锻炼身体的时间段，锻炼身体的时间段下午几点最好
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体的时间段的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体的时间段的解答，让我们一起看看吧。
几点去健身房最好，练多久比较合适？
第一个问题，几点去健身房最好？
老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说。
上午去健身房通常人会多一些，一般健身房9点开门，这些人都是顶门去的，有的人是下午工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他们都起的早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。
到了中午，这些老年人为主的人群就都练完走了，这个时间来的人就是时间最自由，或者是利用午休2小时来锻炼的人群，这个时间段人相对较少。
下午两点以后来的人群基本上是时间自由的人，不愿意和大家挤在一起，自由自在。
晚上五点以后来的都是中青年人群，下班了，都过来锻炼，这个时间段人最多，器械基本上人满。
和健身房一起下班的人群是下班以后吃完晚饭来锻炼的人群，这些人基本都住在健身房周边，路程五分钟左右。
周一到周五基本上都是以上规律，周六日和节假日就不一样了，基本上全天人都不多，因为谁也不愿意利用休息日锻炼，都去办私事了。连老年人们都回家给孙子做饭去了！除了“健身狂魔”们，例如老胡！哈哈😄
明白了吧！老胡选择中午去，原因就是这个时间人少，没人和我抢器械，尤其是坐在器械上，拿着手机玩的人。下午还不耽误安排工作。
再来说说练多久比较好？
首先看您的训练目标，如果是减脂做无氧，每次30-60分钟，如果有基础，释放延长也无妨，无氧运动至少要做30分钟。
无氧器械训练的话老胡每次正式训练是平均1.5小时，有时候也会做完无氧再做会儿有氧，半小时到四十分钟之间，没有健身基础的人建议无氧时间40分钟-1小时之间吧，如果体力允许也可以再做会有氧，30分钟就行。
不知道你们是怎么安排时间的？一次练多久？欢迎在下边评论区留言。
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谢邀！几点去健身房最好？
如果你时间自由，那么下午3-5点健身更好。
首先，一般这个点健身房的人比较少，使用器械时不需要排队，因为每组锻炼之间休息最好不要超过45秒，如果选择人太多的时间段去，可能需要排队使用器械，会造成休息时间过长，使锻炼效果大打折扣。
其次，下午3-5点锻炼，对于肌肉合成更高，不管是增肌还是减脂，都需要进行力量训练。
最后，下午锻炼完，如果晚上不用工作，可以亲手做健康营养的健身餐，并且有足够的时间休息。
至于锻炼多长时间，一般不低于45分钟，不超过90分钟。
那么对于时间不自由的人，什么时候去健身最好呢？
答案：什么时候有空什么时候去，不要非得等到特定的时间，因为可能到了特定的时间你又有别的事耽误了，所以要抓住一切闲暇时间去健身，哪怕时间不是那么充足，锻炼的时间不是太久，但也总比长时间不健身的好。
几点去健身房最好？这个没有最好，只有合适。看你的时间，你平常白天上班，没时间，那就晚上，如果夜班比较频繁，那就白天，有位好莱坞影星凌晨三点多开始健身，也没什么不好。
人家睡的早，凌晨两点半就起床，夜深人静去健身挺好的。笔者平常夜班多，大都是上午去健身房，上午健身房人少，没人争器械！
至于练多长时间，这个笔者也认为时间不重要，看你的体力，体力好就多练一点，体力差就少练一点。笔者在健身房看有些人一天两练，上午一次下午一次，这个太累，做不到，笔者一般不会把自己搞的太累，每次练两个部位，主要的部位练三到四个动作，次要部位练一个动作，每组六到十二次。总体下来也就一小时左右。练完不累，神清气爽，期待下次，是最好的状态！
一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行。中度运动应该在饭后1小时进行。轻度运动，在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。此外，人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以专家提倡傍晚锻炼，但是也要注意运动强度。强度过高，会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。
几点去健身房？
我觉得下午去吧，下午三点或者四点，三点以后都可以，最晚不超过晚上9点都OK的！因为绝大多数的人是要上班的，就算是全职的妈妈，也没有空早上就去健身房！所以下午5点半或者6点左右去健身房！热个身，10分钟，锻炼50分钟，做一下拉伸5分钟，锻炼一个小时左右休息一下吃晚饭，正好合适！既不暂用上班的时间，也不影响吃晚饭，还能出出汗！这应该是最适合上班族的计划！
上班总会有些不顺心的事情，同时压力也大，这时候去健身房锻炼锻炼，放松身体，能缓解压力，一天的劳累压力得到合适的释放，对身心是有益的！人也会很精神，很轻松！
所以我推荐下午5点多6点这个时间段去健身房锻炼，这样更符合身心的作息规律，健完身之后，洗个热水澡，吃晚饭补充营养，然后就是休息！看看电视，看看书都可以！
到健身房我不建议锻炼的太久，也不建议草草了事！
我们建议锻炼时间为1个小时左右，这样的锻炼强度，不会影响明天的身体活动，也不影响上班或者做其他的事情！
练的太久身体过度疲劳，第二天会感觉很累，没有精神！对于上班的人来说你不太好！
如果练的太假，时间很短，锻炼又没有效果，所以我建议锻炼一个小时左右为最佳！
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请问下健身大神们深蹲和俯卧撑是睡前做还是第二天起床做，标准是什么？
起早贪黑练俯卧撑和深蹲都不好（但比不练好），锻炼肌肉力量最好在下午和傍晚进行，身体更健康效果更佳！
人体昼夜循环规律，在下午6-8点期间新陈代谢最快，肌肉力量最大，最适合进行体育锻炼。提高肌肉力量，减少脂肪。
而早起锻炼，人体是免疫力最低的时间段，并且空腹健身，此时锻炼身体容易遭受疾病。临睡前健身会影响睡眠质量，打破昼夜规律，影响健康。
俯卧撑和深蹲是基础力量训练，不受时间地点影响。其标准动作需要注意的是:
俯卧撑:核心绷紧，从头到脚一条线；沉肩姿态；上臂与躯干角度小于45度；幅度完全
深蹲:以髋带膝，后坐发力；核心绷紧，脊柱中立；膝盖稳定，指向脚尖
两个动作训练时注意动作标准性，每个动作练习3-5组，每组接近力竭即可。将其安排在下午傍晚时间，将获得最好效果！
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首先，我不建议你这两个时间段进行训练，两个时间都有点极端了。
训练没有太多的标准，但是有一定的注意事项，毕竟可能会受伤，所以要注意安全的，这是一个大的前提。
第二个不建议睡前做剧烈运动，这不是在这不是在锻炼身体，这是在伤害你自己。
其次，早上可以慢跑，这是不错的选着。
最后做训练动作要规范，发力要正确。出现某部位不适立刻停止。动作求质量而不是数量，做动作是呼吸节奏保持好。
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到此，以上就是小编对于锻炼身体的时间段的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体的时间段的2点解答对大家有用。