锻炼身体怎么腰疼，锻炼身体怎么腰疼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体怎么腰疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体怎么腰疼的解答，让我们一起看看吧。

为什么锻炼后腰疼？

我刚刚进行力量训练时，全身性所有肌肉都会有酸溜溜疼痛感觉，尤其是腰部肌肉的锻炼后及时反应很强烈，最初几天感觉腰部好像没有一丝知觉了，腰部好像不存在似的！除了力量锻炼，我会有这样的症状，其他运动项目并没有产生后腰疼痛这种感觉，比如跑步、骑行、游泳等等都没有。

力量训练时，连续做杠铃硬拉、杠铃前俯式卷腹、俯卧抬体、山羊抬起体，如果在进行这几个练习动作时让自己身体负上一点重量，那么，您在训练后，后腰部和前腹部肌肉都有强烈反应，那种酸溜溜的疼痛感觉让自己怀疑是不是肾器官出现了问题。日常进行体育锻炼时，一定要加强与重视自己的全身性力量锻炼，事实上，力量锻炼的长期性是非常有必要的，不仅仅强身健体、强固筋骨，而且会让自己的身体在日常生活和工作中有效避免猛然发力而闪腰，或者会有腰部无力等等症状，让您的腰部和腹部保持良好的力能是不可或缺的！

为什么锻炼后腰痛

运动后产生的腰痛并不少见，一般主要有两种情况：

第一种就是延迟性肌肉酸痛，多见于大重量的背部或者腰部运动后出现的肌肉酸胀疼痛，一般在锻炼后的24小时后出现，48小时达到顶峰，这种情况只需要正常的休息就好了，减少腰部使用频率，可以适当的按摩放松。但是如果不注意休息的话，持续一些用腰的动作，容易造成腰肌劳损，可能就需要很长时间恢复了。

第二种情况就是运动损伤，患者本身患有腰椎间盘突出，或者锻炼动作不规范导致的腰椎间盘突出等，由运动引发了疾病，导致疼痛，可能还会有其他症状，建议去医院明确诊断，及早治疗。

练琴所造成的背部、腰部酸痛，可以怎么缓解？

我是练萨克斯的，每天要求要比八小时少点，但是也挺难受的，我的方法是分时间段，上午两个小时，并且中间休息，下午四个小时，没小时中间休息十分钟，这个休息不是停止之后坐着玩手机，起身活动一下，扭扭腰活动活动各个关节，如果条件允许的话做几个俯卧撑深蹲，跳几下

一直练琴效率其实也是个问题，毕竟没有人可以集中注意力八小时不间断，休息是为了更好的练琴，劳逸结合才是最正确的方法

加油

腰4-5椎间盘突出怎么越锻炼越疼？

谢谢邀请回答你的问题，腰椎间盘突出越锻炼越重，什么原因，首先要了解腰椎间盘突出的发病机理，腰椎间盘突出是由于外伤或者疲劳风寒湿侵入引起的腰椎退行性病变，椎间盘蜕变，破裂，髓核突出压迫坐骨神经一系列症状，分急性发病期，慢性缓解期，治疗多以保守治疗为主，功能锻炼下面具体说明一下腰椎间盘突出辅助治疗的方法。

腰椎间盘突出治疗的方法与时机

①腰椎间盘突出急性期治疗 多数患者治疗时候都是腰椎间盘突出急性发病期，这时候采取保守治疗不错，但是必须休息 ，缓解腰椎椎体肌腱压力，减少压迫坐骨神经症状 ，再结合中药配伍治疗，推拿，针灸，理疗辅助疗法。

②腰椎间盘突出运动时机 腰椎间盘突出的运动疗法不是在发病急性期，这个时候腰椎椎体压力很大，一切腰部活动都会加重病情，症状会严重的，运动有关是保守治疗以后，腰椎间盘突出症状很大缓解情况下，适当运动 ，以患者承受力为宜，循序渐进锻炼，不能急，否则适得其反。

所以大家要明白这一点，腰椎间盘突出的急性期发病必须休息，再采取保守治疗，这样恢复或者缓解的快，症状逐渐消失情况下进行时代运动才好，这位患者切记，切记，切记。就分享这些，不明白的评论区说明。

到此，以上就是小编对于锻炼身体怎么腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体怎么腰疼的3点解答对大家有用。