夜间锻炼身体有害，夜间锻炼身体有害健康吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜间锻炼身体有害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夜间锻炼身体有害的解答，让我们一起看看吧。

每天晚上跳绳对身体有害处吗？

这个要看你的体重了，要知道假如你体重太大，跳绳比跑步对你的膝盖造成的压力要大的多。因此假如本身体重比较大，不建议通过跳绳、跑步的方式减脂，可以尝试椭圆机或者自行车等。假如体重不是很大，跳绳是减脂的一种很好的途径，且能够提高身体素质。

跳绳时间建议在晚饭后半小时到一小时，避免造成胃下垂，且不宜在睡觉之前进行运动，会因过度兴奋而造成的睡眠质量低下。

减肥是一个循序渐进的过程，切不可急功近利，需要结合自身的身体情况，控制好运动量，一旦身体有不适感，应该及时停止，运动结束需要对腿部肌肉进行拉伸，可以避免肌肉僵硬和大腿变粗，同时能够缓解乳酸堆积造成的酸痛感。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

谢邀请，每天晚上跳绳对身体没有害处，但要有适当的方式去跳，不然还是有对身体不好的，不要吃饭了马上跳绳，那样会对体内器官活动震动量太大，身体受不了！要吃饭过后休息一会儿再跳绳才行。跳绳时间不要太长，大概一小时左右。身体才健康如意，而且睡觉也好睡。

直接的回答你，晚上跳绳对身体无害！

我是个业余的运动健身爱好者，羽毛球、乒乓球、篮球、足球都玩过、但由于场地所限（特别是足球），都放弃了，后来登山，也因为太费时间放弃。

最后是跑步和跳绳，已经坚持七、八年了。因为跑步到了减肥的瓶颈期，无论如何肚子都减不动，于是，去年5月份正式用跳绳的方式进行运动，效果非常不错。

因为都是有工作的人，晚上的时间相较于白天，充足了很多。

所以，我跑步跳绳这几年，有相当一部分是在晚上进行的。

对了，我现在的年龄是43岁，从开始跑步到现在跳绳也是七、八年，应该是在人生的青壮年时期了，都没问题，如果你比我还年轻，那就更没问题了。

当然这只是我个人的切身感受，但在开始的时候 我也像你一样有过同样的顾虑。

为此我也咨询过这方面的事情。

我晚上运动的时间并不是很固定，冬春季节，天黑的太早，我就会尽量在晚饭前运动，结束后半小时吃晚饭。

如果是夏秋季节，天黑的晚，晚上7、8点都感觉天色还早，所以我便会在晚饭后跳绳，尽量在晚上8点半以前跳完，偶尔也会更晚一点，毕竟夏天的晚上睡觉晚。

总之，晚上跳绳没感觉到有什么不适。

至于为什么晚上可以进行各项运动，有什么科学依据，你也可在今日头条“推荐”类页面搜索相关文章阅读一下。

下图是我的跳绳

谢邀:朋友，晚餐后休息一会，跳跳绳，散散步或跳一下广场舞对身体健康很有好处，年纪大的人晚餐后最好的运动是散步，青年人尤其是女青年跳绳很好看，优美的身姿，欢快的跳跃，绳子上下翻动，拍打着地面有节奏的声音，令人陶醉，乐而忘返。大妈的广场舞随着动听的音乐偏偏起舞让人心旷神怡，若大的广场7点一10点象开了锅，嘈杂声，叫好声，音乐声汇成一股青春潮流，我在广场侧散步也热血沸腾，感觉自己也年青了。11点多广场渐渐地平静下来，告诉人们，疲倦的身体似乎想进入梦香。

跳绳的好处：

1、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。

跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。

3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。

一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

你有没有这样的经历：晚上健身后，感觉精力充沛到能熬夜了？为什么会这样？

这个经历，所有晚上健身的人都会有。

但这个也恰恰是不提倡睡前健身的原因。

原因简单说几句：

健身过程中，我们看到的只是身体在活动，肌肉在做功。

事实上，在这个过程中，我们的内分泌也会产生急剧的变化。

有三种激素的分泌量，会远远高于日常身体静止的状况：

它们分别是：肾上腺素，多巴胺，内啡肽。

这三类激素的分泌原因并不一样，作用也不是完全相同。

但是它们有一个共同点：

就是可以叫人处于短暂的兴奋状态，以应对高强度的健身训练。

因此，假如你在运动后马上准备睡觉的话，入眠会有些困难。

尤其是对于新手效果更明显，甚至出现失眠的现象。

而我们都知道，健身后所有的肌肉成长，必然是在睡眠中完成的。

因此健身太晚，影响了睡眠，几乎就等于无效健身。

通常，建议训练后2小时睡觉，是比较合理的选择

希望有帮到你。

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运动影响的激素分泌

晚上健身之后出现很难入睡的情况是因为身体进入一种特别亢奋的状态，激素分泌要比白天的多，会直接影响到睡眠

我自己也总是会遇到这样的情况，有时候七点左右就特别想运动一下，但之后就会发生到了凌晨，眼睛还是贼亮的状态。

我之前也特别关注这样的问题，因为深有体会，现在也知道应该如何避免了。

体温为什么影响睡眠

人体在白天的时候消耗的热量会很多，因为要支撑你的呼吸，要支撑你白天工作，以及跟同事交流，保障最基础的内脏消耗，所有的这些工作都需要你的身体消耗大量的热量。在这个过程当中身体的体温会升高。

而当晚上你所有的工作结束了之后，晚餐也结束了，我们的体温慢慢地会下降，身体更趋向于进入睡眠状态。

如果此时你在再进行大的运动量的时候，又将身体的体温提高。

因为在运动当中血流量加速，代谢加快，你的心率你的体温都在升高。

这样直接影响你进入睡眠的时间。

所以睡觉之前一两个小时之内不要运动，可以看书，看电视，听音乐，放松心情。

而且一定要注意，睡觉之前不要吃太多的食物，让自己保证在五六分饱的状态是最好的。

在晚上睡眠的过程当中，身体也会消耗500到600卡路里，睡醒之后让我们努力变成一个瘦子吧😊

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到此，以上就是小编对于夜间锻炼身体有害的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜间锻炼身体有害的2点解答对大家有用。