晚上适合锻炼身体吗，晚上适合锻炼身体吗中医

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上适合锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上适合锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

晚上锻炼身体好吗？

好

晚上可以锻炼身体。晚上锻炼身体是生活中较常见的锻炼方式，对身体有一定的好处。但是不建议饭后或空腹进行体育锻炼，避免对人体造成伤害。晚上锻炼的时间可以选择在饭后两个小时，此时人体的运动能力比较强，听觉和视觉感觉也比较敏感，适当进行体育锻炼对人体健康有利。

对年轻人来说晚上锻炼比早上锻炼好。年轻人白天要上班，早上时间紧张，也起不了那么早，锻炼完后也来不及洗澡。而晚上下班后时间充裕，也可以结伴去打球跳操练瑜伽等。锻炼前后不易多食也让你晚上自然就少吃了，锻炼后洗个热水澡还助眠。

晚上运动可以消除一天的疲惫，对于室外运动的人，晚上的空气质量要比早上好，早上的二氧化碳浓度过高，不利于健康。晚上运动要适量，要根据自身条件来选择运动方式。

不要过于剧烈，这让会使身体过于兴奋而睡不着。晚上运动后要做舒展运动，让自身肌肉放松下来。

晚上骑自行车对身体好吗？

晚上骑自行车对自体不好。

因为：一、人们工作一天，晚上是休息时间，骑自行车增加身体负荷，还影响休息。二、晚上骑自行车，光线不好，对面有车辆通过时，造成短期失明，非常危险。三、晚上骑车，无法全面观察路况，坑洼、石块等障碍物易使人摔倒受伤。四、晚上是植物排放二氧化不碳的时间，再加晚上湿度大，天气冷，不利身体健康。

不管什么时间骑自行车都算是锻炼身体，对身体肯定有好处的，不过要量力而行，不要疲劳骑行，这样会损害身体的，晚上骑行的话，视线会受到影响，所以尽量慢行，条件充许的话可以在车把上加装照明手电筒，夏季晚上乘凉散步的人很多，一定要注意安全。

每天晚上十点后锻炼可以吗？

晚上10点锻炼通常不好。

人体有正常的生物钟，在23:00时人体应该进入睡眠的阶段，而晚上10:00开始锻炼会使交感神经兴奋，从而使正常入睡时无法进行正常的入睡，会影响到睡眠情况。晚上10:00的时候开始锻炼，若在室外锻炼，可能空气较差。

可以在晚上8:00-9:00点进行适当、适度的室内活动或少量的运动，可使整个的汗液排除，之后洗热水澡也有助于夜间休息，与生物钟相吻合。

晚上十点不适合运动，这个时间段已经到了身体休息的时间。

每天坚持锻炼。最好的时间是下午天黑之前。这个时候空气也比较好。人也需要锻炼。早上锻炼也是可以的，但不建议晚上之后再锻炼。

夜里十一点还有人在外边夜跑，这种运动方式对身体有好处吗？

我认为夜跑除了能给生活和工作减轻压力外，对身体没有好处。

俗话说：“日出而作，日落而息”，小鸟都知道夜里要休息，何况人呼？

人的身体需要休息，过渡疲劳或过渡透支对健康都是有害的。无论你多想跑步，最好都不要夜间进行，除非参加比赛，那是不一样的体验。

早晨是一天的开始，跑完步能让你精神状态更好，整个人看起来更有活力。而夜跑虽能减轻工作和生活上的压力，但由于跑步时能让身体分泌多巴胺，跑完步容易兴奋，跑后会产生失眠。长期这样下去必然引起精神状态不佳，工作效率低下，记忆力减退等不良后果。

如果你想夜跑最好将时间控制在21点前完成目标，并且跑步强度不要太大，建议每次不要超20公里，以慢跑为主。这样做的好处是跑完步你还有一个小时的时间调节身体，能够安心的睡个好觉，因为我们普通人的作息时间表是22点至06点。

我是跑者邱坤旺，请关注我留言

到此，以上就是小编对于晚上适合锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上适合锻炼身体吗的4点解答对大家有用。