小孩子怎么锻炼身体，小孩子怎么锻炼身体增强免疫力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩子怎么锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小孩子怎么锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

小孩自卫反击训练方法

1学会反击并不等于“以暴制暴”。很多家长的受教育程度比较高，有些家长甚至把这种积极的反击，误以为是“以暴制暴”。这是大家思想中的一个误区。当别人侵害孩子的人身安全时，应该教他学会反抗，这是一种正当防卫的行为，也是很有必要的。

2家长给予孩子反抗的勇气，不提倡用暴力解决问题，在别人主动欺负自家孩子时，必须教会他学会反抗。让孩子知道：如果自己被打了，就要还回去，就算没有胜算，也应该去反抗。别让沉默变成孩子受更多伤害的原因，家长需要在教育上表明立场，使孩子受到欺负时也有反抗的意识和勇气。

3反击可能不成功，但沉默一定会受到更多伤害。校园欺凌一般是一对多的局面，很多孩子会感到压力，家长应该纠正孩子的思想，让他知道所有事情都应该努力一试。当自己面对欺凌时应该奋起反抗，这是在表明自己的态度，也是在告诉对方自己不好惹。

4在教育中，家长应该深入了解孩子的内心，让他把父母作为自己内心的依靠。这样在面对欺凌时，他们内心会多一份反抗的勇气

首先，得知孩子被欺负了，千万不要指责孩子无能和懦弱。这样的指责，既会让孩子形成“我是无能的，是被别人欺负”的不良的自我认知，适得其反；又可能会导致，孩子为了维护自尊，以后即使是受到更大的欺凌，也不会告诉父母，不会向父母求助。

其次，要和孩子了解事情的经过，告诉孩子要有“趋吉避凶”的意识，要有自我保护意识，学会远离有欺负他人倾向的人，学会及时向老师报告，寻求老师的帮助。

第三，教会孩子区分，小朋友之间的开玩笑打打闹闹，和一个人有意地欺负另一个人的区别。如果是遇到欺负，一定要打回去，打不过也要打。因为如果不打回去，他还会欺负你，别人看到了你的懦弱，也可能会学样欺负你。这样就会真正沦为被欺负的局面了。

小孩4岁抵抗力差可以跑步锻炼？

跑跑步，散散步可以提高免疫力，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

平时注意均衡营养,若想提升抵抗力，请拒绝吃高油、高糖的精致化加工食品。 多吃天然食品，富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，如红薯、芋头、香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强抵抗力，加强免疫细胞的功能。

有条件还可以找找新稀宝牌锌硒宝片，提高免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力，效果不错。

小学“体育6项全能”，如何能加强锻炼，拿到满分呢？

小学生，多点跑步，培养打足球和篮球的爱好就可以了，如果真的要体能比其他同学出色的话，建议除了体育课多用心训练，下课回家了可以去学游泳，或者晚上在家设定俯卧撑等目标，有条件的话买个引体向上架子在家，偶尔拉一下，只要坚持半年，到明年6月份考试绝对是班里体育科代表，急是没有用的，如果运动天赋不够拔尖，那就后天锻炼回来，关键是孩子也想满分，那就尽量去装门训练这6项目，对自己狠一点，当然文化课也要跟得上，不然偏科了，成为体育生也不一定符合你们望子成龙的发展方向

通常中小学生代表学校，或代表县区去参加县区级比赛及市级比赛，学校会专门安排专职体育老师组织学生在校训练的，如果学校支持，既便是节假日休息时间，体育老师为了自身职称也会义务无偿带领学生训练，当然学校能给带练老师课时补助，或者训练津贴补助更好，但，绝大多数都是无偿的！

从这6项全能，最难是1000米，次难引体向上，再难跳高、跳远，俯卧撑、跳绳！跳高跳远纯技能类加体能，其他4项都玩的是体能活，可以说，最终决定您是否能站在领奖台上一定是体能贮备最厚实的小学生！

首先可以把引体向上、1分钟跳绳和1000米三个项目放在一个训练日内完成，先用跳绳来热身，从慢跳1分钟开始连续跳5组，组间歇20秒，然后开始跑跳连续5组，组间歇40秒重复训练，跳绳任务完成后休息3-5分钟接着训练引体向上，次数总量达50次，每组每次练习不少于5次正握标准动作，可分组完成，休息5-7分钟后，限时跑1000米一趟，女生4分钟以内，男生3分30秒以内必须完成。

其次休息1-2天，第二个训练日，先训练学生俯卧撑（从高到低姿、从低到高姿式），练习总次数达50-100次，完成后休息5-10分钟，接着训练跳高，再训练跳远。

这样循序渐进，由小负荷、中负荷，到大负荷交替进行，随着时间积累，训练方式得当，取得佳绩是不成问题的！

最后建议:我们都知道小学最高年级是六年级，孩子7周岁上小学一年级，上六年级时，13周岁，从时间来说，在小学阶段开展小学体育6项全能比赛是不合适、不科学的！从项目设置上同样不适宜！1000米项目在初中一年级开始设置考核内容，1000米是考核学生心肺功能，同样跳绳，如果是1分钟，或4分钟跳绳都是考核学生心肺功能，两项并存没必要！再说俯卧撑和引体向上，同样是冲突项目都是检校学生手臂力量，如此重复有什么意义？正确而合理的设置，应把1000米更改为400米，引体向上，跳高，跳远，60米比较适合。

体育6项全能拿到满分只有一个办法，练。

体育和其它文化课有所不同，文化课只要想通了明白了，就行，体育是必须通过练习，使肌肉与器官产生质与量的变化，才会拿到成绩，就如我们养猪一样，是需要时间的堆积，肌肉才会增长。

跳远、跳高、俯卧撑、引体向上，这归类于力量训练，一般的原则，是训练一天休息一天，使肌肉有恢复的时间，吸收能量。建议一般在心情好时练习，每组三十以下，每次做三四组即可。

跳绳是协调性，每次跳一百，每天跳三次。

1000米长跑是练体能，有机会天天跑，因为是属于体能类，对心肺的功能要求特别高，频率要接近，迫使心脏改变。

这个小学体能训练想拿满分可是不容易的事啊。因为这个要求挺高的，而且不单单是最后一次考核，它还包含平时体育课上表现，这得要求孩子的各项体育指标非常高，所以你得从小就培养孩子的爱好体育，经常锻炼，跑跳都要练，而且是长时间经常性的，不能想练就练，不想练找个理由就不练了。现在孩子真的是缺乏这方面的体能，不能吃苦耐劳，累了点就啥也不想干了。平时能走路的都不走坐车，身体怎么能锻炼出来？所以这个想拿满分得从小练起啊！

我来说一说我个人的看法吧。

小学的体育全能这个项目的推行，其实是非常好的，能够很好的锻炼到我们孩子的身体素质，从小达到一个比较好的基础。

这个项目的主要目的是要通过体育锻炼增强我们国人的体质啊，从小抓起，那在这个时候你需要做的是努力地去进行体育锻炼，而不是说一味的只是为了获得他这个成绩一定要满分。

我们通过锻炼获得一个好的身体，这其实是这个项目所有达到的主要目的，而不是说去互相攀比，他得了满分，而我没有得满分儿。

接下来再来说一说具体的训练吧。

首先想要提高各种各样的训练成绩，因为像小学这个时候，其实孩子还在身体生长发育期，不太适宜进行太多的负重和力量训练。

提高成绩的话，就只能以这种测试的项目啊来进行相关的锻炼，比如说多去进行重复的练习，多跑一跑，多练一练。

比如说啊，一天可以进行1千米跑步，以及跳绳的练习，一天可以进行俯卧撑力量训练的练习。第3天可以进行爆发力的跳远练习

每周锻炼三天啊，同时锻炼一天，休息一天，也是隔天训练。

同时因为小孩的身体恢复能力会比较快，短时间内他可能会比较疲惫，但是隔上几分钟他又会活蹦乱跳啊。所以说训练的强度啊，你也要看一看孩子的承受情况。

以后加强相关的营养摄入，来促进孩子的生长发育以及身体恢复，避免太多的运动给身体的生长造成太大的压力。

到此，以上就是小编对于小孩子怎么锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于小孩子怎么锻炼身体的3点解答对大家有用。