缓解背部不适。

3、缓解头、颈、肩部的不适，以免造成呼吸不畅、消化不良等问题。

常见的产后运动

1、腹式呼吸

产妇保持平躺，用鼻子深呼吸，再慢慢吐气，重复7-10次，用来锻炼腹部肌肉。

2、会阴收缩运动

平躺或者侧卧，紧缩肛门肌肉，闭气坚持5秒钟后，再慢慢吐气，重复5-10次。

3、头部运动

平躺后，将头抬起下巴尽量靠近胸部，其它部位不动，保持3秒钟后再缓缓归位，如此重复7-10次。

4、腿部运动

保持平躺姿势，不借助外力，将一条腿抬起与身体呈直角，然后再缓缓放下，左右腿交替，重复10次。

注意事项

1、排空膀胱。

2、选择较硬的地方运动，不要在柔软的床垫上进行。

3、饭前饭后一小时后再进行运动。

4、若有疼痛不适的现象出现，则要停止运动。

除此之外，产妇还可以选择散步等方式运动，注意运动的时间不要过长，要结合自己身体的具体情况进行，免得过度疲劳反而会伤害产妇的身体，不利于产妇的身体恢复。

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谢谢邀请…如果夏天的话…尽量少运动…本来生完孩子就身体虚弱…再运动不行滴…不知道是顺滴还是剖滴…如果顺滴…骨缝都开了…需要一段时间滴恢复…再说刚生完孩子能躺就多躺会…在月子里别以为没事…等以后就会腰酸背痛滴…我生完老二基本上在月子里都是自己…也没怎么做月子…可是现在会觉得偶尔浑身会酸痛…所以该休息就好好休息…女人不容易…好好爱惜自己…

月子里能做瑜伽吗？坐月子怎样锻炼减肥？

月子里可以做瑜伽，当你的身体已经恢复，尤其是如果有侧切的伤口已经不太疼痛并拆了线，自然分娩后一周，腹壁剖腹产伤口也已经拆过线，剖腹产后两周，出血已经不太多了，可以做些简单的瑜伽动作，如床上动作或者垫上动作，切忌: 不要做刺激的伤口或者让伤口感到有牵拉和疼感的动作。不要做太过激烈的动作。适当的瑜伽对产后身体的恢复和体型的恢复很有帮助，不要真的坐月子期间除了盼着宝宝长胖胖，自己也像气球吹过一样长圆圆啦。

春玲医生说:月子里可以做瑜伽啊😊

到此，以上就是小编对于月子里能锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子里能锻炼身体吗的3点解答对大家有用。