尿酸高怎么锻炼身体，尿酸高怎么锻炼身体能降下来

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于尿酸高怎么锻炼身体的问题，于是小编就整理了4个相关介绍尿酸高怎么锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

血压高的人怎样锻炼？

高血压与运动

具有医疗功用的散步有以下：

1：按散步速度分：散步，中速步行，快速步行

2：按散步速度强度分：散步，定量散步，摆臂散步，摩腹散步

散步疗法可根据运动量需要，通过散步形式，强度，行走时间

和距离来调节运动量的大小，其运动量要视自己的病情，体质状况

来决定。必要时同医生商量后实施。

散步是以下肢运动为主，同时使机体内脏和全身骨骼，肌肉都能得到

较好的锻炼，具有推动气血运行，增强心肺功能，促进全身新陈代谢

的作用。在治疗高血压，冠心病，肥胖症，糖尿病等最适用。

散步的速度以脉搏控制在每分钟100次左右为宜！

慢跑运动疗法与高血压

跑步包括慢跑（每分钟120-140米）和快跑（每分钟超过140米）慢跑

能减轻体重，降低血脂，从尔有助于降低血压。慢跑适合与缓进行的

1期高血压患者。

慢跑要从慢速开始，起初距离可短一些，逐渐加长，要循序渐进。通过

慢跑使运动量提高，使心率稍稍加快，全身感觉到有微微发热又不感觉

到疲劳为合适。若是在慢跑中出现呼吸困难，心慌，胸痛等不和适症状

，表明运动量可能过大，也可能是已经有器质性心脏病，此时应立即停

止跑步，同时去医院检查。

适当的慢跑锻炼能使肥胖者体重减轻，体重减轻能降低血压。对于一些

高血压患者的运动治疗，贵在坚持，要量力而行，切忌不顾情况剧烈运

动。

简单的自我检测方法：如果在慢跑时脉搏达到每分钟120次，应停下来数

一下脉搏，如脉搏在3分钟后恢复到跑步前的次数，表明运动量适当。高

血压病人可以以次来调整自己的慢跑运动

我尿酸高到了680了能吃什么啊？

尿酸到680是很高的值啦，所以要立即服用降尿酸的药物。而且平时千万要避免吃一些含嘌呤的食物，例如动物的内脏，大豆，啤酒，浓汤，肉汤，菠菜，上海青，深海鱼等。此外还要注意加强运动锻炼和多喝水，然后促进尿酸的代谢。碱性的食物能综合体内的尿酸。

怎么减肥啊，尿酸偏高怎么办？

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

其实减肥无非就是控制热量，每天摄入的热量必须达到自身基础代谢所需要的消耗，但又不能超标，每天在保持适量的运动，消耗也不可能热量，长期坚持自然就瘦了。

尿酸偏高的话，在减脂中需要先降尿酸才行，尿酸过高，常常会引起痛风，造成身体疼痛，对食材的选择要杜绝高嘌呤的食物，比如菌藻类，像香菇，紫菜，海苔，木耳等，畜肉类动物内脏像肝类，肠类，猪肚，猪肺等，海鲜类像虾仁，生蚝，贝壳，螃蟹，草鱼等，还有干豆类制品像红豆，蚕豆，绿豆，豆皮，腐竹等都不能吃，还有不能喝酒，不然也会很容易引起痛风。

可以多吃一些像谷薯类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等低嘌呤的食物，这样不仅有利于降低尿酸，还有利于减肥。

希望这个回答能够帮助到你！

大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先，我们明确一点的是：尿酸高的人是可以减肥的，毕竟肥胖也是导致尿酸高的一个因素。运动减肥无外乎两个因素：运动和饮食。下面从这两个因素为您解答。

一：运动

尿酸高的人是可以做一些运动的，但是一定要先从较低的强度开始。并且要确保关节没有疼痛，状态较好的情况下进行。

1.跑步：跑步永远都是减肥人群的首选，所以适当的进行低强度的跑步训练是可以的。注意鞋子的选择，选择避震性较好的跑鞋，防止对关节产生冲击。

2.游泳：游泳也是一个非常好的选择，因为水的浮力，对于关节产生的压力很小。更加有利于尿酸高的人群减肥。但是缺点就是，是否能保持一定频率进行游泳训练，毕竟游泳对于场地是有要求的，运动的频率是很重要的。

3.低强度的健身操：市面上有很多减肥操可以选择，因为在家里就可以进行。并且动作较为简单，容易上手。缺点就是，有些动作并不适合尿酸人群去做，所以要甄别动作，选择适合自己的健身操。

二：饮食

尿酸高的人群，饮食是一定要注意的。避免体内嘌呤的含量过高，导致的关节发炎和肿痛。

1.控制营养的摄入量：减少碳水化合物的摄入和含糖量过高的食物，不仅会导致尿酸过高，并且还会导致脂肪的堆积。摄入膳食纤维食物，但是也要有选择的去饮食。

2.多喝牛奶：牛奶富含蛋白质和其他营养元素，对于减肥的人群来说，是很好的蛋白质来源选择。

3.注意烹调方式：尽量选择清淡的饮食，减少食用盐的摄入。会导致钠离子过多，引发水肿，引发体重的增高。

4.多喝水：多喝水，有利于排尿。但是不要选择含糖量过高的饮料，会引发肥胖。

尿酸过高的人在运动时，要时刻注意自己的身体状况，如有不适，及时停止运动，或就医。在运动前，做好充分的热身，也会减少运动损伤的发生。

以上就是尚形君的观点，希望可以对您有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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很高兴为你回答

首先我介绍下我自己，33岁，男，我的尿酸也很高，有痛风。

去了医院检查过很多次，医生给的建议是不建议做高强度的运动，不要让自己太过疲惫。

我坚持锻炼也有5个月了，我之前160斤，现在130斤，减脂过程算不上高强度，但强度也不算低。

尿酸高说白了就是新陈代谢缓慢，别人能排解掉的你不能。所以我觉得合理的减肥减脂是有必要的。

我平时就是晚上跑步➕家里做仰卧起坐➕俯卧撑。

可以关注我，每天都会分享一些小知识。

尿酸高，大家有什么好办法吗？

我前几个月尿酸超标，但没有同风症状，通过喝水，每天保持排尿量2000毫升左右，增加运动量，每天坚持一小时，饮食控制，嘌呤含量中高的一律不吃，一个月后，尿酸降到正常。目前饮食稍稍放开一点，毕竟太素了抵抗力下降，血尿酸一直正常

到此，以上就是小编对于尿酸高怎么锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于尿酸高怎么锻炼身体的4点解答对大家有用。