锻炼身体腰疼怎么回事，锻炼身体腰疼怎么回事女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体腰疼怎么回事的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体腰疼怎么回事的解答，让我们一起看看吧。

干活腰疼怎么回事？

干活出现有腰痛的情况，可能是由于本身劳累过度引起，患者可能存在有慢性腰肌劳损，腰椎间盘突出等情况，可以做腰椎的ct检查。可以通过理疗针灸以及热敷按摩减轻疼痛的病情，患者平时要注意腰椎的护理，注意腰椎康复锻炼，减轻腰椎关节的负担。

为什么锻炼后腰疼？

我刚刚进行力量训练时，全身性所有肌肉都会有酸溜溜疼痛感觉，尤其是腰部肌肉的锻炼后及时反应很强烈，最初几天感觉腰部好像没有一丝知觉了，腰部好像不存在似的！除了力量锻炼，我会有这样的症状，其他运动项目并没有产生后腰疼痛这种感觉，比如跑步、骑行、游泳等等都没有。

力量训练时，连续做杠铃硬拉、杠铃前俯式卷腹、俯卧抬体、山羊抬起体，如果在进行这几个练习动作时让自己身体负上一点重量，那么，您在训练后，后腰部和前腹部肌肉都有强烈反应，那种酸溜溜的疼痛感觉让自己怀疑是不是肾器官出现了问题。日常进行体育锻炼时，一定要加强与重视自己的全身性力量锻炼，事实上，力量锻炼的长期性是非常有必要的，不仅仅强身健体、强固筋骨，而且会让自己的身体在日常生活和工作中有效避免猛然发力而闪腰，或者会有腰部无力等等症状，让您的腰部和腹部保持良好的力能是不可或缺的！

为什么锻炼后腰痛

运动后产生的腰痛并不少见，一般主要有两种情况：

第一种就是延迟性肌肉酸痛，多见于大重量的背部或者腰部运动后出现的肌肉酸胀疼痛，一般在锻炼后的24小时后出现，48小时达到顶峰，这种情况只需要正常的休息就好了，减少腰部使用频率，可以适当的按摩放松。但是如果不注意休息的话，持续一些用腰的动作，容易造成腰肌劳损，可能就需要很长时间恢复了。

第二种情况就是运动损伤，患者本身患有腰椎间盘突出，或者锻炼动作不规范导致的腰椎间盘突出等，由运动引发了疾病，导致疼痛，可能还会有其他症状，建议去医院明确诊断，及早治疗。

为什么我尝试网上腹肌锻炼动作，锻炼后总觉得是后腰疼，腹肌却没什么感觉呢？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

腹部是很多人群都非常在意的身体部位，毕竟腹肌无论对男性还是女性都极具杀伤力。但是很多人进行腹部训练会出现腰部疼痛。这是为什么呢？

一：训练动作错误

很多人都是从网上参考训练动作，然后开始训练的。但是看似简单的训练动作，实际上存在着非常多的细节。比如：卷腹训练时，我们的腰背部要始终贴紧地面，并且抬起时只需要肩胛骨离开地面即可。如果起来的太多，就会造成腰部肌肉的代偿，引发疼痛。

二：训练强度大或过量

我们的腹部肌肉在训练后，是需要一定的时间进行恢复的。但是如果你的训练强度太大或者过量的话，身体就会自然调动其它部位的肌肉来分担心腹肌的压力，尤其是后腰那一块。所以当腰酸疼的时候最好休息两天再练，开始训练强度不要太大，循序渐进为宜。

三：腹肌力量稍弱

练腹肌腰疼还有一个原因就是本身腹肌力量弱，因为你本身腹肌力量小，当你做腹肌练习的时候就会不自觉调动其他身体部位的力量来撑起身体，其中以腰背部首当其冲。这种情况不用担忧，待我们腹肌力量强大一些后，腰就不会疼了，因为现在借力较多。

四：没有先行热身

对于一些新人来说，腹部训练也算得上是较为剧烈的训练，因此一定要在训练前进行热身训练。否则很可能造成肌肉损伤，腰疼更是无法避免。热身的目的是轻微加快心跳，提高身体主要部位的体温，使更多的血液流向肌肉，为身体进行更剧烈的活动作好准备，从而避免关节、肌肉等损伤。因此，最好练腹肌之前做一些适当的热身动作，如腰腹拉伸动作，可避免之后的肌肉拉伤等。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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干重活腰疼是什么病？

干重活腰就疼，原因是有很多的，可能是腰肌劳损，腰椎间盘突出，或者是先天性脊柱裂，或者扭伤等等，建议最好去医院进行检查一下，近期应该要多注意休息，尽量不要干重活，避免身体劳累，可以适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼，也可以进行一些理疗，推拿，按摩等舒筋活血疗法。

到此，以上就是小编对于锻炼身体腰疼怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体腰疼怎么回事的4点解答对大家有用。