健康均衡饮食好吗，健康均衡饮食好吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康均衡饮食好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康均衡饮食好吗的解答，让我们一起看看吧。

合理饮食家长评语？

评语

学生营养餐。学生是长身体发育的关键时期，每天的营养餐一定要饮食均衡，食物多样化，每天的膳食应包括谷薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋，奶类，大豆坚果等食物。

每天摄入谷薯类250-400克，蔬菜类200-250克，奶类300克，鱼禽肉120-200克，少盐少油控糖。

健康饮食的好处10条？

1、保持正确的吃饭姿势：端坐于饭桌前饮食有利于胃部消化。

2、饭前喝汤。有利于消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

3、食物多样化。保持获得各种营养素。每天食物种类达到10一15种。

4、保持低油、低盐饮食习惯。

5、食不过量，三歺合理分配。

为什么说只有人的免疫平衡了身体才是健康的？

免疫系统作为我们健康的天然防线，在保护自身方面具有重要的作用。只有免疫平衡了，才是真的健康，就像中国的太极阴阳学说，这是一个稳态平衡的过程，就是要达到这种微妙的和谐。

那么我们就要讲一下为什么免疫力太高或者太低都是不好的。

免疫系统的作用主要是识别“非己”排斥“非己”从而保存自己。它主要有三大功能：第一是防止病原微生物(细菌和病毒等)侵入机体，减少疾病的发生；第二是消灭机体内的“异己分子”，医学上非常形象的称之为称为免疫监视，就是看好我们自己。第三是自稳作用，免疫系统也是机体的清洁队，能清除体内的垃圾，以保持体内环境的清洁平衡。

当一个人免疫力低下时，就像一个国界线的守军去打瞌睡了，许多免疫保护作用就只能心有余而力不足，极易发生细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是大家都知道的身体不适，比如感到疲倦、反复感冒、易旧病复发等，还有各种疾患的发生，这就是为什么常常说要加强营养，经常运动，这是保持机体免疫力的好方式。

但是免疫力过强也并不是一件好事。像过敏反应、自身免疫疾病等都是免疫力过强的表现。这个时候就是我们的免疫系统过于活跃，枕戈待旦，端着枪，看到怀疑的就不分青红皂白的攻击，完全不分敌我，这样就常常会误伤自己人。我们科的风湿病患者的身体免疫力往往过强，这种过强的攻击性警惕性，发生在全身的组织、器官，就会引起发炎受损。最常受损伤的器官是关节、皮肤、肾脏等，所以很多风湿免疫病患者都会出现关节痛、皮疹红斑、小便异常等症状。

所以，真的健康是需要免疫系统达到一种稳态的平衡，一味的增强免疫力在一些情况下并不合适，也不是每次患病都是因为免疫力低下，风湿免疫病的患者大多数免疫力没问题，但是免疫系统发生异常了，不分敌我，攻击自身组织了，从而导致了自身免疫性疾病的发生。所以，大到国家，小到个体，都是和谐为佳。

天天博士：南医三院风湿免疫科 副主任医师，博士，硕士研究生导师

欢迎大家关注我的头条号，了解更多的痛风、强直性脊柱炎、类风湿关节炎、红斑狼疮等风湿免疫病以及医学常识的科普。

感谢邀请！每年的12月15日是世界‘免疫日’，提高免疫世界都在关注，那么免疫有什么作用呢？免疫力是人体自身的防御机制，用于识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变异的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下，会使人出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低等免疫力低下症状，还会引起系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、硬皮病、糖尿病、各种癌症等自身免疫性疾病。

如何提高免疫力?

第一，要多吃提高免疫力的食物。

可以适当多吃一些可以提高免疫能力的食物。如新鲜萝卜、蘑菇、人参、蜂王浆、猴头菇、香菇等。新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，是肺癌十分良好的预防剂。蘑菇能促进白血球抗感染，它所含的香菇多糖能增强人体免疫力。人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效，其实际价值比黄金还高。

第二，要保持睡眠。

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠时间的重要性自然不用多说。

第三，要注意运动。

运动能减缓压力荷尔蒙的释放。研究显示心理压力会增加身体罹患疾病的机会，而身上的压力荷尔蒙指数较低时，可以预防疾病的发生。



第四，保持良好的心态。

乐观的心态可以维持人体处于一个好的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。保持乐观的心态对身体健康至关重要。

免疫力扮演身体平衡的重要角色，它是人体自身的‘防弹衣’。免疫力失调，会导致各种病症的发生，近年来，癌症的频繁发生，与免疫系统功能密切有关。保持免疫平衡身体就健康，否则就不能把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分调动起来，身体就会出现各种病症，所以说免疫平衡了身体才会健康。

到此，以上就是小编对于健康均衡饮食好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康均衡饮食好吗的3点解答对大家有用。