晚上锻炼身体八大伤害，晚上22点以后锻炼身体好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上锻炼身体八大伤害的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚上锻炼身体八大伤害的解答，让我们一起看看吧。

晚上健身对身体有危害吗？

对上班一族来说，白天忙忙碌碌，唯有晚上才有些许空闲。此时此刻，散步，读书，逛街，健身都是很好的选择。

晚上可以健身。在传统武术里，把一个人在幽静之地练功的修炼行为称为“抓功”。相传练到相当火候，就可以得到鬼神相助，功夫出神入化。

具体练功方法是，在夜深人静后，一个人悄悄到人迹罕至的荒山野岭古墓深林等处，把平生所学一一演练。至少百天，不得间断，来回路上如果遇见了他人，以前所练时日就全部作废，一切从零开始。

本功法可以改善人的气质和心态，提高人的功力和技术，但是并非适合所有的人，例如意志薄弱、胆小易惊、迷信多疑的人，就不要练“抓功"。

附带说一下，抓功可以长期坚持。在一些农村里，拳师们晚上往往先在拳房练功，然后在野地抓功。这样的修行日复一日年复一年进行着，犹如玉树琼枝重复着一年一度的春花秋实。

　不存在任何试验证明晚上健身会损对身体健康不好，这个因人而异。如果说你晚上健身，感觉精神状态和自身状态都很好，说明你现在的运动量是非常适合你的，如果你感觉晚上健身了一段时间反而精神状态很差，自身的状态也不好，那说明你的运动方式或者是运动过量，运动时间没有选择对，自我调整，固定一个时间点来健身，会让你更好的来进行锻炼，养成健身的好习惯。

这个问题我来答。

题主所说的晚上，这个时间段指向不精准，比较含糊，所以，如果单纯说晚上健身有无危害的话，我觉得应该区分两个时间段。

第一个时间段，很适合健身，也是一天当中最适宜进行健身锻炼，体育运动的时候，时间段是17时—19时。这个时间段，人的身体运动机能达到顶峰，人也会比较兴奋，健身效果也会很好。

第二个时间段，不适合健身，就是19点之后，特别是21点之后，这个时候，就已经进入人体需要安静，休息的状态，如果还进行健身，锻炼等激烈运动的话，对身体的伤害是显而易见的。不但会让人的身体，心理持续兴奋影响睡眠，而且影响健身效果，同时因为健身后需要补充能量，会造成消化不良的问题。

俗话说：“生命在于运动”，但是一定要分时候，并且要看什么运动，运动量是大是小，建议晚上最好不要做剧烈运动，并且运动时间不宜过长。由于晚上人体各个器官都处于休息阶段，运动量过大会导致精神亢奋，以及肌肉酸疼，并且身体超负荷，严重影响睡眠质量。

晚上运动会伤阳气，从中医角度来看，人体有阴阳之分，天地分阴阳 ，日月分阴阳 ，人体分阴阳。天为阳 ，地为阴 ； 日为阳 ，月为阴 ；白天我们开始工作学习开始接收阳气。晚上阳气内藏，不像白天表现的那么活跃。对于我们而言，属于夜伏昼出的生物，应遵循大自然的规律，白天干活，夜晚休息。且到了晚上身体各系统都转为夜间模式，骨骼肌变得松弛可见，血液流通慢，身体散发热量减少，身体各机能明显不及白天。

如果满分是5颗星的话，早上运动4颗星，晚上运动3颗星，下午运动则5颗星。晨练一般为早上6点到7点，身体较敏感，精力充沛旺盛。上午9点到10点，空气较为清新，含氧量高，机体各项状态较好。下午4点到5点为最佳运动时间，体内激素的活性处于良好状态。

虽然晚上不建议剧烈运动，但可以做些轻微运动。不要小看轻微运动，轻微运动虽然不像剧烈运动强度那么大，只要每天坚持益处依然多多，且轻微运动与剧烈运动相比，轻微运动会比剧烈运动更益于大脑健康，而且轻微运动晕更适合减脂，更适合女性。如空中脚踏车、深蹲、跳绳、都是不错的室内轻微运动。

晚上想健身，想运动的朋友不妨可以试试轻微运动，但是运动时间不宜过长，而且最好在睡起两小时以前及晚饭半小时后运动，并且运动回来后不要马上洗澡。

到此，以上就是小编对于晚上锻炼身体八大伤害的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上锻炼身体八大伤害的1点解答对大家有用。