锻炼身体对肾好吗，锻炼身体对肾有好处吗
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体对肾好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体对肾好吗的解答，让我们一起看看吧。
怎样锻炼会对肾有利呢？
肾是维持人体生命循环的重要器官，肾脏健康直接影响人的生命体征。
所以如若我们想要自己的身体健康，日常生活中的护肾自然是少不了的。
好了，接下来就跟大家分享下，我治疗肾虚的时候，哪些运动对我帮助很大吧。
1、必做的动作之一：俯卧撑
因为男人在过夫妻生活的时候，腰背手臂扮演这非常重要的角色，长期做此动作，有利于增强手臂、腰背支撑力。
另外做这个动作的时候，可以使男性下体周围肌肉张力，收缩功能增强，并增强局部血流循环，扩张、充血，从而促进盆腔、丁丁部位的血液充盈，增强性能力的作用。
训练计划：
目标：一次性标准俯卧撑 55个
计划：每周训练3次，每次总量是100个，练习一天休息一天
操作：不管你用什么方法，无论你分几组几次，中间间隔休息的时间为1分钟，
但每次都要确保能够完成总量是100个。
2、必做的动作之二：仰卧起坐
仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。
可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
经常全面锻炼仰卧起坐，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。
训练计划：
初学者每次仰卧起坐的次数最好不要超过10个，完成一次仰卧起坐后，最好先躺下或是站起来休息一下， 同时让腹部的肌肉放松10分钟以上。
熟练之后每次最好能做100-200个，每组做20-30个，最少要做5组，这样可以更好地训练腹部的肌肉。
2、必做的动作之三：深蹲
深蹲是一种力量训练，做此动作可以很好的锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。男性
性功能的强弱，关键在与下半身，在平常一定重点锻炼腰腹，脊柱、下肢等部位。
深蹲标准动作：
1、双脚与肩同宽，或略比肩宽。
2、背部维持正直，不要拱起或过度凹陷。
3、蹲下时双腿与地面平行。
4、挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。
5、利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。
6、膝盖与脚尖同方向，双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。
训练计划：
对于新手而言，刚开始不建议做得太多，每次做30-60个之间就好，一周锻炼三到四次就好，记得在锻炼之前要先拉伸，或者先做一些热身运动。
除了以上这三个动作必做之外，还要适当的做有氧运动，例如，游泳、慢跑、骑自行车等等之外的。只有结合有氧和无氧的运动结合在一起，才能更有效提高效率。
当然如果你还有条件的话，可以去半个健身卡，请个私教带一段时间，顺便让他根据你自身的情况，为你制定一个锻炼的计划，这样是最好的。
因为我去健身房，就经常看到一些人不懂得怎么锻炼，器械的使用也不知道，就知道瞎练，锻炼的动作不到位，身体是很容易受伤的，所以啊，想要身体健康，投资点还是可以的。
一个好的身体是绝对离不开一个良好的生活习惯和锻炼，如果你的身体出现无力酸软，腰酸背痛，注意力不集中，记忆力下降等此类的问题，这是给你的身体的警钟，一定要重视起来。
好了，就分享到这里呢，觉得对你帮助，感谢给个赞。我是大智君，每天分享是简单易懂实用的男性健康干货。如果你有什么想对我说的，也可以私信我。
肾是人体中非常重要的脏器，是人体的"先天之本″。其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。《内经·素问》云：“肾气衰，精气亏，天癸竭。” 可见肾脏功能对人体的健康有着关键作用。
自古以来，很多人都非常重视强肾固肾，也流传着很多强肾固肾方法，这里重点向大家推荐个人认为比较好的锻炼方法。
一、叩齿吞津法。
“齿者,肾之标”，牙齿健否是肾健否的标志之一。叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。
肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
具体做法为:早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目；然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。叩齿的力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动。 舌头搅动的力度要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动9次，当感觉有唾液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，徐徐咽下。
以上为完整一次的“叩齿吞津”，每天早上以九次为佳。
二、搓耳补肾法。
中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。
1、拉耳屏:双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。
2、扫外耳:以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到"嚓嚓"的声音。每次20下，一般扫3次。
3、拔双耳:两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响，一般拔3至6次。
4、鸣天鼓:两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。
5、摩耳轮:双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
6、摩全耳:双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。
三、两手攀足固肾腰。这个动作是八锻锦第六式，通过锻炼脊柱和督脉，可防治腰椎间盘突出，达到固肾壮阳的效果。
具体做法如下：
1、两腿挺膝伸直站立，两手向前、向上举起，掌心向前，目视前方。
2、两掌下按至胸前，掌心向下，指尖相对，目视前方。
3、两掌掌指顺腋下后方插，目视前方。
4、两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部;然后上身前俯，两掌继续沿腿后向下摩运，手掌经过腿的两侧，一直向下，直到摸到脚面;这时抬头、塌腰，目视前方。
5、两掌从脚面向上、向前抬起;用手臂带动上体起立。掌心向前，目视前方。
这个动作一上一下为一遍，共做六遍。
到此，以上就是小编对于锻炼身体对肾好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体对肾好吗的1点解答对大家有用。