血糖高时锻炼身体，血糖高时锻炼身体可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血糖高时锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍血糖高时锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

血糖高每餐饭后走走比较好？

血糖高的患者在运动上是有要求的，运动方式的选择主要以有氧运动为主，比如说快走，骑自行车，做广播操，练太极拳，打乒乓球等等。但是要注意选择运动的时间，一般是在餐后的一小时，每次运动的时间在30到40分钟，但具体的需要根据个人体质而定。

高血糖患者该如何锻炼及有效补充营养呢？

高血糖患者锻炼应遵循以下两点:1、时间，餐后半小时为宜，餐后半小时所食食物开始生成血糖，至两小时达到峰值。2、运动量，以有氧运动为宜，健步走，慢跑，太极，等。餐前运动应适当补充能量，防止低血糖。

饮食注意事项:1、主食限量，早中晚比例约75克、100克、75克（干物质）。2、注意富含碳水化合物的蔬菜类应列入主食计算，土豆、红薯、莲藕等。可按四比一折算。3、叶子类蔬菜可以不限量，块根类适当减主食，参照第2。4、注意各种食物的血糖生成指数，一般来说，叶子类血糖生成指数可以忽略不计，块根类食物血糖生成指数比较高，种子类食物血糖生成指数比较高。食物血糖生成指数可以在网上查。5、同样食材，加工方式不同血糖生成指数差异较大，一般来说，硬的升糖慢，软的稀得升糖快，难消化的升糖慢，好消化的升糖快。

高血压，首先血液粘稠了，血里废物多了，根本原因肝负担重，代谢功能差了，饮食劣质脂肪摄入过多，蛋白质，矿物质，维生素，纤维严重不足，碳水化合物过多，长此以往，慢慢培养出高血压

高血糖与糖尿病之间的分水岭在哪？目前似乎没有能说服人的理由？

过来之人的体会是：休息好、低碳水食物、不暴饮暴食、重点上肢锻炼（不过度）除身体有疾需禁忌的食物外，要均衡营养，能吃的都得吃。

过度治疗是没病找病；满不在乎是自寻死路？两者皆不可取！

高血脂做什么运动可以缓解？

说实话，我原来也是高血脂病人。我今年才47岁。

高血脂高的时候检测有20多个点。

并且耳朵有明显的轮廓。

那是，我知我知道我血脂高。我就跑步来降低我的血脂。用时大概6年多吧。

我因为有其他疾病，所以我跑步有13年之久。

后来当我生病的时候。我的血脂大概降到7个点了。

并不是说运动不能降低我的血脂。

当我的脑出血的时候。包括医生也说。简单的运动并不能降低我的血脂。而是多种原因才让我脑出血。

若是我持续运动，我相信我会降低我的我的血脂为正常。

所以持续运动让我身心健康。

但是抽烟喝酒还有熬夜会毁了我自己。

所以肥胖不仅仅表现为体脂异常增加或积聚，还会引发多种心脑血管疾病。

所以我是亲爱的朋友们。希望通过我亲身的案例，我这样让你们有一个警示。

远离脑出血。远离肥胖吧。

过上一种健康快乐的生活。

如果关节没有问题的话可以饭后快走一个小时，也可以白天半个小时，晚上半个小时。还可以在家每天原地慢跑，原地有氧歩跑改善身体的基础代谢，对加快糖代谢脂肪代谢都有作用。

除此之外更需要需要合理的饮食，少油少盐，荤素搭配，增加新鲜蔬菜水果，优质蛋白摄入，每餐不要过饱坚持几个月就会降低血脂！尤其是一些血脂血糖临界的人群通过饮食运动，及时改变可以很好的恢复正常，减少对药物的依赖！

高血脂从客观指标上来说，就是体内各种脂肪含量超标，从根源上来说，是机体脂代谢功能紊乱，所以高血脂干预措施的成效，最终要通过改善机体脂代谢来实现。

运动仅仅是干预措施中的一个方面，还需要其他方面的综合干预，简单的说，就是要建立起健康的生活方式，主要包括：

每天坚持有氧运动30分钟，快走，慢跑，游泳，做操，骑车等等都可以，要求每次运动时要出微汗且持续半小时。

三餐营养搭配合理，限制脂肪类食物摄入量，比如食用油每天不超过半两，少吃肥肉不吃动物内脏，新鲜果蔬吃够600克以上。

按时作息不熬夜，要知道人体脂代谢在夜间最为旺盛，熬夜会刺激机体合成更多的脂肪，是现在越来越多年轻人发生高血脂不可忽视的一个原因。

戒酒或限制饮酒，肝脏是人体最大的脂代谢器官，而酒精的代谢产物对肝脏的不良刺激非常大，导致脂代谢紊乱血脂异常升高，至少每天饮酒的酒精量不超过25克。

高血脂是机体代谢问题，需要从多方面入手进行改善，迈开腿是必须的，管住嘴也是不可少的，按时作息等良好生活习惯也都是所需要的。

到此，以上就是小编对于血糖高时锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于血糖高时锻炼身体的3点解答对大家有用。