打羽毛球锻炼身体，打羽毛球锻炼身体的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打羽毛球锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

每天打羽毛球有什么好处？经常打羽毛球锻炼身体哪里的肌肉？

保持健康的身体+锻炼手臂、腿部的肌肉

每天打羽毛球，锻炼身体，好处多多，羽毛球是一个非常综合的运动，需要充分的调动手臂，大腿，腹部的力量。每天打羽毛球，先可以减肥健身。如果我们想去掉身体上多余的肥肉，那么打羽毛球未必不是一个好的选择，因为它消耗的热量非常高。

其次，对于强身健体的爱好者来说，因为打羽毛球比较考验反应力，手脚协同能力。所以能够锻炼到手臂的肌肉，小腿的肌肉以及腹部的力量。简单来说，每天打羽毛球，除了保持身体健康之外，还能够促进更好的睡眠。打羽毛球真的是一个很不错的体育运动，大家可以考虑一下哦。

打羽毛球的时候一定要注意正确的发力姿势，不能光用手臂来发力，而是要用手臂带动腹部发力。如果打羽毛球的发力姿势不当的话，会造成第二天手臂非常酸痛。而且运动也要适量过分的运动会导致肌肉很难受，所以就算喜欢打羽毛球，也要克制哦，每天打半个小时到一个小时就好了。

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第一个问题

打羽毛球的好处挺多的，比如：

1、健身减肥

2、排毒养颜

3、有助青少年长个子

4、发泄生活压力

5、结交志同道合的朋友

6、缓解颈椎病、肩周炎、视力疲劳

......

第二个问题

羽毛球是全身的运动，所以说对全身都有锻炼，腿部肌肉、腰部肌肉、手臂肌肉锻炼相对多一点。一般打羽毛球的人身体都是比较匀称的。

如果你问我，为什么有些羽毛球高手那么胖，我会跟你说：你去问问他吧，鬼知道他不打球的时候经历了什么。

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每天打羽毛球有什么好处？经常打羽毛球锻炼身体哪里的肌肉？

经常打羽毛球可以有效的锻炼到人体的灵活性、身体的协调性、手眼协调能力，对人体的体能状况、新陈代谢、心肺功能都会有所改善和提高，是一个深受喜爱的健身项目。

打羽毛球是一项全身性运动。在打羽毛球的过程中，不停的脚步移动、跳跃、转体、挥拍几乎涵盖了全身所有的肌肉，可以使全身的肌肉都是一个很好的锻炼。

羽毛球入门容易提高难。要想提高羽毛球水平除了不断练习技术以外，还应该定期的进行身体的肌肉力量训练，同时身体的协调能力训练，柔韧性训练也是不容忽视的。

每天打羽毛球能够锻炼身体，自己认为经常打可以锻炼自己的胳膊，还有肩膀，毕竟是这两个地方在发力。当然打羽毛球可以锻炼全身，它对协调能力也是非常有要求的，有时候需要跑，跳之类的，对全身都能够起到锻炼作用。

你好！我先回答你的第一个问题，每天打羽毛球能起到强身强体的作用，能拓宽血管的渠道，能增加血管的血流量，能增强内脏的功能，能增加免疫力，能增快新陈代谢，能延长人的寿命。最关键的好处就是能改善颈椎的曲度，缓解颈椎引起的症状。

我再回答你的第二个问题，打羽毛球首先锻炼的是上肢的肌肉，包括大臂，前臂，手腕，手指，腿部，腰部，颈椎周围肌肉。因为打羽毛球你得用上肢发力，首先锻炼的是上肢，然后你得跑吧，这样就锻炼了腿部肌肉，然后你得仰头，在仰头的同时就锻炼颈部肌肉和腰部肌肉，还在跑步的时候也锻炼了膝关节周围的肌肉。总之，打羽毛球是一项对人体健身强体的好运动，希望你继续坚持下去。

关于打羽毛球，有什么好的建议？

答：有一个教训，讲出来或许有用。

我年轻时很喜欢打羽毛球。在原来的单位比赛中还拿过第一名。自我感觉是控制边、角落点时总能恰到好处。此外，在对攻时对于近身的来球更是不怕，还善于在快速对峙中主动反攻。

后来因工作变动若干年没有沾球。中年后到了新单位，又有了打球的机会。我拿着保存多年的球拍兴致勃勃地去参加。但奇怪的是，我控制边角的优势不复存在，总是会出界一点点，且几次都是为此输了下来。不过也没多想，心说不能和年轻人比。而且新的工作环境里高手肯定要多。再之后，羽毛球就打得少了。

有一天，为搬家我又收拾了一下羽毛球拍。无意中才发现，拍子的网圈和直把手连接处，由于时间过久，粘合的胶已经失效松动了。这导致拍子的迎球面与正确的方向总是相差一个小角度。原来这才是我击球时控制不住边、角处落点的真正原因！

造化弄人。可惜此时我也早已改变了健身方式。像当初打羽毛球时需要的那种快速起跳、下蹲、后退、前扑以及挥臂等动作都不敢做了。怕造成肌肉拉伤。

• 这个我必须给你一个建议：打羽毛球必须有个度，不能过度长时间连续打。因为我的腿已经打坏了！

我也是羽毛球爱好者，几十年来有时间就要找伙伴们练练手。一般每个月都要打上四、五次吧！后来到很远的外地工作，单位又有室内塑胶羽毛球场地。时间有了，场地有了，剩下的就是天天月月年年地打了。当时一连打了三年，因为在室内打，基本上是风雨无阻，几乎每天都打1～2小时，有时连续打15局以上。后来因调回本部工作才停止打球。打到快三年的时候，上楼时膝关节有点不舒服，自己也没有在意，照打不误。当时年龄是48岁，每天的运动量绝对超出了这个年龄的限度。

调回本部工作后，球也不打了，问题也来了，先是膝关节软骨磨损严重，不能长时间站立，紧接着髋关节疼痛。原因就是天天暴打羽毛球，日积月累，严重损伤了关节。现在已经不能长时间走路和站立了。人老腿先老，再好的腿也受不了这样的过度消费。

到此，以上就是小编对于打羽毛球锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球锻炼身体的2点解答对大家有用。