早上几点锻炼身体最好，冬季早上几点锻炼身体最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上几点锻炼身体最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早上几点锻炼身体最好的解答，让我们一起看看吧。

冬天早上跑多少分钟最合适？

冬天早上跑40分钟最合适。

晨练应是慢跑 运动量在40分钟 ，然后做放松运动 ，如压腿、 抻腰 、这些时间加起来要在一个小时之多。

冬天早晨跑步，冬天早上跑步的最佳时间，应是上午9时至11时左右，冬天空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此冬天户外跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。

答:我个人认冬天的早上跑三十分钟最合适，因为冬天的早上起床很冷，外面的气温也很底，到处都是雾蒙蒙的，看东西都很模糊不清，起床晨跑的话，一般跑三十分钟就会发热，跑得快的话会汗流夹背，跑步其实也很累，很消体力的，时间跑长了会吃不消。

冬天早上跑多少分钟合适，个人觉得25分钟吧，不适宜大运动量。在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。跑步之前不要吃东西,可以喝一杯温水。跑步前要有一定的准备运动。晨跑的最佳时间一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。

我觉得不论什么季节，早上跑步都在40分钟左右比较合适，跑步之前做5分钟的热身，跑完之后做5分钟拉伸，这样基本一个小时内完成锻炼。冬天气温比较低，跑的时间太短效果不太好，从慢跑开始，等身体跑的热起来之后速度才可以提高，不能一跑就提速，否则很容易拉伤。

冬季室外的温度较低，晨跑的时间不宜过早，否则容易感冒，因此晨跑的时间不宜过早，冬季晨跑的最佳时间为上午9-10点之间，此时气温比较适合，随着温度的升高空气开始流动，空气中的有害气体开始逐渐的下沉，此时晨跑更有利于身体健康。

一天当中，锻炼身体的最佳时间是什么时候？

一天当中锻炼的时间，最好选择是晚上6点～8点这个时间段。一定要晚饭后一个小时才能进行锻炼，可以做一些有氧运动或者是交叉进行一些无氧运动 运动时间最好控制在45分～60分钟，这个时间段是对机体经过一天忙碌的工作、学习之后，会有很好的放松和释放压力，有利于第二天的精力恢复，长期坚持会让人身体更加健康，有益身心去迎接明天更美好的生活。

早上起床后锻炼身体好，还是晚上饭后锻炼身体好？

其实早晨跟晚上都不是最好的锻炼时间，最佳的黄金时间段是在下午的4点半到傍晚6点左右，时长根据季节延长缩短。

从我个人经历向大家解释吧。这三个时间段我自己都曾尝试过，所以有些细节上面的东西可以跟大家分享分享。

先说早晨吧。晨练应该是很多人都曾试过，或者正在坚持中。晨练的这种做法应该是自古就有的，所以咱就不探究是什么时候开始的。就说说晨练的这个时间段吧，一般来说，晨练在5点到7点多这个时间段。这个时间段其实空气质量不好，因为经过一夜的降温，空气中的灰尘都会下降到跟人体站立在地面时的同等高度水平。这时候的锻炼和运动，会让肺吸入空气中过多的浮尘颗粒等脏东西。

其次，是我们身体本身生物钟规律。可能很多人会说“一天之计在于晨”，实际上，当早上我们醒来时，身体经过一晚的休息后处于一种冷却的状态。各部分的肌肉和关节都没有得到充分的充血，这时候进行训练和运动，很容易受伤。这两方面，我自己都是深有体会。因为我自己在早晨刚醒那时，一个是意识还不是特别的清醒；另外一个就是，户外运动训练时，感觉空气没有那么清醒，比较浑浊（PS：有风的情况下，空气会好很多）。

再来说说，晚上饭后锻炼。晚上饭后锻炼和晨练都有一点不好，就是空气质量都相对不好。气温下降造成了浮尘颗粒都处在了人可以呼吸得到的海拔高度。另外一点就是，晚饭后锻炼，要等到饭后1小时后才能开始。不然的话，晚饭后太早锻炼，一方面是此时血液大部分都集中在肠胃区域，进行营养吸收，四肢没有充分充血，锻炼的效果大打折扣。而且，说重一点，太过激烈的晚饭后运动容易把食物颠进阑尾或盲肠里，造成急性病发作。

最后来说下：运动的黄金时段吧。下午的4点半到傍晚的6点多。这个时间段刚好处于一天之中地面气温不会过高，浮尘、扬灰等都处于人呼吸不到的上空；相对来讲空气质量是最好的。而且人体在这个时间段，糖原、激素等各项指标稳定，各部分肌肉在经过半天多的运作后，有了足够的充血；使得运动锻炼的效率加倍提升。

我在这个时间段的尝试，是在下午5点半下班后进行的；感受就是整个人在运动的过程中的呼吸很有节奏感、空气也是比较清新的，而且身体的发力和反应都十分地迅速。相对于晨练和晚饭后的锻炼，少了许多担忧。

当然说到这里，大部分人也会开始吐槽。我帮你们吐吧，黄金时段的锻炼确实非常好但是这个时间段太过于苛刻了。对于能够匹配得了这个时间段的群体，属于生活条件较为优越的，如单身族、还没生育打算的新婚夫妇、已有一定资产的中年人和已退休的老年人。至于有小孩的已婚夫妇、996上班族等为生活的打拼群体，这个时间段不属于他们自己。

综上所述，如果能够安排在黄金时间段运动和训练，是非常好的一件事情。而无法这样安排的人，建议晨练（可进行一些中烈度的运动），或者晚饭1小时后进行柔和低烈度的锻炼。

我是塑健者，欢迎关注；这三个时段我都试过，目前处于晨练状态，因为下午下班后，还要煮饭等家务。没法去。

到此，以上就是小编对于早上几点锻炼身体最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上几点锻炼身体最好的3点解答对大家有用。