每天怎么锻炼身体好，每天怎么锻炼身体好呢
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天怎么锻炼身体好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天怎么锻炼身体好的解答，让我们一起看看吧。
每天锻炼多长时间比较好？
非常高兴回答你的问题！
每天锻炼多长时间比较好，这个问题没有一个统一的标准，因为每个人的身体素质各有差别，对运动耐力的忍受程度也不同。所以，每个人要根据自己的身体条件，坚持科学的健身，但最少应该坚持半个小时，即30分钟的锻炼，否则谈不上锻炼的标准。从热身到运动完，坚持至少三十分钟有氧或无氧运动，才会称为你今天运动了。
一，身体素质比较好，只是普通的健身爱好者，我认为坚持一个小时的时间就可以了。
大多数健身爱好者，参加体育运动，只是想提高身体素质，增强自己的免疫力，一个小时的时间已经非常棒了，如果能长期坚持不懈的锻炼，对自己的身体素质的提高将是非常完美的。再如果时间长了，可能有点过于疲劳，对工作带来不好的影响。
而且我认为这个运动量，主要以有氧运动为主，无氧运动为辅。比如，跑步半小时，再做一些拉伸，然后做几组俯卧撑，引体向上等等无氧运动就可以了。
二，有些体重比较大，又急于想减肥的朋友，可以锻炼一个半小时，甚至两个小时，以达到减肥的目标。
我当初由于急于减肥，每天坚持两个小时的运动量。早上一个小时，晚上一个小时。体重也由当初的156斤下降到132斤，感觉非常满意，这个主要靠大运动量，再加上合适的饮食才成功减重。
三，身体素质比较好，又非常渴望想练成一身肌肉的朋友，我认为应坚持至少两个小时的锻炼时间。
练成一身肌肉的朋友，哪个不是泡在健身房里，通过大运动量来增加肌肉的，而且还要坚持不懈，长年累月的积累。所以，一定的量变才会达到质变，这是一个死定律。肌肉不会造假。
正常情况下，每天锻炼30分钟以上一小时以下为好。
不同的人身体状况也不同，所以锻炼频次、强度、时间也不一样。一般情况每次锻炼超过半小时，身体各组织器官才会由唤醒到开始适应锻炼，最终出现微微出汗或身体发热为目的。小于半小时，身体各组织器官达不到锻炼身体目的。过长又会“累"着组织器官。所以，控制在半小时以上，一小时以下为最好。
每天的健身时间多久才合适？这个答案可能最有说服力
大家好，参加健身的人数正在以万级增长，每天都有很多人去办了卡，但是可以说每天参与健身的人数却正在减少，这说明办卡并不一定会将其坚持下去，那么每天的健身时间多久才合适？这个答案可能最有说服力
首先要了解到，为何要找出这个最合适的健身时长，因为过于短的健身时间，当然不能够取得比较好的效果，那么过于长的健身时间，会令你的身体吃不消，甚至是受伤的，所以合适很重要。
那么关于时间的长短，对于每个人来说可能都是不同的，所以这里所要寻找的，只是一个大概的时间范围，并不能说绝对适用于每个人，并且根据训练程度的不同，这个时间也会适当的延长。
那么合适的健身时间，与我们身体的状况有关，如果你最近经常感到劳累，那么就更应该多休息，而不是让身体参加强度较大的运动，那么如果你感到精力充沛的话，也是可以适当的延长时间的。
所以一个比较精确的健身时长，是需要根据自身的情况来进行调整的，就和训练的计划一样，应该是一个动态的，而不是一成不变的，如果你每天都用同样的时间来健身，那就和机器没什么两样了。
那么下面我们就根据一个合适的健身流程，来大概的估算出这个合适的健身时常，在你的初期训练当中，可以按照这个大概的时间来进行，当然如果你训练以久的话，也可以将其当作参考。
开始健身的时间，要从我们进行准备活动开始，前面赶路去健身房，以及更换衣服或者其他活动的时间，都不要算进来，因为我们需要的是健身运动的时间，所以一些不必要的就不要算进去。
热身的时间一般在十五分钟左右，如果当天的气温比较低的话，也可以适当的延长此时间，因为一般采用五分钟的慢跑，再加上五个或以上的动作，再加上两三个具体部位的活动时间，所以在十五分钟左右。
那么具体的热身时间，还是要依据自身的情况而定的，需要达到身体稍微出汗，并且使肌肉活跃起来的效果，这样才是好的准备活动，时间短了会不充分，而时间久了则会影响到正式训练的状态。
那么接下来就是正式训练了，这个要根据当天的训练内容为主，一般锻炼某个目标肌群的话，时间控制在三十分钟以内，五个动作左右，每个做四组，每组十五下左右，所以半个小时足够了。
那么如果将正式训练动作完成之后，剩余的时间该怎么办呢？这也在正式训练当中，所以我们可以加上两三个动作，针对之前目标肌肉的协同肌进行锻炼，比如练完背紧接着锻炼二头。
那么为何要将正式训练，控制在三十分钟呢？因为时间过短肌肉的刺激相当于无效，时间过久会造成疲劳或是损伤，半小时是最佳的锻炼时间，也可以大大提高训练的效率，所以是很合理的。
那么再加上训练结束之后的拉伸，估算在十分钟左右，所以一共就是五十五分钟，这就是整个训练的时长，四舍五入一下，也就是一个小时左右，并不久但是想要每天都坚持就需要有毅力了。
我有两个同学比较极端，一个同学每天早上7km，晚上7km，没跑多久，上楼梯膝盖都会疼痛，脚踝，脚跟都受伤了！
另一个同学跑的比较少，每天都是1km多，也就花十几分钟，结果跑了一两年，什么变化也没有，还是那个胖子，还是那个样子！
那每天锻炼多长时间比较好呢？有不少朋友都很难拿捏好其中的尺度！
作为一个运动多年的达人，我来给大家细细的讲一下这个问题！
每天锻炼多长时间比较好呢？
锻炼的少，没有效果，锻炼的多时间上不允许，而且身体也容易受伤！
根据我多年的经验，以及科学的运动研究，5000米可以说是一个非常合适的运动量了！
跑5000米不会占用太多的时间，但它的效果却很好，减肥瘦身，健身都有效，而且每天5km对你的膝盖，身体很难产生损伤！
所以我建议每一个人都应该尝试5000米，这样我们就能以最小的时间代价换取最大的运动效果！
如何保证你的锻炼效果？
1. 热身
热身有这几个功能，一个是保证状态，一个是防止受伤，另一个就是预防岔气！
如果你不热身，你跑步的效果将会大打折扣！我身边就有很多人因为没有热身而受伤的跑步朋友。
热身最少要十分钟，关节环绕，动态韧带拉伸必须要做，同时调整呼吸，用口鼻呼吸，尽量扩张你的胸腔，同时，我们要让身体热起来，身体一热，韧带，关节，骨骼的功能要好很多！
2. 运动多元化
不要总是跑步，天天跑步，你会跑烦，而且身体也会适应，效果就会下降，所以我们应该让运动多元化，跑步，跳绳，骑车，徒步，羽毛球，篮球，瑜伽这些都是好选择！
跑几天换一种运动，这样各种运动都做，不仅可以丰富运动的乐趣，更可以提高运动的效果，不会对跑步产生厌倦感，希望大家积极的尝试！
3. 好状态才有好效果
跑步也是需要状态的，如何才能保持好状态？那就是睡觉和营养！
吃的不香，营养跟不上，晚上睡也睡不好，那每天跑5km对你来说就不是锻炼了，是一种煎熬，是一种伤害！
所以有好状态才有好效果，晚上多睡觉，你要少熬夜，吃的要注意，中午要吃好吃饱，晚饭要清淡，五谷杂粮粥最好，每天多吃一些水果，多吃一些绿叶蔬菜，少吃不健康的食物！
把握好运动的时间，注意到运动的方法，不断的坚持，要不了多久，你就会变成一个健康，拥有好状态的人！
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到此，以上就是小编对于每天怎么锻炼身体好的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天怎么锻炼身体好的1点解答对大家有用。