锻炼身体挤地铁（地铁上怎么锻炼）
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地铁人特别多,总是挤不上去怎么办?
步行或者快走。锻炼身体的同时省了钱，一箭双雕。我在杭州就是这么干的，每天上班出点汗但汗量又不太多是最爽的！上班整个人都精神了。两三趟都挤不上地铁，那样真的很浪费时间，还不如步行上班，然后很好的锻炼身体啊。
两三趟地铁挤不上去，那肯定就是人流量很多的情况下啊。每天可以尽早的出现在地铁站，时间更早，然后机会更多啊。上车后尽量往中间走，为后面上车的人留出一点空间，当你为别人留有空间时，别人也会主动为你腾出空位。
首先，当你搭建站台时，建议你在大厅和付费区留出足够的空间让通勤者四处走动。对于站台来说，离开站台2-3个空间就足够了，这样你就可以放置PA、长凳、广告和垃圾桶，而且还有一些空间。
我们也很挤，不管上班或是下班，都挤得要命。不过我试了另一种方法，上班为不迟到，挤地铁，提前几分，就可以了。下班了座公交，公交有专用车道，也不怎么塞车。两全奇美。你也可以去试试下这方法。如有帮助，请采纳。
门口一般最挤，尽量往中间走，会好一些。最好不要携带手提的包，而要带那种可以斜跨的包，便于腾出手来扶稳。
地铁上如何健身?
； ； 抓住三角扶手—做向上牵引，地铁最炫腹肌撕裂者就是你。再使一把吃奶的劲，肱二头肌和肱三头肌就可以极速释放它的小宇宙。 ； ； 之后横杠拉伸一下你紧绷的肌肉，我们进行臀部训练。
背功就是以腰部为轴，带动全身做大回环的转动。另外还要做摸低练习，低身用双手尽量触摸脚部。 颈功的原理和上面差不多，做颈部反复旋转运动。做不完不要紧，上了地铁后仍然可以继续练功。
什么是“地铁瘦身操”？招式一：拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条让腿部更紧实漂亮。拉环美腿操，能伸展大腿线条。
如何在挤地铁和公交的时候不扶靠稳住身形?
遇“狼”时用高跟鞋后跟踩他的脚，他若反驳，说一声“不小心的，不好意思哦”，他若不反驳，就再用眼睛瞪他一眼。细高跟鞋是对付色狼的最佳武器。
改变姿势：尝试保持一定的距离，比如尽量不与他人紧贴着坐。您也可以选择面向其他人，这样就可以避免与紧贴着您的男性直接接触。
尽量靠边坐吧，或者是将头靠在窗户上，用手托着头，千万不要仰着头睡，因为这样在你睡着时，你是张着嘴巴的。形象非常的难看，实在不行就在坐公交或者地铁的时候戴个帽子吧。
三：不要影响到别人。当我们乘坐公交或者是地铁出行的时候，除了注意自己的安全之外，非常重要的一点就是不要因为自己的举动而影响到别人。
可以，公交地铁急刹车时候，它可以让你不摔倒，并且从容的调整姿态，不会像潮水一样被推倒。
当然最好是能找到能扶稳的地方，有不少人建议孕妈进入地铁后找角落地方躲起来，我提醒这使不得，角落使孕妇进退两难，比在人潮中更危险。雄起攻略3：让座说出来 我们要体谅职场中人的辛苦劳累，可是你是孕妇。
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