锻炼身体可以降血脂，锻炼身体可以降血脂吗
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体可以降血脂的问题，于是小编就整理了5个相关介绍锻炼身体可以降血脂的解答，让我们一起看看吧。
喝茶能降血脂？
喝茶一般是不能降血脂的，因为喝茶可能会对降血脂有一定的作用，但是血脂高是需要服用药物治疗才可以治愈的，另外平时还要注意在饮食上注意。饮食要清淡为主，少吃油腻食物和辛辣刺激油炸食物，要注意多吃蔬菜，还要注意多运动锻炼，增强体质
经常锻炼可以降低血脂吗，为什么？
随着我国经济的巨大发展，我国全民生活水平的大幅度提高，越来越多的人发现自己血脂高了，这是一个普遍现象。形成这种现象的愿意很简单，以前可能我们一年才能吃一次的美食，现在我们每天都能吃，而且不限量，随便吃。当吃再也不是国人担心的问题的时候，问题就出现了，我们吃的美食太多了，血脂高了。
当然，对于大部分高脂血症患者来说，经常锻炼一定是可以有效降低血脂的。这里之所以这么说大部分高脂血症患者，是因为现在大部分高脂血症患者都是因为长期大量摄入美食，缺乏运动导致的。这种患者只要控制住嘴，同时加强运动，血脂都是可以改善，有些人甚至可以恢复正常。当然，之所以说大部分人，是因为有一小部分人血脂异常可能跟基因异常有关系，这种人就不能简单的只是通过加强运动来改善血脂了，可能需要更多的治疗手段。
放下这小部分患者不说，现阶段大部分高脂血症是可以通过改善生活方式，尤其是加强运动来控制的。希望那些血脂已经发生异常的朋友们，看了今天的文章之后能够有所收获，能够通过加强运动，改善自己的血脂水平。
就是每天练得爬不起来也降不了血脂！本人就是血的教训！本人每天运动三小时坚持二十多年还是高血脂，并且以前总认为运动量不够大才血脂高的！就在去年的长跑中心梗了！我不抽烟不喝酒不是经常缎炼的事了而是疯狂运动早上跑十公里然后举铁四十分钟下午又骑行二十公里晚上再走一个小时！
绝对能。我自己亲身经历。去年5月份我下班回家突发小脑脑梗，头晕目眩。急到医院。各种检查下来，很多指标不正常，其中高密度脂蛋白太低，低密度脂蛋白太高。之后出院医生给我开了阿司匹林和它汀类药物，嘱咐我回家吃。我记得就吃了两次。因年轻时候站过空劲气功，中间中断了，我就开始重操旧业:站桩。7月后来我去枣庄学了系统学了内劲桩功，很简单，就是老师把站桩姿势调整好，就自己站，可以看电视，坚持到现在，早晚两次是必须做到的，每次40分钟以上，每次都一身汗。有时候中午也站。其他没什么锻炼，偶尔走走路。在烟草工作，吸烟多点，但酒基本不喝，上个月单位体检，结果两项全部正常。只是我发病时候的验血单找不到了，可惜，否则对比更说明问题。下面是上个月检测报告。出院时医生开的阿司匹林和它汀药我都扔了。
经常锻炼可以降血脂。血脂通常包括低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和甘油三酯。而定期的运动锻炼可以有效降低血液中甘油三酯水平，并且经常锻炼还可以提高人体的抗氧化能力，清除过多的氧自由基，减少脂质斑块在血管壁的粘附，降低血栓的发生风险。
经常锻炼可以降低甘油三酯水平
我们常说吃的多容易发胖，其实就是吃的太多，食物经消化后释放的多余能量以甘油三酯形式储藏，堆积成大量脂肪，就会变胖。而定期的运动锻炼，可以消耗热量，从源头上减少甘油三酯的生成，从而降低血脂。
经常锻炼可以减少血脂对血管壁的粘附
随着年龄的增长，机体对氧自由基的清除能力越来越弱。而氧自由基可能会对血管内皮造成损伤，引发炎症反应，受到损伤的血管内皮，更容易使脂质斑块粘附上来，形成粥样硬化斑块。
定期的运动锻炼能提高人体的代谢水平，增强对氧自由基的清除能力。即运动锻炼还可以通过降低体内氧自由基水平，来降低高血脂对人体的危害，降低血栓的形成风险。
运动锻炼要注意些什么
要根据个体的自身健康水平，来选择合适的锻炼方式。如老年人更适合散步、做操、打拳这类温和的运动。而且运动时间也要有所注意，老年人习惯早起，也喜欢晨练，但要注意室外温度，气温太低容易着凉，而且如果早晨有雾也是不适宜的。其实下午四五点是最适合锻炼的时间，这个时间段空气质量较好，还有阳光照射，有助于钙的吸收。
走路、跳舞每天早上40分钟，晚上60分钟，坚持3年，甘油三脂年年升，3加升7加了，吃他汀一年回到3加，我很另类吧，体重不变，身材还好，吃比周边人清淡，就那血脂不正常，好无助。
跑步可以降低甘油三酯么？
根据我的情况，跑步是可以降低血脂的。我因为应酬比较多，每天喝酒，长期高血脂，最高时6点多，平时4点以上，每天跑步5公里，最低曾降到2点8，但是后来随着年纪增加，代谢功能降低，加上酒还是找喝，血脂又升到5点左右，近期戒酒，控制饮食，期待有好的效果。按照我的经历，跑步可以降低血脂，但同时要戒烟戒酒，并控制饮食，不吃内脏和肥肉，多吃蔬菜和水果。
肯定可以的。
我由于膝盖疼不能跑步，但是身边有人通过跑步减重十几斤。
我的一位同事属于肥胖体型，大约从春节后，看到她每天在楼下操场跑步，坚持得很好。
前几天在院里小超市买菜遇到她，近距离观察发现她明显瘦了，我赞扬她坚持锻炼有毅力，成效很显著。她也没客气，说已经减掉十多斤了。我问她有没有结合饮食控制，她说饮食上也注意了点，就是参杂一些杂粮，晚上少吃或不吃，主要以运动为主。
我从去年体检发现血脂有点偏高，也下决心减肥，可是只能走步，而且没有坚持每天走，饮食也控制得不好，所以体重没有降下来，今年体检比去年又高了。我现在决定尽量坚持快走运动，同时控制饮食摄入量，这比较考验人的毅力，希望今年计划能实现。
高血脂经常锻炼有用吗？
除了个人基因自带的疾病，其他90%以上都是外因产生的疾病，除了创伤，后天环境影响造成的，很大一部分病都是病从口入。高血脂，什么意思，字面上翻译，就是血液里脂肪含量偏高，专业翻译，自己搜吧！
不光是高血脂，很多病，到了医院，医生诊疗最后都会跟你说一句：回去后多锻炼多吃蔬菜！你当回事了没有呢！医院本着专业的角度轻描淡写的说了一句，难道医院不想卖药了吗！
锻炼是对身体健康最有效最便宜的方法！当然要有科学有计划的进行锻炼哦
可以通过降血脂来实现降血压吗？简单的降血脂方法有哪些？
高血压和高血脂都是最常见的慢性疾病之一，且正在困扰着越来越多的人群。作为三高症之二，高血压和高血脂常相伴而行，且会彼此影响，互相加重。
可以通过降血脂来实现降血压吗？简单的降血脂方法有哪些？
高血脂和高血压发生时，患者常无明显症状，但是长期血压升高、血脂异常是导致动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病的高危因素，因此其被称为“隐形的杀手”。
1、降脂和降压的关系：长期血压升高，血管遭受高压冲击会被损伤，而血管内皮受损处容易导致脂质堆积，进而形成动脉粥样硬化斑块，使得血管狭窄、堵塞。而血管越窄，血压越高，血压越高，血管越窄，二者彼此恶化，最终导致心脑血管疾病的发生。由此可见，高血压发生时，血脂异常是加速动脉粥样硬化的元凶所在。
因此，降低血脂是防止脂质堆积，延缓动脉粥样硬化的关键。而动脉粥样硬化的减缓，会减缓血管狭窄、堵塞的发展，进而有利血压的控制。也就是说，降脂治疗是稳定血压，协助降压、控压的手段之一。
2、降脂方式：降脂治疗包括药物治疗和生活方式干预治疗。对于血脂轻微升高的患者而言，一般建议首先进行生活方式干预治疗，如节制饮食，少食高脂肪、高胆固醇、高热量食物，多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮，以加速脂质排出体外；加强锻炼，坚持每天运动30min，以加速机体代谢，促进脂质排出；戒烟戒酒等。
对于经过生活方式干预治疗仍无效者或是血脂严重升高者，应遵医嘱及时开始药物治疗，同时辅以生活方式干预治疗。
到此，以上就是小编对于锻炼身体可以降血脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体可以降血脂的5点解答对大家有用。