锻炼身体体型好，锻炼身体练体型

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体体型好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体体型好的解答，让我们一起看看吧。

什么体型的人适合跳舞？

舞蹈有专业的和非专业的，专业舞者，其一要身材比例出色，四肢修长；其二要天生柔韧度好，其三头小脖子长，五官端正，其四，最好是童子功，也就是说从孩童时期就要开始专业训练。当然现在也有很多身体条件不太好也选择了专业学习日后搞教学的，专业舞者主要吃条件，条件好是天生吃这碗饭的。而非专业舞蹈爱好者，不论什么身材，长什么样子，多大年龄，街头巷尾广场上，你想跳没人会拦你，没有门槛，没有限制，随心而舞，既满足了舞蹈欲，也强健了身体。现在的广场舞有的也越跳越接近半专业，能给人带来愉悦的美的享受，但大部分广场舞还是自娱自乐，比画比划，出出汗就可以了。

回答：

大众广场舞，什么体型的人都可以跳，只要你喜欢，只要你爱好。像我们广场舞队，胖子跳舞想减肥，瘦子跳舞来锻练，小孩跳舞闹高兴。其实大家就一个目标：锻练身体是目的。

什么体型的人适合跳舞这个问题分专业，业余，先说说专业舞者，要求身材修长，身材比例要腿长，胳膊长，头小等等。业余爱好跳舞就没有那么多要求了，有乐感，肢体动作协调，都可以跳舞。

你们健身多久身材成型，给人感觉一看就特别舒服那种？

我本人健身一年 自认为比较好了哈哈哈

以前135斤 自卑 没气质 想穿的衣服穿不上

胆小的我走进健身房 三个月瘦了25斤

到现在一直坚持着

而且每个人审美不一样 有的就说不想练这么壮 喜欢瘦瘦的 有的人呢就觉得我身材刚刚好嘻嘻

每个人都有自己的审美 加油 我会一直坚持健身！

看了一堆答案全是说3~6个月有基本线条的，简直了……都是神仙。

本本分分老老实实的说，0运动基础的人锻炼，看年龄，看体重，看天赋，看需求。

20岁起步30岁起步40岁起步需要的时间完全不同，年龄越大越慢。取个中间数值，30岁开始锻炼的话，1年有个微小的变化，2年有线条，3年可以追求维度，40岁才开始健身2年后才能看出些许变化。

瘦子出线条容易，胖子只能在维度上到一定程度的时候才能看出来，所以瘦的人见效快，但3年之后如果不能维持高强度训练，维度生长不易，胖子由于体脂高，维度在观感上不成问题，但实际肌肉也只是比瘦子略高那么一点点，一般来说绝对力量要大不少，所以还是要尽量瘦一点，线条才好看。特别胖的人建议初期以减肥为主，结合力量训练，等瘦一点下来再以力量训练为主，时刻防止体脂反弹。特别瘦的人多做力量训练，加强饮食，停训1个月就会开始掉体重掉维度。

各人需求不同，成型的标准也不同，体脂常年稳定在18%以下的年轻人，目标是稍微有点点肌肉就觉得不错了，那么1年到2年的时间，1周练4天，不需要做有氧，基本就能满足你的要求。体脂常年在25%的偏胖中年人群，需要3年以上的时间，有氧还不能停。想要追求维度的人，追求蝙蝠背公狗腰翘臀粗腿宽肩，至少需要4年以上高强度训练，还得控制饮食，有氧也得做。

天赋这东西说不清，有人就是力量上的快，有人天生腿粗下肢力量大，有人肌肉就是长得快，这个再快，对于没有运动基础的人来说，最少1年基础训练时间还是需要的。

女性训练者追求线条马甲线什么的我没啥心得，因为身边没有可参考的例子[笑哭]要么身材一直都保持的不错，要么就是上来就跑步动感单车椭圆机苦练20天然后消失2个月，这个没研究没研究。

总之，从来没认真锻炼过的胖子，从第一天锻炼开始，每周4~5练，有氧力量结合，3个月的时间能减重变瘦，1年后能看到些许的线条，但很有限。从来没认真锻炼过的瘦子，每周4~5练，只练有氧，6个月肌肉能有一定的增长，但非常有限。不论男女胖瘦，勤奋锻炼3年以上，才能拿的出手。

说3个月能有效果的好歇歇了。

到此，以上就是小编对于锻炼身体体型好的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体体型好的2点解答对大家有用。