锻炼身体血管粗，锻炼身体血管粗怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体血管粗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体血管粗的解答，让我们一起看看吧。

练肌肉怎么让小臂上的血管暴起？

　　血管的粗细与个人的体质有关系，有些人胳膊很细血管也非常明显。但是血管的粗细和运动也是有一定关系的。

指导意见：练健身的人，由于平时肌肉得到了很好的锻炼，肌肉细胞的体积增大，需要的营养物质，代谢产生的废物也比较多，所以导致肌肉附近的血流丰富，血管也会相应的增粗，这是用进废退的理论。如果一个人的肌肉萎缩，血管也会变细。

血管细如何增粗？

血管增粗建议你尝试举铁运动或者卧推等，对别血管增粗达到非常有效改善，血管粗度会随着人体血容量及血液流速而发生改变，人体血流不能保持一个静态状，血管为了维持心脏及其他组织代谢，会发生增粗样改变。不建议随便使用药改善，加强锻炼最佳，避免避免辛辣刺激食物。

血管由粗变很细是怎么回事？

可能是缺乏锻炼的情况，导致长时间的血流速度不快，血管变细。可以检查一下血粘度，如果偏高的话，要多喝水，可以吃一些活血的药物，在身体状况允许的情况下，可以加大锻炼的量。不嗜酒，不抽烟，可以改善血液循环，有利于让静脉血管粗一点。

锻炼完身体后，会促进血管扩张，这时候补充一些营养是不是更容易被吸收？

肌肉经过大强度、大运动量 锻炼后，恢复得好坏就显得至关重要了，只有获得充 分的恢复，肌肉才能不断增长。而恢复的关键在于是 否能给肌肉提供充分的能源和蛋白质。

研究表明，膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的 配比失调，对运动能力和身体恢复的速度影响极大。 高蛋白质低脂肪食品不仅对控制体重、增长力量有明 显作用，而且能加快疲劳的消除。

大运动量锻炼后还会导致 体内微量元素的丢失。切除时身体失水过多则会导致 血液浓缩、血流减缓，影响肌肉的氧气供应和代谢废物的排除，引起肌肉酸痛。盐分丢失过多会使肌肉软 弱无力，易于疲劳。因此，注意全面补充各种营养素，也是消除疲劳促进身体恢复的一项重要措施。

大运动量锻炼是通过“超负荷”引起“超补偿”而使 肌肉纤维增长的。达到“超负荷”必需有足够的能量 来源，达到“超补偿”必须有丰富的修复材料。能量的来源主要是碳水化合物，修复的材料主要是蛋白 质。乔·韦德说过，“对健美运动员来说，宁可错误多吃蛋白质，也不能错误地少吃蛋白质。”所以， 要使肌肉块不断增长，关键在于掌握好蛋白质的日需 要量，一般每天每公斤体重l-l.5克左右即可

蛋白质 在体内需要2--4小时才能完全被消化吸收，如果在体 内存留的时间在8小时以上，那么前4小时是吸收消 化过程，后4小时就是排放过程。所以蛋白质必需不 断补充，而不能一次摄入过多。如果进食过多，则会 使肠胃负担加重，不利于营养物质的吸收。这也是健 美运动员一天要按时吃几餐的原因。对于健美锻炼者 来说，每天合理的餐次为5-6餐。

训练后休息半小时或1小时(大运动量训练)即应补充碳水化 合物和白质，以补充消耗的糖元，加速恢复过程。 训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物.如 鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白粉等容易消化的食物，目的是及时输送充足的氨基酸，为肌肉提供生长的原料。

训练中水的摄入也很重要。水不仅可以加快体内 废物的排出，而且对维持正常生理功能十分重要。研究表明，如果体内缺水超过3%，运动能力就大大降 低，健康就会受到损害。因此，饮水一定要充足，最 好在训练前半小时喝些水。

到此，以上就是小编对于锻炼身体血管粗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体血管粗的4点解答对大家有用。