天天锻炼身体血糖升高，天天锻炼身体血糖升高怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天锻炼身体血糖升高的问题，于是小编就整理了3个相关介绍天天锻炼身体血糖升高的解答，让我们一起看看吧。

运动能降低血糖，为什么我运动后休息半小时后测得血糖值会升高？

首先，血液中的葡萄糖来源主要有：1.是食物中的碳水化合物经过消化分解变成葡萄糖。吸收，进入血液循环。2.是储存于肝脏中的肝糖原和储存于肌肉中的肌糖原分解成葡萄糖进入血液中。3.是饮食中的蛋白质，脂肪等，通过糖异生作用转化成葡萄糖。

当开始运动时，身体就要分解身体内储存的糖原来提供能量。随着运动的进行，储存的能源不断消耗。身体体就开始利用血糖来供应能量。当运动结束后，肌肉和肝脏还需要从血液中摄取大量的葡萄糖来合成糖原，储存能量。

胰岛素是人体唯一的降糖激素，其作用是促进细胞外的葡萄糖进入细胞，转变为糖原储存起来。

但是，若身体内的胰岛素缺乏或胰岛素抵抗，即胰岛素执行其正常生物作用的效应不足，要起到相同的降糖效果需要的胰岛素量要大。这样就会导致运动分解到血液中的葡萄糖不能再及时转变为糖原储存起来，所以运动后休息半小时可能测得血糖值会升高。

运动后血糖会升高吗？

运动是有效降低血糖的方式，可是很多糖尿病患者在运动后，却发现血糖升高了，不知道是怎么回事？

案例：张先生是糖尿病患者，医生告诉他，平时要多进行体育锻炼，可以帮助降低血糖。张先生为了将血糖控制好，每天都要进行运动，而且运动强度很大，有的时候还需要大口喘气。可是他发现自己的血糖并没有因为运动而控制好，于是他决定在运动后测测血糖，看运动究竟是升高了血糖还是降低了血糖。不测不知道，一测吓一跳，他发现自己运动后血糖竟然升高了！

一般情况下，运动有助于降低血糖，但推荐的运动为中等强度的运动，如果运动强度过大，超过了自身能力承受范围，可能会导致血糖升高。有研究发现，当人的运动强度超过某一界限后血糖水平就会升高。这个界限一般为最大心率的80％～90％（最大心率= 220-年龄）。当运动强度超过这一界限后我们的呼吸会变得困难，不得不大口喘气来满足机体对氧气的需求，这时交感神经明显兴奋从而刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中，会导致血糖升高，甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒。

张先生知道自己运动出现高血糖主要是由于运动强度过大导致的，因此，以后运动都在自己能够承受的范围内，之后运动一段时间后，张先生发现自己的血糖控制平稳了，他这才明白运动和血糖之间的关系。

一般运动会降低血糖，对糖尿病血糖控制有帮助，但是也有的特殊情况下运动也会导致血糖升高。

1、运动后低血糖导致应激性升高，正常人运动期间血糖变化非常小，对于仅仅采用饮食治疗和单纯运动治疗的2型糖尿病患者来说，一般也不容易出现低血糖。而当饥饿时运动、运动前进餐不足、运动时间较长以及运动后没有及时加餐等情况时都可能出现低血糖，而这类低血糖有可能导致身体分泌过多升糖激素引起血糖升高。

2、有的糖尿病患者血糖比较高，就需要特别注意。经常会出现运动后血糖不降反升，因为用胰岛素治疗的糖尿病患者，尤其是1型糖尿病患者如果血糖较高（＞14mmol/L），在运动开始后引起交感神经过度兴奋，升糖激素水平增加，肝糖输出增加，运动会导致胰岛素分泌受抑制，最终导致血糖浓度急剧上升，一般到40～60分钟后回复到运动前的水平，因此对于血糖＞14mmol/L的患者不建议进行过度运动。

你好，养生君以为，血糖有升高的可能。

一般而言，运动是降血糖，因为运动需要耗能，血糖是供能的主要方式。适量的中等强度（稍感疲倦，休息一会即可缓解）运动，可以有效的降血糖。

但也有导致血糖升高的运动，如以下4种情况：

1、中等强度运动过量

中等强度运动时，首先消耗的是血液中的葡萄糖。但当运动过度，人体表现剧烈疲劳感时，这时候糖原就会启动，它们会大量转化为血糖，以满足人体能量需求，这时候再测血糖，血糖值就会升高。

2、高强度的运动

高强度运动会刺激人体升血糖激素的释放，如肾上腺素、皮质醇等，它们可以引起血糖升高。

3、空腹运动

如果没有吃早饭就出去运动，人体血糖水平就会呈现先降低，让后保护性的反跳增高，也就是苏木杰现象。如果此时，仍然坚持运动，就会导致低血糖昏迷。

4、血糖>13.9mmol/L时，过量运动

当血糖>13.9mmol/L，提示体内胰岛素已经收到抑制，运动会使体内儿茶酚胺释放增加，肝糖输出增加，而胰岛素功能却受到了抑制。此时继续运动下去，就会导致血糖进一步升高，最终引起糖尿病酮症酸中毒。

希望以上建议可以帮到你！获取更多糖尿病资讯，请关注养生细谈！

跑步血糖高是什么原因？

一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。

糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。

身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。慢跑时要求全身放松。

糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。

到此，以上就是小编对于天天锻炼身体血糖升高的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天锻炼身体血糖升高的3点解答对大家有用。