锻炼身体对精子的好处，锻炼身体对精神有帮助吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体对精子的好处的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体对精子的好处的解答，让我们一起看看吧。

弱精症可以通过锻炼提高吗？

弱精症是常见的男性不育疾病之一，弱精症又称为精子活力差，弱精症通常是指A+B小于50%，那么男性弱精症仅仅通过锻炼就能提高的吗？非也，仅仅锻炼是不够的，那么该如何提高精子质量呢？

锻炼

当然了，锻炼是必须的。我一朋友一直想要小孩，要了两年都要不上，去医院也查了，没查出什么问题来，后面实在没办法，去找了个江湖的老中医，老中医说没什么大毛病，只给开了个方子，不到一个星期的量，还特别嘱咐，无论去哪里都不能坐车，要走路。就这样，我那朋友无论是上班还是下班，还是平时都走路，五个月后我那朋友的老婆就怀上了。可见锻炼是非常重要的，但并非说只要锻炼就可以的，还需要做其它才能事半功倍。

多吃含锌量高的食物

含锌量高的食物还是很多的，比如牡蛎、鱼类、虾类、各种海产品、瘦肉等都是含锌量比较高的食物，可以多吃这些食物补锌，特别是牡蛎。为什么说补锌可以提高精子质量呢？因为锌是男性生殖系统最重要的微量元素，锌参与了精子的生成和发育。

虽然说这些食物含锌量都比较高，但是外的吸收率不足5%，所以需要半年甚至长达一年以上的补充才能补上，而且每天都吃这样的食物容易吃腻，就算每天吃三只牡蛎，一年的花费也不小，即不经济，效果也不好，所以我更建议吃一些改善弱精症的营养品，如育之缘片等。富含锌，根据一个精子的生长周期为70-90天左右，只要补充2-3个月，弱精就提高上来，经济效果又比较好。另外还补充了蛋白质，这些都是精子和精液的主要组成部分，帮助提高精子质量。

多吃蛋白质含量高的食物

蛋白质也是精子和精液的主要组成部分，上面我们也有提到。高蛋白质的食物有：蛋类、奶制品、豆类、肉类等等，这些都是蛋白质比较丰富的食物，平时也可以多吃一些，可帮助提高精子质量。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果主要是给人体补充了维生素和氨基酸，这些物质也是精子生长发育所必须的基本条件，也可以多吃一些。

改掉不良生活习惯

经常吸烟和喝酒都会有很强的杀精作用；还有穿紧身裤会压迫睾丸，也会造成生精障碍和杀精；经常久坐的朋友，像办公室一族和经常开车的朋友，照样会压坏小弟弟，让男人的小蝌蚪们受伤。改掉这些不良的习惯，同样会提高精子的质量。

男人要让小蝌蚪强壮，就先把自己的身体调理好，仅仅锻炼是很难达到预期的目标的。

什么是弱精症，可能很多人都还没搞明白。

弱精症也称为弱精子症，是指在无性生活3-7天后测量，连续3次以上的精液常规检查提示精子前向运动比率＜50%；或者快速直线向前运动的精＜25%；或者射精后活精子比例＜50%。

根据WHO的调查显示，不孕不育的夫妇中，男方因素占约50%，常见的就是弱精、少精等精液的质量异常情况。

而什么能够引起弱精症呢？

前列腺炎：精液的一大部分成分来源于前列腺液，而遭受细菌感染后，会引起精液的液化时间延长或者根本不再液化，从而弱精。

精索静脉曲张：除了疼痛外，还会影响生精的能力以及精子成熟。

除了疾病引起的弱精外，还有些生活和饮食习惯同样致命。

生活习惯，吸烟、接触化学物质、从事接触放射性物质的工作、穿着化纤面料的内裤和紧身裤等

饮食方面，重金属污染、防腐剂、着色剂、添加剂等使用不当的食物都是引起弱精症潜在原因。

所以弱精症并不是单纯依靠锻炼可以提高，该治病治病，该改善生活和饮食习惯就行动起来。早发现早治疗，早早生个小宝宝。

俞瑜，减肥达人

中国营养学会会员

今日头条健康类科普认证作者

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可以通过服用玛卡得到改善，一般坚持半个月左右就能看到效果了，我这里有云南黑玛卡和秘鲁进口黑玛卡，另外附上玛卡对男性的一些好处。1.玛卡中的玛咖烯、玛咖酰胺：通过增加、平衡荷尔蒙的分泌从而修复生理机能、增强性能力。

2.玛咖中的糊精：有利于增强勃起功能，促进精子数量和活跃性。

3.玛咖中的精氨酸、赖氨酸：是男性精液里的主要成分，直接提高精子质量和数量，可促进组织修复，产生抗体、荷尔蒙和酶，被称为男性第一营养素。

4.玛咖中的锌：男性精液里的主要成分之一，对维护男性生殖系统健康有重要意义。

5.玛咖中的维生素E：抗自由基，调节免疫，改善血液循环，维持男性生殖系统健康。

通过运动改善弱精的作用不是很大，只能是辅助，并不能根治。

想要改善其实不难，我帮一个朋友出过改善方案，并且治愈了。

弱精子症(asthenospermia)又称为精子活力低下，它是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50％或a级运动的精子小于25％的病症。

精子的运动功能或运动能力的强弱直接关系到人类的生殖，只有正常前向运动的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合形成受精卵。精子离体后，在精液液化前，活动受限制，一旦精液液化，即刻表现出良好的运动能力，如果因某些因素影响精子的运动功能，特别是作前向运动，这将使精子在最佳时间内无法游到卵子所在位置，受精便不可能发生。此外，如果精子在阴道的时间太长，其酸性环境将使精子的存活时间缩短。据国内文献报道，因精子活力低下而导致的男性不育约占30％。

随着社会发展的进步，现在人手一部手机，又是坐着办公，电脑环绕，缺乏运动、生活节奏快，饮食不讲究。据我所知，仅是身边的朋友的老公很多都是患有弱精症。据说，男性的精子质量下降，已经成为一种公开的秘密。

改善方案:

1.手机平时最好不要放口袋里，可以另外背个包放在包里，或者拿在手上，尽量跟生殖器官保持一定的距离。

2.可以通过医生开提高精子活力的中成药。

3.结合食疗:可以用牡蛎干煲汤，坚持每天喝。补锌效果非常好，推荐牡蛎干苹果瘦肉汤，这是我自创的，但是效果非常不错。

需要补充维E，可以改善精子质量。这个首推牛油果，牛油果中含有丰富的维E和叶酸，可以改善精子质量和预防婴儿神经系统和血管畸形。牛油果很容易吸收，吃法也很多，可以直接吃，也可以做成沙拉、榨汁、和鸡蛋三明治组合……

其他营养也要均衡，像五谷粗粮、豆类、鱼肉蛋奶、果蔬。

4.裤子一定要穿透气舒适的。

我朋友用这种中成药加食疗的方法仅用一个月就治好了，第二个月就开始备孕，顺利受孕。当时医生说没那么快好的，至少也要三个月。

他平时是一个久坐不运动的人，治疗期间也从没运动过。

到此，以上就是小编对于锻炼身体对精子的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体对精子的好处的1点解答对大家有用。