体内蛋白质偏低怎么办，体内蛋白质偏低怎么办 10%

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体内蛋白质偏低怎么办的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体内蛋白质偏低怎么办的解答，让我们一起看看吧。

尿检尿蛋白2，血清白蛋白偏低，球蛋白偏高，怎么办？

尿检尿蛋白2，血清白蛋白偏低，球蛋白偏高，建议口服药物治疗或者到医院进行检查治疗。球蛋白是一种存在于人体中的血清蛋白，球蛋白具有免疫作用。过高多是提示有肝损害,应结合症状进一步检查。

身体蛋白质含量7%有点偏低，吃蛋白粉有用吗？

蛋白质含量比较低，可能是你经常的不按时吃饭或是节食。当身体获取不到足够能量的时候，身体就会消耗蛋白质来提供能量，这样就会导致身体的蛋白质减少。

吃蛋白粉是有用的，每天获取到足够的蛋白质，可以帮助身体增加肌肉，肌肉的主要成分是蛋白质。当你的肌肉多了，身体的蛋白质就会高一些了。

当然除了补充蛋白粉，饮食中的蛋白质摄入也是挺重要的。饮食中富含蛋白质的食物:瘦肉、鱼、奶、蛋、豆类、谷物、坚果等。建议多吃一些植物蛋白。

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日常饮食摄入的蛋白质不够，靠喝蛋白粉也不够，怎么办？

这个问题非常奇怪：一个吃得起蛋白粉的人，是怎么出现“摄入蛋白质不够”的？

人体每天需要一定量的蛋白质来补充对氨基酸的需求。根据膳食指南，一个成年人每天需要的蛋白质大约在几十克。在食品标签中，是把60克作为“每日摄入参考值”。也就是说，成年人每天吃60克蛋白，就足以满足需求了。

除了非常偏执的全素食，60克蛋白质并不是一个很难达到的量。 比如，大米中大约有7-8%的蛋白，面粉中更高，可以达到12%甚至更高。也就是说，如果吃一斤大米或者白面做成的食物，也就有40-50克蛋白质了。其他的食物也还有很多蛋白质含量高的，比如瘦肉、鸡、鱼等，100克中含有的蛋白质就有20克左右，豆类、蛋、奶，也都含有丰富的蛋白。

换句话说，只要是正常食用通常的食物，不特意避开含蛋白丰富的食物，那么就很难出现“蛋白质不够”的情况。如果还要吃蛋白粉，分离蛋白粉的蛋白质含量是90%以上，市场上卖的很多调配蛋白粉主要成分也还是蛋白质。如果再吃几十克蛋白粉，那么操心的不应该是“不够”，反而应该是“多不多”了。

在现实中，蛋白质营养不良的往往是两种情况：一是基本上只吃蔬菜水果，不仅不吃肉、蛋、奶，而且连豆类、坚果也不吃，甚至主食也吃得少，这种是蛋白质摄入量不够；二是贫困地区，基本上只有主食和蔬菜，蛋白质的量可能不少，但主食中的蛋白质在氨基酸组成上有所欠缺，所以满足人体氨基酸需求的效率比较低。

对于一个吃得起蛋白粉的人，显然不可能是第二种情况。如果是第一种情况，只要多吃点蛋白粉，蛋白质摄入的问题也就解决了。但是因为食材单一而导致的其他营养成分欠缺，其实也是处于营养不良的状态。

简而言之，主要注意饮食多样化，就不会出现题主所问的问题。比如，大米和豌豆绿豆等杂粮豆类，各自的蛋白质氨基酸组成都不是很好，但互相补强之后，也就形成了优质蛋白，能够高效满足人体需求了。

摄入不足，就得靠补了，这是基本常识。不过怎么补就是学问了。一是要补充优质的蛋白质粉，吸收率要非常高的那种，二是营养素都有协同作用，如果用于治疗的话，就需要考虑是否补充一下维生素，加强蛋白质的代谢呢。三是要坚持不懈，营养补充是个缓慢过程，先要满足身体基础代谢基础上，剩余的能量才会转化为身体所需的物质。

日常摄入不够可以理解，要么饮食有问题，吃饭少又素食？要么就是疾病问题，消耗大，饮食没跟上？或根本没办法吸收利用？但是只要饮食量还可以，没有严重的吸收障碍，额外增加蛋白粉应该是可以补充够的！

蛋白粉可以定量摄入，需要吃多少就吃多少，简单点可以根据自己的标准体重来估算蛋白质需求量，比如身高160cm，那么蛋白质需求量大概就是（160-105）*（1.0-1.5）=（55-82.5）g，所以就算饮食蛋白质摄入量为0，每天可以吃（55-82.5）g蛋白粉，当然这是种极端情况，而且也没有考虑蛋白质的利用率，毕竟不可能达到100%；

此外，蛋白质摄入也需要兼顾蛋白质的供能比以及优质蛋白占比；

评估蛋白质摄入量是否合适，也可以监测生化相关指标、肝肾功、体成分等等；

建议：每天摄入足量蛋白质，尤其是老年人、孕妇、儿童等，但绝对不能长期过量摄入！

1、对于不同性别、年龄和运动量的人来说，每日的蛋白质摄入标准到底是多少？一般人0.8g/kg比较适合，运动量大的1.5g/kg也够了。

2、蛋白质摄入不足和摄入过量的坏处一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担，增加钙的流逝。

3、不同的蛋白质分别有什么作用？分别需要多少？哪些食物能补充相应的蛋白质？不同蛋白质的氨基酸组成不同，动物性食物和大豆中的蛋白质氨基酸组成与人体较为接近，算作优质蛋白。

4、怎样的饮食能促进蛋白质的消化吸收？从最终蛋白质的利用率来说，保证适当的碳水化合物就可以起到节约蛋白质的作用， 大多数动物性蛋白质的消化吸收差别不超过10%

5、对于健身者来说，是要补充蛋白粉还是只要靠食物中的蛋白质？多吃鸡蛋白、鸡肉其实也是可以的，只是蛋白粉更方便。

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白蛋白低，怎么补呢？

白蛋白偏低吃高热量、高蛋白、维生素丰富、易消化的食品好，如大豆蛋白粉、奶酪、脱脂奶粉、豆腐及豆制品，但是不能过量。

在日常饮食中可以选择适当食用一些肉、禽、蛋、贝类、鱼、虾类食品。

①首先要保证三餐都要吃，而且每顿饭最好都有蛋白质，尤其是高质量的蛋白质：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。虽然吃肉补充蛋白质很重要，但是也要注意营养均衡，每天也要注意补充水果、蔬菜、碳水化合物和摄入。

②奶制品：奶制品中的蛋白质含量也很高，可以自己制作干蛋白奶昔，把杏仁奶或者米奶和自己喜欢的水果混合在一起，两餐之间可以当作零食来吃，但是最好不要影响三餐吃饭。

③鸡蛋：鸡蛋中含有蛋白质是人体最容易接受的，所以可以每天吃两个鸡蛋补充蛋白质。

为什么我的蛋白质那么低，补不上来？我该怎么办？

一、多吃植物蛋白的食物

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

二、多吃动物蛋白的食物

在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。 

扩展资料：

要保证有足够数量和质量的蛋白质食物．根据营养学家研究，一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3/4来源于机体代谢中产生的氨基酸，

这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要。

每餐食物都要有一定质和量的蛋白质．人体没有为蛋白质设立储存仓库，如果一次食用过量的蛋白质，势必造成浪费，相反如食物中蛋白质不足时，青少年发育不良，成年人会感到乏力，体重下降，抗病力减弱。

我有一个朋友，非常瘦，他比我还会吃，动不动就饿，有营养师说他胃酸太强，太过复杂，我也没弄明白。

我不清楚你的情况，日常每天吃多少东西，蛋白质含量有多少克，是否是优质蛋白，比例合适吗？还有身体是否有问题，有去医院针对性体检过吗？

蛋白质严重缺乏，会造成恶性循环，越低越难补充。因为你吃进去的蛋白质，会优先供应给生命器官:脑心肺肝肾。可是消化酶是蛋白质合成的，没蛋白质它就少，于是消化吸收出现问题，蛋白质摄入会更少，造成恶性循环。

要解决问题，需要知道问题在哪？去医院把问题找到，当然不一定能找到的，可能看中医会更合适，因为医疗器械还没发达到任何问题都能检测出来。中医还是有点用的，最起码能找出问题所在。但你最好要让他把古文翻译过来，中医的话太难懂，不知道说的什么，太玄幻了。

只有找到问题才能解决问题。问题解决后，就可以补充蛋白质了，最好的方式是用蛋白粉，其实最贵的纽崔莱也会比食物便宜。刚开始，必须少量多次，一天半勺开始，分五六次补充。如果不拉肚子可以尝试加点，如果拉肚子可以减点。拉肚子的原因就是因为消化不了被有害菌分解，毒素太多就会腹泻。补充一段时间后，试着加点量，慢慢来，循序渐进，让身体能一直摄入蛋白质。等到生命器官差不多后，消化酶会正常了，到时你消化吸收好，就可以大量补充了。

运动对补充蛋白质是必要条件，无论有氧还是无氧。无氧运动直接锻炼肌肉，增肌是将蛋白质直接合成肌肉，也会很明显。有氧是改善血液循环，让蛋白质更好的供给到全身各处，特别是末端的大脑。不运动的话，身体是不会好的，因为身体总处于缺氧缺养中。人不能吃太饱，也不能饿着，身体的细胞也是如此。脂肪糖类不能过多，但每种营养素不能太少，刚刚好才是最高境界。这是木桶效应，缺了某种维生素身体就不会好。

还有关于肠道菌群的，有些人怎么吃都不胖，就是菌群强大，食物大部分被细菌吃了，这块是现在研究的热门，但结果还不多。但不太影响增肌的，只要蔬菜水果吃的多，偶尔给肠道排排毒，也会好很多的。

到此，以上就是小编对于体内蛋白质偏低怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于体内蛋白质偏低怎么办的5点解答对大家有用。