感冒时锻炼身体，感冒时锻炼身体好不好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于感冒时锻炼身体的问题，于是小编就整理了4个相关介绍感冒时锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

感冒咳嗽有一个星期多了能跳绳跑步吗？

感冒咳嗽有一个多星期了，可以通过跳绳跑步，等适当的运动缓解感冒所引起的不适，因为感冒本身是由病毒感染所造成的一种自限性疾病，没有特殊有效的治疗方法，如果的患者个人的抵抗力较好，一般来说在一周左右可以达到自愈。必要时需要口服药物治疗。

感冒好了身体虚怎么办？孩子吃哪些食物可以补身体？

感冒好了身体虚可以多补充营养，多进行运动，这样可以增强身体素质，提高免疫力。小孩补身体可以多吃富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果，或者补充一些多元维生素制剂或牛初乳。孩子正在长身体，最好不要挑食，需要营养均衡，这样才能满足身体需要。

发生感冒时能跑步吗？

感冒千万不能跑步，你就好好休息。我记着我刚参加工作那会感冒了，睡了一天一夜，到晚上老爸喊我起吃饭，眼都睁不开。第二天早晨起来感冒基本上好了。所以，得病必须好好休息，别让身体太透支。谢谢

感冒是肺部感染病菌随呼吸道出入，跑步只能加重病情，我以前也喜欢跑步，头部出汗冷风一吹就是重度感冒，一个多月病情才好转，所以跑步出汗最怕贼风，发生感冒及时吃药治疗是最好的方法！

感冒了能不能跑步，这个是要分两种情况来说。

• 感冒比较严重，身体特别的难受，最好不要跑步，要注意适当的休息，否则有可能会影响到身体健康，而且要注意保暖，不要受凉了，饮食要清淡一些，不要吃辛辣刺激性的食物，最好在当地医生指导下服用一些感冒药等对症治疗的同时要注意不要去人多的地方。

• 感冒不是很严重，身体没有感觉到不舒服。只是因为温度稍有一些变化，或者是季节变化的时候会出现一些风热、风寒感冒，对于这种情况，可以通过不断的加强体育锻炼来增强自身的免疫力，增强自身的机体的抵抗病毒的能力，这都是非常好的。

我是一名跑步爱好者，这个问题根据我自己的亲身体会回答如下：要看感冒处于哪个阶段，感冒轻微症状，如果风不大或者没有风，适度慢跑是可以的，但是要注意跑完之后不能着风。如果感冒症状比较重，不建议跑步，体温正常的话可以适当的散步，如果夹带发烧和咳嗽等现象应立即就医和居家休息。

跑步可以提高人体免疫力不假，但是在感冒期间可能体质虚弱，跑步消耗大量精力体力，使人体缺乏足够免疫力对抗病毒。如果轻微症状，可以通过跑步适当发汗，调节新陈代谢，如果感冒严重甚至存在发烧症状，不可以跑步。

冬天跑步到底怎么穿？天都没冷，跑完步都感冒两次了。估计拉伸时吹的风？

你的问题是冬天跑步穿什么？我还没真没有刻意研究过怎么穿，我今年65岁了，退休后开始跑步。冬天也没间断过，现在凌晨五点就开始跑步，跑6公里，偶尔10来公里。我们这现在是太阳7点10分出来，最近早上是零下16度左右。我们很多跑友还都是选择这个时段跑，这个时刻是一天最冷的时候，鬼呲牙的时刻，到三九天都是零下28度左右。这个时段跑步，手机、和小唱机都冻死机了，需要特殊包一下。

至于，我们穿的衣服，也没有太多的讲究。我是里面贴身速干短袖衬衫，然后是抓绒衣，外面是冲锋衣，实在冷了，再适度加点。裤子里面线裤，然后也是抓绒裤，外边是运动裤，也是最冷的时候再加一点，最多是2件抓绒衣裤。也就是一个多月最冷天。我们跑步一般很少穿羽绒服，太笨拙。鞋就是棉运动跑步鞋。头上戴的也不多，最冷时冻脸，戴口罩，口罩还冻的死硬。每天帽子和眉毛全是霜，手套要厚点的。虽然天气很冷，但是我们喜欢跑步的人 ，还从来都没有间断过，好像不知道冷，也不觉得冷，都已经习惯了。就是在我们当地，没跑步的人也感受不到，跑步的人很自律，起的早，能吃苦，很勤奋，我们跑完步近一个小时回来了，人家还在梦乡里。跑步是我们生活的一部分，快乐跑，健康跑是我们的乐趣！

冬天试过在河北石家庄跑步，外穿轻羽绒服，内穿迪卡侬长袖秋冬跑步衫，下身穿迪卡侬秋冬跑步长裤，外穿一条宽松裤，先热身，再慢跑两圈，然后脱掉羽绒服和外裤，开始跑吧！中间一定要补充热水，小口喝，跑完别急着拉伸，回家洗澡后再拉伸吧。

夏秋之交、秋冬之交，天气聚冷而反复无常。不仅仅给老人和孩子这些弱势群体的身体带来麻烦，还会给广大跑步练习者，带来温差上的不适，应该是每个室外跑者面临着的棘手问题。

频繁换衣应该是对的。但是更要注重冷热交替后，如何提高自己在冷热多变的环境中，提高自己的应激能力才是之本。

夏秋之交与秋冬之交相比，前者会显得更为重要，这是因为夏秋之交是培养、适应与提高自己应激能力的最好时段。而秋冬之交，由于气温已经变得相对稳定 ，大家的应激能力都已经得到了有效的磨练与提高。如果您既是个跑步者，又是个游泳爱好者，那么您的应激能力要比普通跑者高得多。

夏秋之际，搞不好的话，不仅仅会身患感冒，它还是运动创伤的多发季节。这是因为一个夏季的习惯动作 ，做准备活动相对而言，是猛烈快速的热身。而气温聚冷的环境改变下，往往没有引起夏季刚猛习惯动作的随即响应与改变，肌肉生涩 ，极容易引起不同程度地拉伤与挫伤。

较薄的羽绒服在冬季跑步是十分必要的！那种戴帽子、带拉锁、带绒的卫衣也是不错的选择。我们在冬天跑步出发时，下半身可以穿的薄一些，甚至可以穿上短裤。

但上半身必须穿的暖和一些，以便应对出发时僵硬的身体与寒冷的气候，还可以将两手收缩在袖口内，避免带手套的累赘。当跑出几公里身体发热出汗时，我们可以脱下保暖上衣，将两个袖筒系于腰间，整个过程可以在一气呵成，不减速的情况下完成，跑步结束后，还很容易将它穿上，让身体迅速回暖保温。晓行星祝您健康！

冬天南方气温虽不像北方那么低，但由于湿度大，常下雨，其实更冷一些。早晚跑步，穿短袖出门跑步肯定受不了，可穿厚点的衣服跑一会又会出汗，脱掉的衣服不知道放哪里。

冬天是容易囤积脂肪的季节，跑惯了突然不跑肯定也受不了，那如何是好？

01 转为室内跑

不管是北方还是南方，冬天如果有条件，又想坚持跑步的话，可以由室外转向室内，尤其是冰天雪地时，天冷是小，还路滑，风大，容易摔倒。

室内田径场可以跑，如果没这个条件，健身房、家里，只要有跑步机的地方就可以跑步。

再不济，选个宽阔一点的室内大厅，绕圈跑、原地跑都是可以的。虽然不如户外跑得自在，但好呆也是跑步。

室内跑怎么穿的问题就简单了，冷了穿，热了脱，换衣很方便。

02 户外跑穿什么因人而异

人们总是很佩服冬泳者，其实也有类似的跑步爱好者，他们冰天雪地着夏装、背心、短裤跑步，然而这并非每个人都可以做到，必须经过长期训练才行。

普通锻炼者根据自己的耐寒能力和具体气温确定穿什么衣服。一般来说，穿不影响运动又保暖，随着身体耐寒能力增强，再适当减少穿着的服装。

尽量选择弹性强，透气性好的衣服，不宜太紧、太厚。例如，穿羽绒服跑步就有点夸张，容易热到出汗，产生粘糊不舒服的感觉。

加绒的压缩服、速干服、薄款的保暖背心都比较实用。保暖又不用中途脱换。

另外，为防止冻伤，最好戴上手套、口罩、耳帽，尤其注意不要穿戴潮湿的袜子和手套。

03 适应寒冷的其他建议

• 如果坚持户外跑，又不想穿太厚，不想中途脱衣服的问题，那就提前在室内做充分热身运动。平时做10分钟的，那天冷的时候延长热身时间，直到身体发热，放松再出门。这样做的好处是出门即可加速，抵御寒冷。
• 如果实在觉得冷，必须穿厚点出门，例如短薄款羽绒服，那就找个寄存衣服方便的地方跑，等跑热了再脱掉厚衣服；或者买一个容量够大的越野背包，脱了直接放背包里。
• 还有一种方法就是把外衣束在腰间，这要看个人，我本人就很不喜欢这种方式，觉得很麻烦。
• 跑完之后不要在室外停留时间太长，因为身体出汗后，在冷风中站久了是很容易感冒的。

总的来说，所谓”冬练三九“，越冷，越要跑，冬天跑步有利于身体健康。

只是要根据实际情况调整跑步的地点和方式，室内跑可以化解很多显而易见的困难。如果室外跑，也是可以的，关键是处理好室内外温差巨大变化带来的衣服增减、存放以及身体尽快适应温差变化的问题。

个人建议，供参考。

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到此，以上就是小编对于感冒时锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于感冒时锻炼身体的4点解答对大家有用。