锻炼身体的泳姿，锻炼身体的泳姿图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体的泳姿的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体的泳姿的解答，让我们一起看看吧。

国际比赛中，游泳项目一般有四种姿势，哪种才是最实用科学的泳姿？

这问题问得，挺有深度。哪种泳姿最省力，又游得最快呢？实情是：最快速的泳姿不省力，最省力的泳姿游不快。四大泳姿，各有千秋，科学评价四大泳姿，要看运动科学。

最快的泳姿——自由泳

自由泳，其实有两层含义。第一层含义是指一种特定的泳姿：左右手臂交叉划水，左右腿交叉上下打腿。

自由泳的另一层含义，是指在自由泳比赛中，参赛选手自由选择泳姿，并不一定要使用自由泳姿势，使用蛙泳、仰泳等其他任何泳姿都是规则允许的。

但是，实际情况下，自由泳比赛中，参赛选手只会选择自由泳姿势，而不会选择其他泳姿，为什么呢？

因为，自由泳是所有泳姿中速度最快的泳姿，没有之一。正因为如此，绝大多数参加铁人三项的健身爱好者，在游泳一项上都选择自由泳作为泳姿。

最省力的泳姿——蛙泳

蛙泳时双臂同时做圆周滑行，双腿同时做蹬腿动作——有些类似青蛙在水中的姿势，因此得名“蛙泳”。

蛙泳是最省力的泳姿，是最容易学会的泳姿之一：因此，常常见到，在某些高校中的针对初学者的游泳课中，蛙泳被作为主要教学内容。蛙泳省力，可能是它受到很多健身游泳爱好者喜爱的原因。

最难的泳姿——蝶泳

蝶泳，绝对是最难的泳姿，无论对于专业运动员还是普通游泳爱好者。

蝶泳时，双臂飞出水面，好似蝴蝶展翅，因而得名蝶泳；另外，蝶泳的腿法也挺有讲究，被称为“海豚腿”。蝶泳，对于力量素质的要求非常高，很有难度。

即使对于专业运动员，200米蝶泳也被誉为最折磨人的游泳项目之一，难度/劳累指数直逼1500米自由泳。对于普通游泳爱好者，无论游得速度，只要能学会蝶泳，就算大神了。

最特立独行的泳姿——仰泳

仰泳，可以说，相比于其他3种常见泳姿，最为特别。因为其他泳姿是脸朝下，只有仰泳是脸朝上。

正因为脸朝上，有不少游泳爱好者喜欢仰泳，因为鼻子始终可以自由呼吸，不用担心呼吸。

在一般情况下，仰泳比蛙泳快，比蝶泳慢：当然自由泳最快。

最实用的泳姿——？

说到最实用的泳姿，那得是某人4种泳姿都会，才有选择权。追求速度，就自由泳；追求难度，就蝶泳；追求轻松就蛙泳或者仰泳。

要是某人还不会游泳，那啥也别说了，学会狗刨，就很实用——关键时刻能救自己一命。

原创声明

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关于作者

王栋 博士

美国运动医学学院认证私人教练

美国亚利桑那州立大学生物设计博士

北京大学生物科学本科

头条号“王栋聊健身”

在游泳馆里，我们可以看到基本上80%的人都是蛙泳。10%的人是自由泳，5%的人是仰泳，还有5%的人是不游泳。

蝶泳，你就看运气了，去好多回都看不到有人蝶泳。

那么多人都会蛙泳，但是蛙泳易学难精，很多人只学个形似而神不似，游的相当慢。

不过蛙泳相当实用，去游泳馆最起码可以游起来，而且消耗体力比较小，对换气的要求也没那么高，即使换气不好，也可以调整。

偶尔也可以看到有人蛙泳特别好，就一个头冒出来，一点一点的，距离相当远，速度相当快，好像是专业运动员出身。

要说游得最快的当然是自由泳了，自由泳需要侧呼吸，对于有的人来说这个比较难学，不过会者不难，难者不会，只要勇于尝试，应该也可以很快的掌握要领。

仰泳一直平躺在水面，头也一直露出水面，不过初学者也不可能一上来就学仰泳，一般人都学完了蛙泳，心里有底了，才会学习仰泳。

蝶泳对于一般游泳运动员来讲都比较困难，更不要说我们普通人了，在游泳馆里也有幸见过几次有人蝶泳，泳姿太漂亮太帅了，个人觉得蝶泳就是耍酷用的。

所以最实用的就是蛙泳和自由泳。

从最省力又能游得最快这一方面来讲，毫无疑问是自由泳，专业点的讲，是爬泳。

大家知道，对于游泳来讲，换气时一大门槛，换气技术不熟练的人，游泳一定不怎么样。而蝶仰蛙自这四种泳姿中，如果你都练熟练了，会发现，自由泳的换气是最轻松省力的。它不用像蛙泳和蝶泳那样让头部出水面来换气，也不会有仰泳那么高呛水的风险，高度可控，换气动作小速度快。非常的爽。这是绝大多数游泳运动员跳下水后默认泳姿就是自由泳的一大原因。

另外就是自由泳的流线型状态是四种泳姿中最好的一个，仰泳也挺好，但仰泳是手在体侧用力推水，力度还是没有自由泳那么大。蛙泳就别说了，四肢都不出水面的，蝶泳也是阻力较大，但蝶泳力度大，比自由泳力度都大，两个手一起推水嘛，只是输在连贯性上。

但是要说最实用的，还是蛙泳。一般实用都用于什么呢？自救，踩水，救人，上手快，最容易掌握，门槛最低。这些统统都指向蛙泳。

如果四种里面存在一种最优解的话，那另外三种存在的意义是什么？

这个东西是这么个道理。比赛选定的三种泳姿，都是分别拥有大量粉丝的，没错。这就像是打羽毛球，有的人愿意单打，有的人，只打双打，有的人还只打混双。有群众基础，所以要搞这么几个项目才行。何况...游泳比赛的观赏性本来就不高，要是只有一种泳姿，那还不无聊死了。

自由泳呢，是给广大群众一个机会，你可以在自由泳比赛项目中游任何你认为最快的泳姿，这样就不至于失去进化性。

这个话题放大了说，生活往往是有好有坏的包容，而不全是一色的最优解。

到此，以上就是小编对于锻炼身体的泳姿的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体的泳姿的1点解答对大家有用。