锻炼身体的最佳方法，锻炼身体的最佳方法 A 慢走 B 快走 C 慢跑 D 快跑

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体的最佳方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体的最佳方法的解答，让我们一起看看吧。

早晨起来锻炼好还是睡觉好？

早起锻炼好还是睡觉好？按一般的作息情况，肯定是锻炼好，；但对于一些特殊岗位的人员，那么早上就需要营造一个好的睡眠环境继续睡觉了；还有一部分人，早上需要早起，但不适宜大强度的锻炼，可以散步、打太极等相对温柔的锻炼。

第一类就是上下班比较固定的人群，他们的上下班时间比较稳定，可以形成”日出而作日落而息“的生活规律，当然，有时出去应酬，偶尔的晚睡也是有的。这相信是绝大部分人都是这样的，可以在晚上10点左右就能上床睡觉，就可以在第二天的6点左右起床，收拾一下，锻炼50分钟左右。在传统医学理论中早上阳气随着太阳升起，对应的人体的各项功能也在睡眠中逐步唤醒，开始进入一天的工作状态，此时人最好起来活动，把身体的机能调动起来，为接下来的工作生活做好准备。此时如果睡“回笼觉”，人体刚开始调动的机能又被压下去，在第二次醒来的时候就会昏昏沉沉的，需要更多的时间才能再次调动。经常这样做，人体的机能调动就出现问题。

而一些需要值夜班的人，睡觉比较晚，甚至凌晨才下班，那么就不能再“早起”了，此时最好的方式就是尽量把房间的营造成夜晚的环境，好好的睡觉进行休息。等到睡醒后再开始新的一天的工作。

还有一些老人，或者患有慢性病的人，虽然可以早起，但由于经过一个晚上的休息，身体机能处于比较低下的状态，并且由于睡眠中身体水分的流失，血液比较粘稠，心脏的负担很重，此时去进行强度大的锻炼，会进一步增加心脏的负担，反而不利于健康。因此这些人应该在早起后，到户外散散步，做一些轻松的活动，逐步把身体活动开，把身体机能调动起来。

因此，早上起来要干什么，是看自己是身体情况和生活习惯而定。日出而作日落而息是基本的规律，能遵守最好。

清晨起来锻炼好还是睡懒觉？

自己日常生活中还真经常碰到过这样的问题。没有哪一种方法比哪一种方法好，只能看我当时的状态。如果我今天睡眠足够了，我会选择清晨起来锻炼，如果我前一晚睡的迟，或者说晚上睡得不好，或者说这两天睡得都不好，那么我会选择睡个懒觉。

关于这个问题，我只能说一下我自己的观点。先申明没有什么科学依据，我也没有试着去翻过什么资料和依据，只是根据我自己的身体和感觉来选择。个人观点和做法仅供参考。

现在大家都在输送运动对于健康和生命的意义，说生命在于运动，健康是1，后面的一切都是0。没有1，再多的0也没有意义。主流媒体，各路明星名人，甚至网络达人，都有引导人们要多运动，灌输运动对健康的意义。体委也提出了全民运动的口号。这肯定没错，是积极向上有意义的事。

然后有很多人凌晨1点睡觉，白天正常上班，晚上下班匆忙吃个饭，再赶着去健身，或者就像提问者说的清晨起来健身。在健身房，经常遇到一看就是严重缺少睡眠的人，面容憔悴，顶着一个黑眼圈也跑来锻炼。不管是别人还是自己，都觉得很自虐很励志。我个人持反对意见，我觉得当睡眠和锻炼相冲突时，应该选择睡眠。睡眠是人生存基础和必要条件之一。，可没听说过运动是人生存的必要条件。

关于锻炼和睡眠。我自已的安排是：睡眠永远排在运动之前。在保证充足睡眠的情况下，如果我还有精力和时间我才会去锻炼。当然是真的没有时间和精力，你可不要拿这个当借口不锻炼。

回到提问者的问题。今天一天除了清晨我可能都没有时间练瑜伽，但是今天清晨我也缺觉。那我肯定会选择安安稳稳踏踏实实的睡个懒觉。

当然，为什么说踏踏实实的睡个觉，因为有的人睡觉也没睡好，锻炼也没锻炼好。睡觉吧，觉得今天没有锻炼心里好愧疚，在床上也没有睡好。锻炼吧，又提不起精神，也没有办法专注锻炼。纠结。

最后我觉得关于健康，我们自己能掌握的无非4件事：吃饭，睡觉，好心情，运动。前面二个同样重要，不分前后。在满足前二个的前提上再谈运动，就像马斯洛的需求理论。先满足温饱，再满足精神需求。至于好心情我自己也不明确排在第几个，感觉可以和任何一个并列存在。

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一年之计在于春，一日之计在于晨。

每天早晨时间安排，这个是要结合你个人的实际情况来判断的，不过就单纯用锻炼和睡觉来对比的话，我觉得还是早晨起来锻炼比较好。

晨起锻炼，他可以很好的锻炼我们的神经反应，还以及对于一些应激刺激的反应能力。同时在早晨起来锻炼能够很好的，提高我们的代谢，以及帮助我们在今天的日常生活和工作当中有一个非常好的状态。

早晨起来锻炼能够很好的，改善我们的心脑血管健康，以及血液循环包括我们身体的灵活性。

但是如果你要早晨起来锻炼的话，也是要判断一下自己的身体是否健康，有没有一些相关的疾病，比如说贫血，高血压或者是高血脂之类的症状，如果有这些症状还是要在锻炼的时候注意安全。

同时在早晨锻炼的时候，运动强度不宜过大，要保证一个合理的强度，这样才能够调整和改善我们的身体状态。

最后补充一点就是早晨睡懒觉，如果你是因为前一天晚上熬夜或者是没有休息好，你可以第2天进行午休，能够很好的缓解我们的身体疲劳。

我们人体他是有一个比较固定的规律啊，当你的生活习惯维持一段时间之后，身体他就会适应了，所以说不要贸然的去调整改变。

早睡早起身体好。

希望对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于锻炼身体的最佳方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体的最佳方法的1点解答对大家有用。