锻炼身体必须拉伸，锻炼身体必须拉伸吗
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体必须拉伸的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体必须拉伸的解答，让我们一起看看吧。
做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动。到底应该怎么做才标准？
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!
运动前拉伸好还是运动后拉伸好？
都需要。
运动前的拉伸是热身，防止身体在运动中受到伤害。
运动后的拉伸是放松肌肉，让身体不会受到运动伤害的同时还可以增加锻炼的时间。
一般来说，运动前后的拉伸都比较重要，运动时间长一点之后就能够明显的感受到，时间就能也能够找到适合自己的拉伸方式和时间选择。
而想要身体更加轻松，很多运动都适合隔天运动，可以查找相关资料，根据自己的身体判断选择哪种运动。
运动前和运动后都拉伸较好！
一、运动前拉伸的好处：
1,增加关节活动幅度。运动中，最大的伤害隐患不是来自肌肉和骨骼，因为关节没有很好的打开活动度，就比较容易受伤。
2，提高体温，增加血液循环。特别在天气寒冷的时候，身体需要提高温度，才能保证整体的血液循环加快，热身能快速到达。
3，快速到达兴奋点。运动前体能充沛，通过科学的拉伸热身，快速让身体到达兴奋点，能使运动中更加专注，减少伤害，提高运动表现。
二、而运动后拉伸更是非常必要：
1，有助身体恢复。运动后肌肉向心收缩，需要通过拉伸，促进血液流向收缩后撕裂的肌纤维，让细胞新陈代谢，帮助更新，重新建立。
2，缓解由于肌肉绷紧引起的疼痛。运动过后，会有部分过度用力的肌肉僵硬，通过合理的拉伸，让肌肉放松，舒缓，休息。减少第二天肌肉绷紧造成的疼痛！
3，克服肌肉痉挛，矫正体态。运动后的拉伸是塑形的关键，有些朋友运动完以后，拉伸很草率 ，也很没耐心，久而久之会形成肌肉痉挛，引起体态变形。运动后拉伸可以提高肌肉的离心张力，能克服我们的肌肉痉挛，防止体态变形，保障身体线条更美观。
总结建议：运动前后，除了做科学合理的热身，拉伸时间建议在5到10分钟，各肌肉群拉伸的力度一定要产生疼痛感，自己能够最大程度上的忍受即可！否则，没有疼痛的拉伸效果是十分有限的哦！
都需要。
运动前的拉伸，是热身，运动后是拉伸。
热身是防止你的膝盖脚踝等部位受到损害，热身一定要充分，身体的每一个关节部位都要活动到位，防止在剧烈运动中出现事故。
运动后的拉伸非常重要，如果你跳绳跳了半个多小时，一定要进行拉伸按摩，要不然腿会变粗，对于其他的运动也是一样，如果不拉伸放松的话，第2天可能你的肌肉就会非常的酸痛。
运动前运动后都要拉伸，运动前拉伸和运动后拉伸效果是不同的。
运动前拉伸的目的是热身，让你进入运动状态，促进血液循环，避免运动损伤。一般拉伸要准备的的训练肌肉。拉伸时间总共是五至十分钟。
运动后拉伸的目的是为了恢复，以静力性拉伸为主。静力拉伸分为主动拉伸和被动拉伸。单次拉伸时间是十五至三十秒。
运动前建议先做一些热身运动，让关节灵活起来，可以保护关节，同时也可以激活身体的能量，让运动起来身体的负担不会太重。
大强度运动结束，需要做拉伸运动，将紧绷的肌肉拉伸一下，有很多好处：
第一可以美化线条，让堆积在一起的肌肉得到拉伸，美化线条！
第二可以释放运动之后的疲劳，运动之后身体可能会滞后疲劳，表现在第二天我们起床之后身体酸疼，接连的几天都会有这种酸痛感，拉伸之后可以消除身体的乳酸堆积，避免运动之后的疲劳！
第三，可以让身体柔韧性更好，运动之后身体容易僵硬，那及时的拉伸可以让肌肉放松，不至于僵硬下去。
感谢邀请回答，希望能够对你有所帮助，瑜伽有很多拉伸的练习，喜欢可以关注我。我会不定期分享视频教学哦。
为啥体育运动需要热身拉伸，预防身体损伤，而体力劳动不需要讲究？
我个人以为，体力劳动和体育运动之间存在着明显的区别
1.体力劳动和体育运动的强度不同
从事体力劳动时，心跳虽然也加快，但是加快的不多，每分钟常在70-90次左右，强度相对小，而体育运动时，心跳可增加到每分钟100-200次，强度更大，比如100赛跑。
2.体力劳动和体育运动所参与的肌肉数量不同
体力劳动时，肌肉群参与的数量相比体育运动会少很多，体育运动时参与的肌肉群更多，长期重复单一的体力劳动使局部肌肉过于紧张，容易造成疲劳，引起肌肉慢性劳损，而体育运动如不做热身拉伸，很容易急性损伤，比如，肌肉、肌腱拉伤，甚至断裂等。
体育运动身体对抗激烈，需要爆发力，体力劳动则没有那么剧烈，运动前拉伸可有效预防肌肉肌腱损伤，举个例子，冬天着车，也要先预热一下，才能开动，没有一点火就跑100码的
谢谢。首先我认为无论作何“运动”都还是需要有一个“前戏”或者说活动拉伸的。不能直接就去运动很容易受伤或者扭到！ 首先说下运动时为何一定要做热身或拉伸？！这和运动项目本身是有息息相关的原因的。一般我们做运动无论是足球篮球羽毛球等都需要身体协调不停转换，肢体动作非常频繁。如果拉伸活动不到位，很有可能造成损伤或者崴脚！尤其是崴脚！想必很多人都会遇到！轻的休息个三五天，重的没准就的伤筋动骨一百天了！所以运动前的热身是必须要做的。无论你从事什么项目！ 再说下体力劳动！这方面确实没有那么的苛责，如果不是特别要求也可以做做热身，如果不做的话也没有太大的影响！毕竟它不像运动项目那么多的对抗或者很多的肢体动作。所以大多数不会造成损伤，加上做体力劳动的每天都会从事这些工作，对自己身体也有一定的认知！累了就休息会，体力充足就多做些？毕竟现在的社会竞争压力这么大，多付出一些就会多一些收入，才能让自己的生活让自己的家人过的更好！最后祝福每一个人都能够运动快乐，工作顺利。身体健康！谢谢
热身能促进身体的代谢活动，提高身体的呼吸和循环功能，改善运动过程中的气喘、气短等问题。
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热身能让大脑的中枢神经系统进入兴奋状态，让身体更快适应后续的运动状态，既能提高运动效果，还能有效地防止发生运动创伤。
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热身能活跃身体的运动能力，让身体提前进入运动状态，提高运动的效果，尤其对运动比赛的成绩有一定的提高作用。
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热身能舒展身体的关节和肌肉，增加关节的活动性，放松肌肉，有效地防止出现关节损伤等情况。
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热身能增加体内热量，提高肌肉、肌腱和韧带的柔韧性，防止出现肌肉撕裂和肌腱损伤。
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热身有利于身体对氧气的吸入，提高身体对氧的利用能力。
注意事项
1、热身活动的持续时间和强度一般要根据运动者的个人情况进行调整。
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不是很激烈的运动完需要拉伸吗？
拉伸肯定是需要的，不仅有助于肌肉恢复，而且对于不想走肌肉腿的女生来说拉伸更是尤为重要的
下面推荐你一款好用的App，上面有拉伸的动作课程，是免费的哦你好，很高兴回答你这个问题
我也在用，他真的非常全面
下面简单给你介绍一下它的功能
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2，记录运动数据，每天可以打卡
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任何运动后都最好有个拉伸，包括运动前的拉伸它可以保护你的身体不会被突然的运动而受伤，同样运动后的拉伸更有助于你身体的塑形，千万别小看这个运动后的拉伸，它可以帮助你的肌肉塑造更完美的线条，因为肌肉也是有记忆的…
需要的，平时不运动的时候也要多拉伸。拉伸对于人体的好处有很多，在青少年时期如果进行骨垢的拉伸，以及适当给骨垢压力的情况下对青少年生长发育有好处，比如孩子在青春期适当给予拉伸以及跑跳等运动之后，孩子会有长高非常快的可能。另外，拉伸对于成年人，拉伸脊柱的腰背部肌肉以及拉伸臀部肌肉的情况下，时间长之后能相应的增加肩背部以及臀部的肌肉力量，增加肩背部的肌肉力量之后，有可能会导致腰部的疼痛减轻，女性增加臀部的肌肉力量之后，有可能会预防骨盆过度前倾而导致腰疼的可能。
到此，以上就是小编对于锻炼身体必须拉伸的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体必须拉伸的4点解答对大家有用。