锻炼身体早上好还是晚上好，锻炼身体早上好还是晚上好效果

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体早上好还是晚上好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体早上好还是晚上好的解答，让我们一起看看吧。

早上几点起来是锻炼身体的最佳时间？

冬季早上锻炼身体的最佳时间应该是7点-8点，夏季可以适当提前1小时，6点-7点。选择这个时间段，主要是此时太阳已经升起，植物的光合作用也开始，所以空气非常的清新。

这个时间大部分人已经吃了一些早饭，补充了体能，此时锻炼身体是最好的，早上锻炼身体以慢跑、广场舞、太极拳为主，不建议做过剧烈的运动。

晨练最佳时间一般在9-10点左右。

一般建议晨练的时间选择在9-10点左右比较好，主要原因有以下几点：

1、9-10点空气清新、含氧量比较高；而且空气中的废气已经排放了大部分。

2、9-10点人体的各项状态比较好，晨练时精神集中、精力更充沛。

3、这个时间段正好处在两餐之间，对消化系统的影响比较小。

有很多人喜欢早上到树林中散步，锻炼身体，请分析锻炼身体是早上好还是傍晚好？

早晨、傍晚和晚上空气污染较严重。在一天中，当太阳出来后，地面温度迅速上升，受污染的空气会逐渐消散。污染散尽的空气是最好的，【如：上午9点——下午空气质量最好】也是最佳的锻练时机。下午运动有利于晚上的睡眠。【夏天太阳出来的早，6点以后的空气较好】

人在地上爬什么时候最佳？

一般来说，人最好的是锻炼时间是在晚上8点 至10点这十是人身体机能最活跃的时候，但爬山最好的是 清晨6点~10点，这个时间段可以决定人 一天精神面貌爬山是一项运动，既可以锻炼身体 又可以逃至人们的情操 爬山需要穿一双好鞋，还有有坚持不懈的耐力

你习惯在什么时间锻炼身体？早晨？傍晚？为什么？

人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

我喜欢早晨：一天之计在于晨，清晨锻炼的好处在于早上空气质量好，环境相对安静，人的心情自然会开朗许多，多吸收新鲜的空气有助于加快新陈代谢，延缓衰老的时间，早晨锻炼完感觉一天都神清气爽的，所以喜欢清晨早起去锻炼。夏季和秋季晨练要注意补充水份、冬季晨练要注意穿装防风寒等。

谢老师邀请，我锻炼身体没有规律，很随意。只是在饭前后或睡前一般不做体力消耗大的运动，也不讲究什么动作与套路，都是随意活动。

原因就是家庭条件不允许，索事一直很多，所以也没养成规律性锻炼的习惯。一直以来就是闲暇时就随意活动活动。

尽管如此，但由于家里的庄家活多，家务也要帮衬。现在又帮忙带带孩子，也不觉得缺乏锻炼。不知您觉得应怎样才好？

谢谢！

青少年叫锻炼身体，注重强度和难度。中老年人叫养生保健，不注重强度和速度，只在乎适度，高兴即可，那怕是一投足，一举手，都选择舒服动作，不可兴奋而动。

中老年人重在《德道》之奇门遁甲散步式或者择太极拳中最全面的“螺旋运动”去活动关节和防止大脑痴呆，这是动式；静式择《德道》的老树盘根，打坐导气听心音。动静《德道》随人时间安排，不提倡统一，但求自然为止。

到此，以上就是小编对于锻炼身体早上好还是晚上好的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体早上好还是晚上好的4点解答对大家有用。