如何锻炼身体好，如何锻炼身体好的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何锻炼身体好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何锻炼身体好的解答，让我们一起看看吧。

日常骑行，舒适性高的自行车有什么推荐吗？

推荐捷安特Escape系列平把公路车，原因如下：

城市骑行，平把公路车非常合适：

平把公路车，即将正常公路车的弯把换成山地车使用的直把或小角度燕把，并将车架的角度向更多地向舒适性方面进行调整，轮径和公路自行车一样，都是700c。

这种自行车一般被用来进行城市通勤、休闲骑行，是我认为上下班、上下学以及日常代步的最佳车选。

平把公路车具有公路车的轻盈和速度，同时拥有山地车的易操控性和灵活性，使其在交通繁杂的城市中，获得更高的安全性。此外，平把公路车的骑行姿势不会像一般公路车那样过于前倾，长时间骑行也非常舒适。

推荐捷安特Escape系列：

捷安特自行车的品质毋庸置疑，在此不再过多描述，Esacape是该品牌的平把公路车系列，拥有1000多元到3000多远的各种配置。题主的价格要求是3000元以内，那我就推荐官方售价2998元的Escape SL1吧：

该车使用铝合金车架及前叉，配备禧玛诺Alivio级别的变速套件（业余级别中的最高级）以及禧玛诺M365液压碟刹。对于日常骑行来说，这样的配置绝对够用了，能让你骑得非常舒服，且能够进行一些较长距离的郊游骑行。

膝盖不好，还要注意这些：

题主提到自己膝盖不好，请务必将车座调整到合适的高度，过高或过低的车座高度对膝盖都会有较大的伤害，应将车座高度调整至：踩踏到最低点时，大腿的延长线和地面垂线呈25-30度夹脚，即踩踏到最低点时，腿部呈略微弯曲状，如下图所示：

此外，双腿不在骑行中不要呈外八字或过度的内八字，自然向前即可，踩踏时，也应用脚掌前部的凸起处，脚尖或足弓踩踏，都会加大膝盖的负担。另外，膝盖不好一定要注意控制骑行强度，量力而行！

十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！

骑车运动本身就是个出力、流汗的体力活，也是一种自虐的出行方式。骑车的快慢，不在于车子好坏，关键要看你的发动机如何，也就是你的体力状况如何。你的膝盖如果没有体质性病变问题，就可以通过骑车运动来改善（最好还是咨询一下医生，能否进行骑车运动）。

目前，市场上的品牌运动自行车，如捷安特、美利达可以满足你的运动需要。3000元左右的车子，大多都是入门级自行车。

如果你正当年轻，想追求速度与激情，那你就选择一台公路车，它最大特点是提速快，骑行也比较舒适，可以满足你狂热的需求。

如果你年富力强，想通过骑车锻炼身体，那么你就选择一台山地车，它能适应各种路面，操控性、稳定性和越野性能更强，可以满足你日常休闲健身需要。

如果你喜欢骑行旅游，想踏遍祖国的大江南北，山山水水，那么就选择一辆旅行车，它载货量大，提速快，操控性能强，长途骑行更舒服，完全可以满足你的愿望。

骑车运动初期，你会有屁股疼痛、腰困肩酸、膝盖不适等现象，这些都很正常。你要做的就是调整骑姿，微调坐垫和手把，耐心坚持骑行一段时间，这些症状就会减轻或消除。

最后，祝你骑行快乐！

我的出发点是你的膝盖，并不是自行车，毕竟健康比什么都重要。膝盖不好的话，确实有点难办，跟腿有关的活动都会受些许影响，估计医生也嘱咐了不少了吧，没人家专业就不叨吡了。

你这种情况就全当找个慢悠的运动项目活动活动膝盖好了，其它的也别多想，还是健康最重要。

我也骑过的最轻松的，对腿压迫最小的就是折叠车了。坐姿比较直立，腿部不需要承受太多身体的重量，轮子小蹬起来也很轻松，反正也不追求什么速度，骑累了还可以直接搭个车，走人！轻松愉快！

前两天我对象就是个例子，小女生因为腿部力量小又怕太阳晒啥的，基本不会骑着跑多远就是纯粹当个短途代步工具。所以就给她整了台大行P8，所谓的入门神车，我也头一次骑折叠，没想到还挺舒服，P8那个坐垫真是休闲车的神配件，坐惯了硬邦邦的还真是坐上去都不想下来了。我觉得跟你的要求挺合的，舒适还助恢复，所以推荐给你！

膝盖不好选择骑自行车进行有氧锻炼是非常合适的，选择车型时需要兼顾舒适性，显然必须排除公路自行车和山地自行车，因为这两种自行车应对专业领域，牺牲了很大的骑行舒适性。

我推荐两种车型：

钢架旅行车、通勤车

这种车型要选择配置700C轮组的型号，外胎选择公路花纹，滚阻比较小，平路骑行省力，最重要的是这种车的骑行姿势比较放松，接近坐姿，屁股和手腕压力分配均衡，腿部姿势舒展，对膝盖很友好，长时间骑行疲劳感较低。

平把或者弯把可根据自己喜好选择，实质上并无太大差别。

平路骑行表现不错，部分非铺装路面因为钢架的韧性好，有一定减震效果，也能较为轻松的应对。需要注意的是在爬坡的时候要正确使用变速器，调到较大飞轮，增加输出扭矩，减少腿部输出压力，通俗的说就是减档。

拿到车一定要正确调节座椅高度，以脚踏踩到最低处腿部微弯几乎伸直为最佳，切记不正确的座垫高度，是会损伤膝盖的。

具体品牌可以某宝搜索不死骑，开朗，黑雪，根据预算选择适合的具体型号，后期升级改装潜力很大，刚开始选择原装基础型号即可。

另一个推荐是折叠自行车：

类似于大行K3这种16寸小轮径，骑起来很轻松，骑行姿势舒展，膝盖压力小，中短途通勤和骑游相当方便，又能起到锻炼效果，也在3000的预算以内。

折叠起来可以上公交地铁，私家车放后备箱也相当方便。

如果觉得轮径太小可以选择20寸轮径的型号，大行P8

（上图为风行Blast20车架，类似大行P8)

骑感舒适，质量可靠，收纳方便，即使是买的原厂标配，无须改装就可以骑，后期也具备很大的改装升级潜力。

相信以上两种车型符合要求，祝你骑得愉快。

到此，以上就是小编对于如何锻炼身体好的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何锻炼身体好的1点解答对大家有用。