糖尿病锻炼身体有用吗，血糖高最怕三种运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病锻炼身体有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病锻炼身体有用吗的解答，让我们一起看看吧。

糖尿病患者坚持运动就会痊愈了吗？

你好！糖尿病人能坚持运动是好事，运动可以有效降糖，这也确实是真的，但如果说，通过运动来治愈糖尿病，这就有点扯淡了。

1、糖尿病友需认清事实

所有的糖尿病友都想能早日治愈糖尿病，但养生君不得不说一句扎心的话，就目前的医疗水平而言，是无法治愈糖尿病的。

这主要是因为，目前糖尿病的发病机制还不是很清楚。我们所知道的就是一型糖尿病，胰岛素绝对缺乏为主，二型糖尿病，以胰岛素抵抗为主。

因此我们所有的糖尿病治疗，几乎都是围绕着胰岛素来做文章，就像一型糖尿病是补充胰岛素为主，二型糖尿病是改善胰岛素抵抗和补充胰岛素为主。

至于一型糖尿病的胰岛素置换和二型糖尿病的胃转流术，虽然理论上是做到了治愈糖尿病，但受到诸多条件的限制，以各种术后并发症，他们的效果也并不尽人意。

因此我们糖尿病友要认清现实，目前而言糖尿病通过任何手段，都是无法彻底治愈的。

2、糖尿病目前最理想的状态

养生君一直强调，糖尿病如果血糖控制好了，那么糖尿病友与普通人几乎是一样的。而目前最理想的控糖状态，就是通过饮食和运动，来控制血糖。

上面我们已经提到过了，运动是可以控糖的，最主要是因为运动有两个作用。

①可以直接来消耗血糖。

②它可以改善胰岛素的敏感性。

因此，最新的指南推荐我们糖尿病友，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，譬如快走，游泳等。

3、控糖榜样

这个例子是养生君以前介绍过来的，这里再来简单提一下：

小张是一名二型糖尿病，现年25岁，刚确诊糖尿病那会儿，血糖到了18点多。后来在医院进行了为期一个月的胰岛素强化治疗，才逐渐将血糖平稳下来。

出院以后，小张在医生、营养师的指导下，逐渐停药，然后配合饮食加运动，最后成功脱离了药物，并且血糖控制一直很好。

根据他的介绍，因为他本人比较年轻，所以他做的运动强度都很大，譬如有时候骑自行车要骑一个多小时。在健身房，有时候做锻炼要做近一个半小时的运动。

因此，他的进食总热量也比较高，不过在医生和营养师的指导下，他的血糖水平还是非常平稳的，也就是营养学所强调的“吃动平衡”。

综上所述，运动虽然不能治愈糖尿病，但对于糖尿病人来讲，坚持运动对控糖是非常有帮助的。

最后，养生君祝糖尿病友们，都能控糖成功！

希望以上建议可以帮到你，获取更多糖尿病资讯，请关注养生细谈！

糖尿病患者坚持运动可能不会全逾，但坚持锻炼是患者一个比任何药方要有效的措施。

我身体向来较好，没有大的毛病，有时还沾沾自喜。三年前的一次查体，空服血糖达到7.0.使我大吃一惊，是什么原因造成的呢？我百思不得其解。一个和我姣好、很热心的朋友懂点医道，他建议我应到大医院彻查，看到底已是糖尿病否，看人家专家什么高见。

我去了市医院内分泌科，做了空腹血糖化验，餐后2小时血糖化验，做了血红蛋白和尿检。医生的结论是糖耐量严重受损，还有一步之遥就步入糖尿病家族了。我问大夫如何治疗，医生郑重的说，这种情况是先不药物干扰，以食疗和运动这两个方法，有一半多人能恢愎正常。

我于是进行了一个月的食疗和艰苦的锻炼。我的所谓食疗就是吃饭吃七分饱，少吃富含淀粉的白面等，多吃粗粮，多吃蒸菜，不吃含糖量高的水果和其它食物。我的锻炼要领是每天早上四十分钟的慢跑，午饭后60分钟的骑車，晚饭后40分钟左右的散步。我做到了风雨不止，常备不懈。

一个月不是很长，遵医生嘱托，在市医院作了于上一次相同的血液化验和尿检。医生给的结论是，大有好转，还必须继续食疗和锻炼。

有了新的希望，我又进行了三个月的食疗和艰苦的锻炼。我是个刚退休的人，有大把的时间去完成我的使命，虽不能用锲而不舍的精神去描绘，却也有较强的毅力。三个月完成后，我的化验结果是各项值标均已恢愎正常，用转危为安来作说明吧。

从那以后，我的生活习惯基本定调为控制饮食，少吃或不吃含糖量高的食品，每天不少于四十分钟的有氧运动锻炼，我终于打败了望而生畏心胆寒的糖耐量严重受损这个顽疾，没有步入糖尿病行列，使我感到无比的欣慰。

很多糖尿病患者想获得痊愈的希望，这种心理完全可以理解。因为我的父亲本身也是这种状况，发现糖尿病已经四年了，总是时不时都会问我哪里有一个广告，说是能够治愈糖尿病。每次给予细心解释，糖尿病的治愈的可能性非常小 可以说是一个慢性的长期的疾病。

因为我是血管外科医生，很多糖尿病的患者因为糖尿病足做过我的患者，有一些伤口能够换药，愈合的还不错，有一些因为危及到生命，不得不进行截肢治疗，所以在晚年的时候，生活质量不能够得到保证。

其实糖尿病的治疗主要有三驾马车：

第一个就是饮食控制，

第二个就是运动锻炼，

第三个是药物治疗。

三者结合在一起才是良好的治疗方案。

对于有家族性糖尿病史的患者从年轻饮食上就要控制，不要参与太多的暴饮暴食，每一次大量糖分的摄入，对于自己的内脏功能都是一种超负荷的运转，久而久之就容易产生问题。

有一位我的老患者，他的陪护是一个33岁的青年，平时热衷于上网，并且经常拿罐装的饮料当水喝，突然间有一天告诉我，最近一段时间眼睛不好，总是想多喝水，吃很多，但体重在下降。这就符合比较典型的糖尿病症状，后来一检查血糖，竟然接近20，抽血的时候可以看到，本来应该清亮的血清中很多是白乎乎的油脂。

后来经过很好的锻炼身体，以及一段时间的素食之后，血糖得到了明显的控制，体重也稳定下来，但从此以后，对身体就比较重视了，不再参与那种暴饮暴食的状态。

我的父亲，因为平时每天晚上需要锻炼一小时。白天饮食也适当控制，因此目前状况还是不错的。最近刚刚查出来有心绞痛的发作，是一种相对稳定的劳力性心绞痛，未来可能需要做心脏血管的介入治疗。

只要发现糖尿病了。我们就采用三种方式，综合去控制，单一的运动不能治愈糖尿病，只是运动，肯定对身体有好处，不仅仅在糖尿病上。

所以糖尿病去运动是合理的，但是指望运动可以治愈糖尿病，很显然是一种美妙的期盼而已。

运动控糖是糖尿病患者常用的降糖方式。在无显著高血糖、低血糖、严重并发症的情况下，每一位糖尿病患者均应制定合理的运动计划。那么，糖尿病患者坚持运动会痊愈吗？接下来，医学莘将为您揭晓。

运动降糖的原理主要有二：一是通过运动增加葡萄糖的消耗；二是通过运动减轻体重，改善胰岛素抵抗，增加外周组织对葡萄糖的摄入、利用与储存，达到降血糖的目的。但糖尿病患者血糖升高的原因众多，可为胰岛素抵抗所引起，也可为胰岛细胞功能缺陷引起，还可为升糖激素分泌过多、肝糖原输出过多所引起。因此，如果血糖升高的原因为胰岛素抵抗，通过运动改善胰岛素抵抗，血糖有机会恢复正常；但如果血糖升高的主要原因为胰岛细胞分泌功能缺陷，运动降血糖只能作为辅助降血糖的措施之一。

运动降糖的前提是机体能够分泌足够的胰岛素，当胰岛细胞功能受损时，胰岛素分泌减少，单纯运动降血糖的作用会逐渐减弱。早期胰岛细胞损害程度较轻时，通过控制饮食、增加运动、口服药可控制血糖，后期胰岛细胞损害程度较重时，常常需要给予胰岛素替代治疗。因此，通过运动降血糖，适合胰岛素抵抗所致血糖升高的患者，尤其是糖尿病前期（空腹血糖低于7.0mmol/L，餐后2小时血糖低于11.1mmol/L）合并肥胖的患者，可达到血糖恢复正常的预期，但同时应注意控制饮食，戒烟限酒，血糖恢复正常的机会更大。

糖尿病患者运动，应在专科医师指导下制定个体化运动方案。对于普通糖尿病患者，建议每天运动30分钟，每周运动5次，周运动时间不低于150分钟；运动时，心率保持（220-年龄）的50-70%，可选择快走、骑车、打太极、羽毛球、乒乓球，体力较好的患者也可选择慢跑、舞蹈、游泳、足球、篮球，年轻的患者可每周增加2-3次抗阻运动。如果空腹血糖高于16.7mmol/L，或低血糖频发、血糖波动大，合并严重并发症的患者，应病情控制稳定以后再运动。

综上，以胰岛素抵抗为主（糖尿病前期）的患者，通过运动，控制饮食，改变其它不良生活习惯，血糖有机会恢复正常；运动以中等强度有氧运动为主，每周运动150分钟。

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对于一些初期的糖尿病患者坚持运动是可以治愈的，但要长期一直的坚持，否则很容易复发的。

运动可以消耗热量、减轻体重、降低血糖并提高胰岛素的敏感性，好处多多。但并不是所有的糖尿病患者都要进行有氧运动,有些糖尿病患者应慎重选择运动疗法,也有一些糖尿病患者禁忌运动。无并发症、血糖控制良好的糖尿病患者都可以进行运动治疗,但是血糖显著升高、高龄、心肺功能不全、血糖波动大、足感觉异常(糖尿病神经病变)、听力及视力障碍(糖尿病视网膜病变)、肢体动障碍的糖尿病患者,应该慎重运动或暂停运动,待血糖平稳、各种并发症经眼底出血的单纯性视网膜病变、无显著自主神经功能障碍的周围神经病变等患者,可以进行运动治疗,但要力所能及,同时要对运动中可能出现的问题提前做好防备预案。

老年糖尿病患者在进行运动时要从低运动量开始,稳步增加:选择快走和慢题,这是较合适的方式:适当的运动量:稍长的运动时间,可间断或持续进行低强度活动至60min。运动前后要有一定的准备活动和放松活动。

暴走对健康是否有利？糖尿病患者适合暴走锻炼吗？

暴走对健康整体上讲是有利的，糖尿病患者也可以暴走。

首先，现代人一个很大的健康威胁就是超重肥胖，暴走这种快步走的运动形式可以增加热量的消耗，预防脂肪堆积和肥胖。快走时心率一般在90到130之间，是燃烧脂肪的最佳水平。

其次，暴走也增加了人体代谢水平，人的血液循环加快，免疫力也得以提高，人的抗病能力随之提升。

第三，暴走也帮助身体代谢掉更多的糖，有利于糖尿病患者的血糖平衡，可以减少并发症。

第四、暴走锻炼了腰腿部肌肉和关节，可以预防腰腿疼痛等。

但是，运动要适量，暴走无度，不注意保护自己可能适得其反，反而损害腰腿关节。而且，运动不但增加热量消耗，同时也增加营养消耗，所以运动的同时要加强营养摄入。

糖尿病患者运动，首先强调安全！

所以运动评估很重要。

1、年龄和体能评估

确定运动量及运动强度在自己可承受的范围内

2、心血管危险因素评估

先确定自己是否同时患有高血压、冠心病或其他并发症。如果有并发症，建议从低强度。短时间的运动开始。之后根据身体状况，缓慢增加，确保安全。

3、血糖评估

血糖偏低或偏高时，都不适合运动，容易加剧血糖波动。

糖尿病患者运动要点需要注意一下几点：

1、运动时间：每天半小时的有氧运动，从低强度、短时间开始。但不可以连续两天不运动

2、运动强度：中等强度的有氧运动，每周150分钟

3、运动类型：有氧+抗阻训练，每周2-3次，隔天练习。

4、柔韧性训练与平衡训练：比如瑜伽、太极对糖化血红蛋白、柔韧性、肌肉力量与平衡性都有很好的改善作用。老年糖尿病患者更是适合此类运动。

5、不宜久坐

到此，以上就是小编对于糖尿病锻炼身体有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病锻炼身体有用吗的2点解答对大家有用。