健康与饮食作息，健康与饮食作息的关系
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康与饮食作息的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康与饮食作息的解答，让我们一起看看吧。
男人怎样作息更健康？
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律养成按时入睡和起床的良好习惯。这样能避免男性大脑思考频繁，让大脑处于舒适，有利于提升睡眠质量。
另外，睡前千万不要去想太难的问题，不要看深度的书籍，更要避免剧烈运动或体力劳作。在睡觉之前，我们可以在家附近散散步，让身心保持平静。容易被外界影响变得兴奋的男人，睡前不要进行太过兴奋的聊天，不要看需要大动脑力的书，不要观看让人振奋的电影和连续剧。晚饭不要太晚吃，最好是在6-7点饮食，也别吃得太饱，7-8分饱就足够了。
晚饭应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，每天坚持正常排便。调料不宜用得过重。晚上也不适合吸烟，对肺部不好，容易咳嗽，不能喝茶喝咖啡这种刺激性饮料，也不要喝过多水。茶、咖啡会刺激大脑，让人振奋，所以晚上不要喝茶喝咖啡。睡觉前也不要总是喝水，这样会导致晚上经常起来上厕所，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。而且养成用温水泡脚的习惯，可以加点姜片或艾叶，都是有利于入眠的。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡觉前最好要换上舒适的睡衣，有时间把被子拿出去晾晒，保持干燥也能杀灭细菌，让被子干净整洁，有助于睡眠。
指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科。
从事临床工作30余年，擅长普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。
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不请自来，谢谢。
我觉得睡觉还是啥也不穿的裸睡好。我裸睡已经近十年了。每天洗完直接上床上去，睡得舒服。现在再穿着睡衣睡，确实浑身像散架一样很别扭。而且我也有趴着睡的习惯，只是趴着睡着了，醒来就是侧睡了，晚上很少起来。以前休息时，能睡到自然醒，现在就是休息，也是不到七点就行。但是第二天的精神依然很不错。
而且裸睡有很多好处，这个都是经过证明了的，所以大胆的随心所欲的睡，睡舒服了为止。
谢谢，希望有帮助。
男人要有好的作息时间，需保证每天有7个小时的睡眠。并且要求晚上11点半之前必须入睡。三餐要均匀，不能暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。每天有至少半个小时的锻炼时间。
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网上流传的「最健康作息时间表」科学吗？
我认为不科学，应该接近伪科学了。
夏天的时候，在上海的姐看天已经黑了，准备洗漱睡觉了；我在内蒙古高原上放风筝，太阳离西山还远；新疆的兄弟刚下课吃晚饭……
这些差异，网络上的所谓 “晚上九点分泌生长素……”怎么会是科学的？
所谓专家不严谨，就体现在不精确到量，他说“每天八杯水”的时候不考虑杯子大小和年龄；他说“科学作息时间”的时候不确定以哪个城市为标准和换算关系；反正就是说“适量、少许……”
所以，关键看您的作息习惯，保持下来我觉得就是对您最健康的。祝您身体健康，可以关注我的头条号，共同讨论。
工作需要，上班上12小时休息24小时，就是说一个白班一个夜班，我该怎么调整比较科学健康的作息时间呢？
白班时晚上早睡早起，做些晨练，上午家务，午后睡眠一会3小时左右。然后准备上班。夜班时回来洗漱后睡眠睡眠一会4小时左右，不要睡到自然醒，然后起来做家务，晚上可上些网，适当晚些睡眠。睡眠在5-7小时就可以。
对于一个不则么出去的宅男，请给我列一个在家的健康作息时间表。谢谢？
7:30：起床。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。
8:30―9:00：避免运动。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
11:00：吃点水果。
11:30-13:00：午饭必须有蔬菜。
14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：锻炼身体。
19:30：晚餐少吃点。
21:45：看会电视。
22:00：洗个热水澡。
22:30：上床睡觉。
晚上您都是几点休息的呢？您觉得您的作息时间是健康的吗？
作为一个老年人，不是那么讲究时间概念，晚上睡觉也不是遵循时间规律。把今天的事情做完了，才得休息，这在我老伴心里，就是这样的。我们都是六十多岁的人，说起来应该有时间概念，但是，各家有各家的事情，老伴常常念叨着，哪个都想早点休息，可是，今天的事情不做完，就会影响到明天，一天天积累起来事情，看着就叫人心烦。这就是家务事要干扰破坏一个人的思想情绪，影响着家庭成员的脾气的地方。我们所讲的文明、和谐就是要表现出来很多不如意的地方，家庭搞好了，就是对文明的一种贡献，促进和谐家庭建设，发生着深刻的影响。
我每天晚上都是十二点之前休息。我知道自己的作息时间不健康，下班回到宿舍就已经十点多了，再洗洗衣服啥的，再看看手机就快十二点了，有时候睡不着，也闭着眼睛强迫自己睡。
看手机是想学习一下用手机怎么赚钱，好增加点收入。
到此，以上就是小编对于健康与饮食作息的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康与饮食作息的5点解答对大家有用。