锻炼身体的武术，锻炼身体的武术有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体的武术的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体的武术的解答，让我们一起看看吧。

除了大家熟知的太极，中国功夫有哪些分类？

武术定义为；武术是以中华文化为理论基础，以技击方法为基本内容，以套路、格斗、功法为主要运动形式的传统体育。

中国武术按其运动形式可分为功法运动、套路运动和搏斗对抗运动三大类。

（一）武术功法

功法运动是为了掌握和提高武术套路和格斗技术，诱发武技所需的人体潜能，围绕提高身体某一运动素质或锻炼某一种特殊技能而编组的专门练习。目的是通过武术功法练习获得武术运动能力和武术专门技能。

（二）武术套路

武术套路是以技击动作为素材，遵循攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等变化规律组编成的整套动作练习。套路运动按运动形式可分为拳术套路、器械套路、对练套路和集体演练套路等四类。 单练包括徒手的拳术与器械，对练包括徒手的对练、器械对练、徒手与器械对练，集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。

1、拳术套路

拳术套路是徒手练习的套路。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八卦、八极、通背、劈挂、

翻子、地趟、象形拳等。选入学校体育教材中的拳术套路主要是长拳、太极拳、南拳。

2、器械套路

武术的器械大多由古代的兵器演化而来。武术器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械、软器械四种。演练时风格特点各异。

选入学校体育教材中的武术器械教材主要是剑术、刀术、棍术（包括短棍）、枪术。

3、对练套路

对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括拳术（徒手）对练、器械对练、徒手与器械对练三种练法。

1）拳术对练套路

徒手对练套路是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。

2）器械对练套路

器械对练套路是以器械的劈、砍、击、刺等技击方法组成的对练套路。主要有短器械对练、长器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等多种形式。常见的有单刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。

3）徒手对器械的对练套路

选入学校体育教材中的对练套路主要是青年长拳对练、对六拳（96-98年中学教材）、攻防对练、对劈刀等。

4、集体演练套路

集体演练套路是三人以上进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竞赛中通常要求6人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐、动作协调一致。

学校武术教材的集体演练套路主要是武术操、健身棍和学校运动会的集体武术表演等。

（三）格斗运动

格斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。武术格斗运动的竞赛项目主要有散打、推手、短兵三项。

中国武术一般大致分为南北两派，南派以岭南五家为首：洪刘蔡李莫，北派则以四门为尊：太极、八卦、形意、八极。当然这也是清末民初时的这些武术发展非常好所划分的。当然每个地方也有特色拳种，例如山东这个四战之地，自古出响马匪盗，明清两朝咽喉，习武之风非常好。山东是北派螳螂拳的老家，在山东就有太极梅花螳螂拳、六合螳螂拳、七星螳螂拳这三大流派，尤其是青岛更是被称为螳螂窝子。河北沧州自古就是犯人流放之地高手众多，更是有标不喊沧的规矩，披挂拳在沧州发展很好，当时也是一大派。三皇炮锤门在京城当年是一霸，能够在京城这个地方站住脚，可想实力非常强大，三皇炮锤据说是从四川传出来的。陕西的红拳是秦朝时期就留下的一门拳术，当年是保证出手就见红，现在嘛……战斗力也没怎么减弱。安徽我老家，一个小地方，据省志记载就有90多种拳术，我想其它地方也不少，就不再一一赘述了。有机会大家也练练拳习习武，不要求你练成一代宗师，强身健体就行，也希望大家身体健康万事如意。

大的方面看 内外两家

外家代表是少林

内家代表是 武当

外家除了少林 还有很多的 披挂 弹腿 等等教门拳法

再加上 五虎下江南 发展变化后的 南方各路拳法

内家拳 包括武当拳 峨眉拳 还有太极拳 形意 八卦 等等的

从技术上可以分为内外两家。

外家拳的发力模式是蹬地，转胯，挥拳。而内家拳的很少用到蹬地，是龙虎之力。龙为脊，虎为腰胯，合二为人，方有整劲。

外家有名的是少林拳，除了心意把。内家有名的三大拳系：形意，太极，八卦。但是现在市面上流行的多为外家练法，也能出功夫。

强身健体应练哪个武术套路？

关于强身健体应练什么武术套路这个问题，不好一概而论，因为各人的条件不同，身体素质不同，年龄段不同，再有就是各个武术套路的强度不一样，锻炼的侧重点不一样，所以要具体情况具体分析。

首先要考虑一下你的年龄段。如果你是青少年，要想通过武术套路来强身健体，就要从基础开始练，把武术基本功练扎实后，再学练一些运动量大武术套路，比如少林拳（少林拳包括好多拳种），象形拳（鹰爪拳，猴拳，螳螂拳等），陈氏太极拳，洪拳等等。如果你是中青年，可能工作生活压力山大，没有太多时间练习更多的武术套路，加之你以前没有武术基本功，那么就选择你比较喜欢的跳跃翻滚等高难度动作较少的武术套路来练，比如八极拳，形意拳八卦掌等。如果你是老年人的话，因为你的身体素质在走下坡路，各项机能都在减退，就不能进行高强度的运动，因此应当选择动作舒缓的武术套路，比如杨氏太极拳，或者是八段锦，大舞，易筋经等养生功。

其次，要看你的喜好，有的人喜欢运动量大的武术套路，有的人喜欢舒缓的武术套路，还有的人喜欢象形拳比如鹰爪拳，猴拳蛇拳螳螂拳等，自己可以根据你的喜好去选择拳种。

第三就是怎么去练的问题。任何武术套路都有自己的风格特点，开始练的时候一定要请好的老师指点，能拜名师更好。如果没有名师，现在的教学视频很多，也可以跟着视频学练，不管跟谁学，都要求自己肯吃苦，俗话说“师傅领进门，苦练在个人”就是这个道理。

总之，从养生健身强身健体的角度出发，习练武术套路是一个不错的选择，只要方法得当，对身体健康很有好处。

个人观点，仅供参考。

到此，以上就是小编对于锻炼身体的武术的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体的武术的2点解答对大家有用。