锻炼身体不仅身体健康，锻炼身体不仅身体健康还有什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体不仅身体健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体不仅身体健康的解答，让我们一起看看吧。

为什么大量运动后身体感觉很轻松很舒服？

大量运动后身体感觉轻松舒服的原因是由于身体释放了一些荷尔蒙和化学物质，如内啡肽和多巴胺等，这些物质能够让人感到快乐和舒适。

具体来说，大量运动能够刺激身体分泌内啡肽和多巴胺等物质，这些物质能够减轻疼痛、恢复心情、提高兴奋感和幸福感，从而让身体感觉轻松舒适。

此外，大量运动也能够帮助改善血液循环，增强心肺功能，提高代谢效率等方面，这些都有利于身体的健康。

因此，经常锻炼和运动不仅能够帮助身体保持健康，还能提高身体的兴奋感和幸福感，让人感到更加舒适和愉悦。

1、运动后，身体像任何引擎一样会产生热量，需要降温，皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张，增加血液流向皮肤，皮肤温度升高，出汗量增加。

热量通过皮肤随着汗液消散到空气中，同时也会排出一些身体废物。

2、运动后来自两种物质：脑内啡肽和脑源性神经营养因子会让人产生愉悦感。

运动，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。

运动让大脑的血流量增加，大脑细胞开始更高级别的运行，让人在运动中更警觉和清醒，也更愉悦。

我们为什么要锻炼身体？

生命在于运动，经常锻炼对身体有很大的好处

一、生理上：

⒈体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

⒉减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

⒊体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

⒋可以减少你过早进入衰老期的危险。

⒌体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

二、心理上：

⒈体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

⒉体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

⒊舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

⒋体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

运动误区：

一、没有确定的健身目标

很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。

二、忽视力量训练

力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。

三、健身项目难度过高

很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。

四、以出汗量来衡量运动效果

尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。

五、忽视身体的信号

导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。

六、只关注生理改变

锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。

七、运动后大吃

运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。

八、饮水不足

充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。

九、运动前不补充能量

运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。

为什么要锻炼身体？我觉得问这个问题的朋友可能都不喜欢动！

开头我来跟大家举个例子，我们跑团的李大爷，他今年64岁，是个跑步爱好者，非常喜欢锻炼身体，每天早上风雨无阻，一般都是跑七到十公里！

64岁的人看着像50岁，精神气特别好，健步如飞，声音如洪钟一般，能吃能喝，身体没有什么病，幸福指数真的是非常的高！

他现在每天带孙子，给一家人烧好吃的，好喝的，有的时候全家人出去旅游，爬山总少不了他，也算看遍了无数风景，这一生活得很值！

这就是锻炼身体的好处，有的朋友不锻炼身体，40岁就有三高，五六十岁腿脚都不灵活了，等到60几岁，估计要天天吃药，真的是受罪！

生命就在于运动，两三千年的古人都懂得这句话的意思，人一定要锻炼，科学合理的锻炼真的能让身体更好，保持住身体的健康，让你充分的享受生活！

现在热爱跑步的人真的很多，我自己也是其中的一员，坚持跑步十几年，每天都是五到6km，不多跑，也不少跑，保持这个习惯就可以！

十几年下来，感冒发烧几乎没有，三高，心血管疾病之类的疾病根本跟我无缘，腰腿很强劲，身体素质也非常好，三十五六的人看着像20多岁的小年轻！

这就是我们要坚持锻炼的原因，付出的很少，但是收获了很多，每天坚持跑步锻炼，身材好了，身体好了，心情好了，还有什么比这三个更重要的呢？

所以我真的提倡大家锻炼，少玩一个小时的手机，把这部分时间用来锻炼，坚持一两年你就可以尝到甜头，到后来不让你跑，你都要跑！

最后，希望大家都能做一个跑者，一个对自己健康负责，对家人负责的人！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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为什么要锻炼身体？为了身体健康，为了美，为了更好地生活。

身体健康，是一切生命活动的基础。锻炼身体，可以提高体质，可以减脂瘦身，可以强化骨骼；以锻炼拥有和保持身体健康的同时，也是身体免疫力的提高，能够有效预防各种疾病的侵袭。

女生以锻炼丰胸，打造腹肌、翘臀、修长腿等，拥有曲线有致的身材，男生锻炼打造倒三角、人鱼线；越来越多的人们投入锻炼，追求身体健康的同时，也在追求美好的身材，这一切已经成为社会的时尚。

对美好身材的打造和拥有，也是为了更好地生活。坚持锻炼需要自律和足够的锻炼热情，也需要投入足够的时间和精力；而所有的投入会使生活更有活力，更为充实和更有意义！

坚持每天锻炼身体的人会感觉精力充沛，能每天阳光的面对生活，心态都是积极的，能释放压力，而且能缓解身体疲劳(做放松运动)

总之，只有经常锻炼的人才能体会到运动锻炼的好处！各种好处，比如会😏😏😏😏😏😏

为什么要锻炼身体？

因为锻炼身体有好处啊！

对于女生来说，运动是最有效减肥方法，不反弹的哦！运动可以帮我们消耗多余的热量，让我们可以更好的控制体重。运动还有利于改善有助于改善体型，调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，减少你过早的进入衰老期，让你显得年轻，有活力。

对于男生，运动是增强体能，改善体质最有效的方法之一。只要你坚持锻炼，想要拥有腹肌只是时间的问题。

还在发育期的时候，你发现个高的大多是那些经常打球的同学了没？那是因为运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，有利于人体的生长发育。所以经常锻炼身体的同学个高。运动还有利于增加心肺功能，改善血液循环，呼吸系统、消化系统的机能状况，增强身体适应能力，提高抗病能力，预防疾病发生。所以小朋友要多多运动，少玩手机！

当你受到委屈或是心情不好时时候，就可以跳一跳，跑一跑，或者去打拳之类的发泄发泄。发泄完，你会发现心情好了，身心苏畅，做什么都有动力了。所以运动能改善人身理和心理的状态，调节情绪，缓解压力，恢复精力，

让人更好的投入工作和学习中。

当然了，所有的事或物又要有一个度，过则满。适量的运动有助于我们的身心健康；相反，运动过量也会让人受到伤害滴！

说了那么多运动的好处，无论你是男女老少，都应该动起来了吧！GO GO GO 让我们一起来做运动！

跑步是否真的能锻炼身体？

不可置疑。从社会上有如此多的人进行跑步锻炼就可想而知了。为什么对跑步存在疑问？因为跑步是把双刃剑，跑对能增强体质，跑错则伤害身体。跑对就是适合自己去跑，跑错就是盲目去跑。不少人也想通过跑步健身，但往往跑上几次就放弃了，原因是膝盖痛。不循序渐进的跑，拼速度拼跑量，不讲技巧，怎么不受伤害呢？。如果跑步得当，肯定对身体是好的。例如，本人从中学时代开始跑步，陆续跑到临近退休就坚持正常去跑。有跑步数据记录的近四年半以来，已跑一万三千八百多公里，平均每次跑十三公里多，平均配速557，对于年满71岁的老人来说不算少也不算慢吧，如果是体质差、膝盖痛，不可能这样跑的。[握手][大笑]

跑步是一种很好的有氧运动方式，长期坚持会使你的身体更加健康，精力充沛，工作效率提高。跑步能保持好身材，穿衣好看，使人变得阳光自信，提高幸福指数。从养生的角度，跑步要适度，不能过量，要注意方式方法。科学合理适量的跑步，才能对身体健康有益。

一、跑步能提高免疫力、抵抗力，使人的身体素质增强

没有跑步之前，久坐办公室，经常会感到腰酸背疼，身体疲劳，工作一会就会出现头昏脑涨，精力不集中，思维混乱的情况。尤其是每年头疼、感冒的次数特别多，每次小流感总少不了自己，发烧、咳嗽、流眼泪、流鼻子，弄得很尴尬。坚持跑步以来，身体素质明显变好，现在一年到头基本不感冒。早晨跑完步，一整天精力充沛，伏案工作，大脑思维敏捷，再也没感到身体乏累。

二、坚持适度跑步，对一些慢性疾病，有很好的预防和改善作用

跑步能增加肺活量，促进心肺功能的提高，能加速血液循环，增加血管的弹性，使血管得到扩张，血压降低，血糖、血脂情况得到改善，长期坚持跑步，对“三高”、脂肪肝、心血管等疾病，有很好的预防和改善作用。

三、坚持跑步，能使人的肠胃功能变好

现代人生活条件好，营养过剩，久坐不动，消化吸收能力变差。跑步是全身性的运动，尤其是动用核心肌群的力量，能加速肠胃蠕动，增强胃动力，促进消化液的分泌，使人胃口变好，食欲大增，跑完步早饭吃得再好，我每天上午十点多也要多少加点餐，要不会感觉饿的难受。

四、坚持跑步，睡眠质量得到提升

跑步能够减缓工作、生活、学习中的压力，跑步时大脑排空一切，压力得到释放，跑完步全身感到轻松舒服，心情变好。跑步时能提高大脑的供血供氧量，能提高夜晚的睡眠质量，晚上入睡时身体疲劳，入睡快，不容易失眠。

五、坚持跑步，能有效预防骨质疏松现象的发生

跑步能增加身体的柔韧性和灵活性，使人关节变得灵活，腿脚更加利索，肌肉变得结实。跑步能延缓人体衰老的速度，能增加骨骼密度，使骨骼变得年轻，能防止肌肉流失及骨质疏松现象的发生，年纪大了，不会弯腰驼背。

六、坚持跑步，能保持标准的好身材

跑步能提高人体新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，消耗更多热量。能减去腰腹部、大腿、臀部多余的赘肉，能保持标准的好身材，穿衣更加好看，山珍海味怎么吃都不胖，令人羡慕不已。

总之，跑步的好处很多，坚持科学合理适量的跑步，真的对身体健康，非常有益。一分耕耘，一分汗水，洒下的是汗水，收获的是健康与快乐，跑步贵在坚持，你会健康受益一生。

到此，以上就是小编对于锻炼身体不仅身体健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体不仅身体健康的3点解答对大家有用。