边戒烟边锻炼身体，边戒烟边锻炼身体可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于边戒烟边锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍边戒烟边锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

你们做到了戒烟戒酒，每天锻炼吗？

是的，我戒了烟，从不喝酒，每周锻炼三到四次，工作压力有时候比较大，但是用这样的方式生活人的抗压能力比较强！有什么不开心的事就去跑步吧，十公里后人生如梦了！比抽烟喝酒麻痹自己，感觉真的是轻松很多！

戒烟戒酒是对自我的觉醒，十年烟龄已戒烟两年，酒嘛也跟着烟一起戒了，因为工作需要经常出差回家的时候晚上都去锻炼一个小时，这样的情况保持一年多了，从160斤瘦到129斤，同龄人中能秒杀大部分，气场两米八，小朋友看着都害怕[灵光一闪]

有多少人因戒烟开始跑步的？

戒烟而去跑步，我肯定算一个，而且还跑成了马拉松[捂脸][捂脸][捂脸]，半马跑了十几个，全马跑了三个，自己都佩服自己，我是张来顺，一来就风顺。

2018年10月27号，我正式开启了跑步戒烟模式，前两周的时候，心里最难受，伤烟瘾，为此前两周多了零食瓜子陪我度过，不知道知道怎么形容那种感觉，就是心里痒痒的，可以说成想吸烟的欲望，过了两周之后吸烟的欲望降低了很多，再加上跑步能抵消烟瘾的作用，刚开始跑步呼吸很难受，而且身体跑热了之后，有痰，后面慢慢跑步过渡之后，呼吸也好了，痰也不见了。不管跑的快慢，好的习惯我们都可以去坚持下来，收获会超出你的想象 ，戒烟并不难，难在你放弃啦

欢迎小伙伴们一起打卡练腹肌

我是张来顺，前往八块腹肌路上

跑步一直坚持到现在，已经八十三周了，积少成多，往前一步，成就更好的自己。

我算一个了 十二岁开始接触香烟 到最近几年一天一盒半的抽，去年10月份 突然萌发出来的这个戒烟想法 抱着试一试的想法 开始了戒烟 我是突然一根烟都不抽的戒 可能身体 无法接受这种方式 结果就整夜整夜的失眠 精神错乱 然后我偶然的一个机会 发现有朋友在跑步 慢慢的我去了解 然后开始了慢跑 从开始的一公里都跑不下了 到现在能跑个10几公里 确实是感悟很深 不仅因为慢跑锻炼了身体 而且 真正的帮助我戒掉了烟瘾 目前慢跑与戒烟已经有多半年了，感觉自己跟换了一个人一样 好的习惯好保持 适当的运动 对身体只能是有益无害的

我52岁，戒烟4年。戒烟初期也不觉太难受，只要坚定信心，向烟友们郑重、公开发布戒烟宣言，拒绝烟友们习惯性的递烟、劝烟就能戒烟了。戒烟初期一个月是最难的，身体会不习惯没有尼古丁，内分泌也变得不平衡，新陈代谢会变慢，吃一点点东西肚皮就发胀，感觉就像中医里的“气虚”。如果这时还像往常一样饮食，身体发胖就一发不可收拾！这时很多人就去跑步了，戒烟后去跑步是为了减肥！我也有这个过程，但跑步是减不了戒烟后的发胖的，特别是中年人。所以我的经验是戒烟后要减少食量，减少大鱼大肉。喝一点保中益气的茶饮。

跑步几个月去体检，各种指标趋于正常，仅与抽烟有关的指标未改善，一不做二不休索性把烟给戒了——30年烟龄，每天二包多，目前戒了一个月，多巴胺压制尼古丁妥妥的，希望与大家共勉！

戒烟多少天之后，你会感觉自己跑步速度明显提升了？

与“多巴胺”的分泌有关，运动和吸烟，都会增加脑内“多巴胺”的分泌，或许跑步可以让戒烟更容易一些。最好的戒烟办法是自己想明白戒烟的道理，抽烟几乎会损害身体的所有器官，抽烟百害而无一利，戒烟不会让我们有任何损失，抽烟所带来的快乐、满足、悠然、愉悦等心理状态，不吸烟的人同样拥有。

到此，以上就是小编对于边戒烟边锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于边戒烟边锻炼身体的3点解答对大家有用。