锻炼身体耐力方式，锻炼身体耐力方式有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体耐力方式的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体耐力方式的解答，让我们一起看看吧。

怎样快速提升自己的耐力？

要想提升自己的耐力，必须要坚持，接下来针对这一问题来说一说我的见解。

首先，要找一项自己喜欢的运动去坚持下来，比如可以从长跑或者是短跑做起，但是不建议，一天两天就没有后续了，一定要坚持下去，在一开始进行锻炼的时候，大家可以先短时间的锻炼，随着时间的推移要不断增加运动的时间以及强度。逐步把自己的潜能全部激发出来，然后在做运动，保持住自己的潜能。除此之外，大家还应该养成良好的饮食习惯，然后呢，饮食习惯对于保证自己的体质，提高自己的耐力也是有一定作用的。

其次，要给自己立下一个目标，因为在运动的事后如果没有目标的话，很可能坚持不下，所以自己设立阶段性目标这样在一个人的过程中，为了自己的今天的目标前进与努力。随着时间的推移，自己的能力也就进一步激发出来，这样对于自己的耐力而言也得到了提升。

关于这些问题的讲解就先到这里了，可能讲述的不是多么全面，希望大家多多谅解，同时也希望大家能够在这里有所收获，我们是以此为结尾。

非常高兴回答您的这个问题，以下是我自己的一些理解和看法：

我相信大家都知道，提高耐力的锻炼就是跑步！长跑是提高你耐力的唯一途径。长跑主要是指5公里以上的距离，5公里以下的距离一般称为中距离跑。许多人在刚开始跑步时喜欢以较快的速度奔跑。其实这样并不合适，永不了多久就气喘吁吁。

因此，为了提高耐力，最重要的是控制你的步伐，尽可能长时间地跑步。跑步圈子也称它为LSD，或长距离慢跑，长距离慢跑。对于年长的跑步者，他们通常可以平均速度跑步，这是最适合他们的心率的。然而，对于初学者来说，节奏没有得到很好的控制，他们很快就会中途放弃。因此，如果一个新手想通过跑步来提高他的耐力，他必须有一个经验丰富的人带他去跑步，否则他会遭受很大的痛苦。

然后，不是每天，对于职业运动员来说，人们都会吃这顿饭。但是对于我们的业余跑步者来说，休息一两次是最好的选择。不要为了提高耐力而破坏你的膝盖！

除了跑步，游泳也是不错的选择，但从成本和方便的角度来看，跑步无疑是提高耐力的最佳选择。

谢谢大家阅览,如果对小编的回答感兴趣可以关注到我！

提升耐力，我个人经验三种方式中的两种结合或者三者更替保持，分别是爬山，游泳，慢跑。

但是这个提升无法在段时间内看见成效，欲速则不达，段时间提高耐力，大部分都没法做到。

我第一次全马的时候，后半程掉速严重，而且自己整个人像废掉了一样，遇到了马拉松所谓的撞墙。

后面就开始刷跑量，偶尔游泳，是个半年再跑全马，安全完赛，不过于追求成绩，全程跑下来速度基本不变，自己也不会很累，中间时隔半年。

后面就游泳，爬山，慢跑结合，每个月跑量超越200公里，每个月有2-4次游泳，2-4次爬山，再去跑全马，成绩个人觉得还不错，主要是自己能在最后五公里把配速提到四分多解决五分的样子，前面一直都是五分多配速。

说说我自己慢跑状态，一周跑2-3次慢跑，两次70分钟跑十公里，一次2-3小时，20-25公里。

游泳，单次距离一千米左右吧，公司泳池较小，单边25米，来回反反复复游，不管速度，胳膊累了，就躺水里，腿动。

爬山，其实纯爬山距离不长，第一次我差不多用了两小时，后面一直提高，最后一小十分是目前所能达到的最快速度，这个要是没有很好的爬山条件的，我个人觉得可以选择爬高楼或者石梯，花一两个小时的时间，耐力也能很大的得到提高。

按照这种方式，基本几个月下来就能跑全马，我想能够完成全马的人，耐力不算差吧?

到此，以上就是小编对于锻炼身体耐力方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体耐力方式的1点解答对大家有用。