肾虚多锻炼身体，肾虚多锻炼身体能慢慢恢复吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肾虚多锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肾虚多锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

肾虚怎么锻炼？

合理的锻炼对肾虚有很大的帮助。如果出现肾阴不足和肾精不足，最好做温和的运动。当太阳刚刚升起的时候，试着去做，吸收天地精华，面朝南。你可以打五禽戏、八段锦、杨的85或88太极拳。陈氏太极拳特别适合肾阳虚的人。如果肾阳虚是主要因素，你可以参加更多的竞技运动，或者多锻炼，每天坚持半小时左右。肾虚不能熬夜，早睡早起。

肾虚的人做哪些运动比较好？

导致肾虚的原因很多，首先要明白自己的病因，如果是一直是这样那么可能是我们自身体质弱属于先天原因，那么我们要去专业的医院检进行检查，听从医生的建议，另外我们多进行体育锻炼肯定对身体有益，不管是肾还是任何器官都有利无害，比如我本人喜欢打打乒乓球，喜欢慢跑，喜欢拳击！有句话生命在于运动让自己动起来，让免疫系统强大起来，让疾病不敢靠近我们，行动吧！

适当的运动锻炼对于肾虚的恢复是有好处的。但是并不是所有的运动都适合，只有适当的轻度的锻炼，比如说慢走、快走、太极以及适当的放松锻炼，对于肾虚的恢复是有好处的。

但是如果强度太大，运动量太大，难度太大的运动就比并不适合于肾虚的恢复，比如说长时间的爬山、爬楼、难度比较大的瑜伽动作或者是长时间的跑步、骑动感单车等等的这些运动。

因为运动量太大，对于肾虚都没有很好的益处。所以在选择运动方面，我们要从自身出发，选用相应的强度和动作比较合适的运动进行锻炼。

一、每天按摩，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

三、每天打太极，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

四、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

到此，以上就是小编对于肾虚多锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于肾虚多锻炼身体的2点解答对大家有用。