想锻炼身体，想锻炼身体做什么运动好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想锻炼身体的问题，于是小编就整理了4个相关介绍想锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

女生说想去运动怎么回？

如果女生表示她想去运动，你可以根据她的兴趣、你们的关系以及她提到的运动的类型来回应。以下是一些建议的回应方式：

1. **表示支持**: “听起来不错，运动对健康很有益。如果你需要伴侣，我可以陪你一起去。”

2. **提出建议**: “那是个好主意！你想去哪里运动？如果你不介意，我可以推荐一些不错的场所。”

3. **询问细节**: “很好啊，你有什么特定的运动项目想要尝试吗？还是只是想去散步或其他活动？”

4. **分享兴趣**: “我也很喜欢运动，特别是[你的运动爱好]。也许我们可以一起去，或者你可以教我你喜欢的运动。”

5. **关注健康**: “运动是个好习惯，希望你能坚持下去。记得在运动前做好热身，保持水分补充。”

6. **幽默回应**: “哈哈，看来你这是要变成健身达人啊！我可得跟上你的步伐。”

7. **关心安全**: “确保安全第一，运动时要注意安全措施。如果你需要，我可以陪你一起去。”

8. **鼓励独立**: “很好，我相信你会享受运动带来的乐趣。如果你喜欢，可以常常去，我支持你的决定。”

9. **讨论计划**: “那么，你打算什么时候去运动？我们可以一起制定一个计划。”

10. **询问原因**: “你最近想去运动是因为什么呢？是想要减压、塑形还是其他原因？”

选择回应时，考虑到你的真实感受和你们之间的关系，以及你想要传达的信息。保持诚实、尊重和开放的态度，可以帮助你们更好地沟通和理解。

除了当兵，还可以怎么锻炼身体？有专门锻炼身体的地方吗？

很高兴你可以关注自己身体，有锻炼的意识，给你点赞👍🏻。其实想锻炼身体并不一定需要当兵，其实参军是每个男人的梦想，我想说的是你锻炼身体可以有很多地方，接下来给你一一介绍:

1.不仅有想法，还要有行动

有了锻炼身体的意识，接下来就是行动。最重要的是培养自己锻炼身体的习惯，有了锻炼的习惯，你就会养成终身体育的意识。其实运动锻炼不需要特定的场所，只要是安全的环境下，任何一个空地都可以锻炼:锻炼可以徒手锻炼或者借助器械锻炼。

2·公园跑步

3.游泳

4.拳击、散打

5.骑自行车

6.球类:篮球、足球、羽毛球、乒乓球

★接下来很多人会很疑惑，去哪里学？我想说的是现在学习已经变得很最容易。所有的运动技能都有视频教程供你选择。不过运动刚开始建议找个脚练练习一段时间，这样避免受伤和走弯路

★锻炼身体切记一开始用力过猛

健身锻炼需要循序渐进，每天进步一点点，一年就是飞跃。

★✔关于锻炼身体，我有一本书可以推荐给你，按照上面所讲进行练习，一定会收获颇丰。#健身#

可以选择去健身房锻炼，也可在家里或者家里附近锻炼。

一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。

二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。

三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。

首先，能不能 “锻炼人的身体和意志力”，主要是看你的主观出发点。有的人进了兵营只为了暂时混一混，纵让他再呆十年八年也没用，出来后很快又变回那鸟样；有的人在安逸的生活里居安而思危，自我锤炼，依然出类拔萃。

环境是次要，但次要也不能忽略。城里的递送工作（送水工、送气工、快递员等），这一类工作接触的人群相对广一些，潜移默化之下你的待人心态会有所改善；港口的搬运工、物流公司的装卸工，这些是比较吃体力的重活；车间工人，很枯燥，如果你没的坚定的意志或做不到迷茫的混世心态，你是做不了长久的。

以上这些，都是低收入职业，你如果想“锻练身体”，那是有一定难度的，因为如果仅凭这点收入，你得省着口食。在营养摄摄入有限的情况下，锻炼的目的恐难达到，反而会劳损肌体——除非你背后有足够的经济支持。

锻炼身体有很多方法，我以前当过兵，部队里面的体能训练，和专业训练不一样，如果没有在部队里面训练方法就跟自己时间安排来训练，不一定非要去健身房锻炼，自己平常在小区附近可以跑步🏃，还有小区里的健身器材锻炼，同时要注意自身保护自己！

本人患有慢性病，不适宜剧烈运动，想寻找一些强身健体的方法，有什么建议吗？

走路就可以

当女的就是好 每天走走路情绪稳定就可以活个七八十岁~

男的就不行 社会压力沉重 光情绪稳定不行 还要参加一定的锻炼 不能抽烟喝酒 吃大肉~ 最后还要增长智慧~

走路就好 稍微快一点可以预防心脏病 微微出汗即可

《五禽戏》《六子诀》《八段锦》《易筋经》

常见的四种功法，难度依次递增。如果先熟练掌握《易筋经》，后面的一两天就能学会全套。

可以学习网上国标版的，很多太难的动作都简化成其他民间版本的动作。只有有一个2*2米的平地就能练习，地面不滑就行。

从来都不怎么做运动的人，想跑步锻炼身体，应该从什么强度开始？

就拿本人来说吧，在跑步之前就是不怎么运动的人，以前就跑过两次并且有不好的体验，记得学校一次晨跑的时候非常吃力跑完后头晕目眩，还有一次单位5000米比赛的时候不知量力的报名参加了，才跑的应该是不到几百米，中途退出，身体难受并且感到全身发热皮肤发红。 以后再没跑过。

2015年跑步热潮渐起，也下载了跑步软件，心血来潮又开始跑步，是在体育中心外围步道绕圈，跑了500多米吧，配速可以说非常慢的，这时身体未适应，感到不舒适，就想放弃，坚持跑了1公里多。后面跑步就2公里、3公里、5公里…真到突破10公里。

首先你加入一个跑群或跑团，有人在身边一起跑，让人觉得跑步是有乐趣的事，跑团每周会定期组织大家在某个地方跑步，比如田径场、公园、江滨，车辆稀少的马路，可以大家一起分享交流，经验丰富的资深跑者会带领大家做跑前拉伸、跑步放松肌肉。

跑步的时间选择可以是早晨、傍晚、晚上。选择早晨跑步的时候喝点蜂蜜，一小片面包，不要空腹；晚饭后间隔1-2小时才开始跑步。

跑步距离，刚开始是五公里以内，不要勉强自己，身体有个适应的过程，后面每周增加距离不超过20%。

跑步配速7到8分钟，就是每公里用时，让身体的心肺功能慢慢适应，等有一定基础的时候可以提高配速。

跑步心率也需关注，就是每分钟的心跳次数，最佳有氧跑步心率是180减去你的年龄再减去10，在这之间。

最后提醒一点要避免受伤，有研究表明跑步后的两三个月是受伤的高峰期，常见的膝盖炎症、 胫骨筋膜炎 、脚底筋膜炎，可以采取靠墙静蹲、拉伸、网球放松和加强力量、身体核心训练。

到此，以上就是小编对于想锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于想锻炼身体的4点解答对大家有用。