尿蛋白可以锻炼身体恢复么，尿蛋白可以锻炼身体吗

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尿酸高还有尿蛋白可以吃什么呢？

尿酸高有尿蛋白，建议平时不要吃一些含嘌呤的食物，例如动物的内脏。啤酒。可以多喝水。也可以吃一些碱性的食物，因为碱性的食物可以有利于体内尿酸的综合，有利于降低尿酸。平时要注意加强运动锻炼来提高身体的代谢。还要注意休息，不能剧烈运动。

蛋白粉在不锻炼的时候有用吗？

蛋白粉是可以提高人体的免疫力，如果健身，建议你使用乳清蛋白，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更加适合运动健身人士的需要，你可以参考下我现在使用的汤臣倍健乳清蛋白粉，我个人觉得还挺好的。

首先我们要先了解蛋白粉是干什么的，蛋白粉分为大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白。①大豆蛋白：是一种植物性蛋白，其氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质。在营养价值上，可与动物蛋白等同，在基因结构上也是最接近人体氨基酸，所以是最具营养的植物蛋白质。大豆蛋白有着动物蛋白不可比拟的优②酪蛋白：是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的凝酪蛋白是牛奶中的主要蛋白质，由α、β、γ和κ酪蛋白组成，其氨基酸组成和电泳行为有所不同。营养价值较高，经酸化或凝乳酶处理后沉淀。③乳清蛋白：是一种存在于几乎所有哺乳动物乳汁中的蛋白质，由123个氨基酸残基组成，其氨基酸序列和立体结构均与溶菌酶同源，是乳糖合酶的一个亚基

如果我们平时饮食 ， 摄入的蛋白质够的话就没必要喝蛋白粉了，如果不够就可以和点 喝的话一般就喝乳清蛋白，如果锻炼的话需要摄入的蛋白质就要比平时多点，每公斤摄入1.5――2克蛋白质，像晚上睡觉前可以喝点酪蛋白，酪蛋白吸收是很缓慢的所以晚上喝比较好。

正常成年人推荐的每日蛋白质摄入量是每公斤体重0.8g,完全没有必要吃蛋白粉，吃肉，蛋奶，鱼虾足矣。高强度运动的人每公斤体重1.2～2克，正常的饮食可能没法满足身体的需求，可以加蛋白粉，还有个重要原因就是蛋白粉喝起来十分方便，你随时也可以喝，但是上班的时候拿出一个鸡腿出来就不太合适了。

蛋白粉，主要是补充蛋白质，提高免疫力，补充营养，促进新陈代谢等功效。蛋白粉由大豆蛋白，豌豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白，上述几种蛋白组成。儿童，老年人，运动量大的用。

蛋白质粉主要是大豆蛋白，酪蛋白或乳清蛋白，蛋白粉蛋白质含量较高，比奶粉，鸡蛋，肉类蛋白质含量高，给缺乏蛋白质的人补充蛋白质，蛋白质可以补充肌肉的生长，当在健身房锻炼后无法恢复，身体的肌肉纤维有损伤时，补充蛋白质可以使身体肌肉较快恢复，补充的蛋白质可以使破坏的肌肉生长，肌肉慢慢长大，

但是不锻炼时身体不需要多余的蛋白质，在饮食上有足够正常的营养就行了，如果再补充高浓度的蛋白质粉的话，过多对身体都会有坏，针对特别需要补充蛋白质的人员，蛋白质粉可以保证身体健康必须的，影响肌肉的生长，还参与激素的产生，免疫功能的维持，参与营养物质和氧的转运和血红蛋白生成和血液凝结，肾脏和肝脏病人不可以吃蛋白质粉，

不锻炼时没必要补充太多蛋白质，补充的太多反而对身体不好

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